வேர்ல்டு ஸ்பைன் டே 2020

இ வேர்ல்டு ஸ்பைன் டே 2020
உங்கள் முக்கிய தசைகள் உங்கள் குறைந்த பின்புறம் மற்றும் அவதூறுகளில் அமைந்துள்ளன மற்றும் உங்கள் துடிப்பை ஆதரிக்க மற்றும் உங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை மீண்டும் எடுத்துச் செல்ல அவை வலுவான மற்றும் இணப்பாக இருக்க வேண்டும்.

     கிரகத்தில் உள்ள அனைவரும் மீண்டும் வலியை புரிந்து கொள்கிறார்கள் எனவே உங்கள் துணிச்சல் காயமடைந்தால், அனைத்தையும் காயப்படுத்துகிறது. நித்திய பிரச்சனைகள் முதல் மந்தநிலை வரை அனைத்துடனும் பின்புற வலியுறுத்தல் தொடர்புடையது, மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள முன்னணி காரணமாக இது உலகெங்கிலும் ஒரு பில்லியன் மக்கள் உலகளாவிய முன்னணி காரணமாக இருப்பதால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை சேதப்படுத்த முடியும். ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த துணி நிறைய அணியும் கண்ணீரையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் உங்கள் முதுகுக்கு எவ்வாறு கவனம் செலுத்துவது கடுமையான வலிமை மற்றும் ஊனத்தை தடுக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதை மனதில் கொண்டு, வேர்ல்டு ஸ்பைன் டே தொடங்கப்பட்டது மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஸ்பைன் நிலைமைகள் பற்றி பொதுமக்களுக்கு கல்வி அளிக்க அக்டோபர் 16 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது மற்றும் அவர்களுடைய சொந்த ஆரோக்கியத்தில் அவர்களுக்கு அதிக செயலில் இருக்க ஊக்குவிக்கிறது. 

 

தி வேர்ல்டு ஸ்பைன் டே தீம் 2020 திரும்ப டிராக்கில் உள்ளது

உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் கொரோனவைரஸ் பாண்டமிக் சவால்களின் சவால்களுடன், லாக்டவுன் கட்டுப்பாடுகள் ஒரு பிசிக்கல் செயல்பாடு இல்லாமல் இருக்கின்றன, இது மக்களை இந்த ஆண்டின் உலக மந்தநிலையில் இருந்து மக்களை மீண்டும் கவனம் செலுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு இந்த ஆண்டின் உலக மெல்லிய தினம் மக்களை கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மெல்லிய சுகாதாரம் மற்றும் நல்வாழ்வை மீட்பதற்கு உதவும். ஸ்பைன் உங்களுக்கு நாள் மற்றும் நாள் வெளியே ஆதரவு வழங்கியதில் இருந்து ஆரோக்கியமான துடிப்புகளின் உலகத்தை வைத்திருப்பதற்கான பார்வையுடன். நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் துணியை பாதுகாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை சிந்திக்க ஒரு நாள் எடுத்துக்கொள்வது எளிமையானது, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முதலீடாகும். உங்கள் துடிப்பை சிறப்பாக பாதுகாப்பதற்கான ஒரு வழியை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், அது முன்னோக்கி செல்வதற்கு குறைவாக பங்களிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் துடிப்பு உங்களுக்கு நன்றி கூறும்.  

 

உலகின் பகுதிகளை வளர்ப்பதில் மக்கள் பெரும்பாலும் வழக்கமான சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வளங்களை பாதுகாப்பதற்கு மற்றும் ஊனம் மற்றும் இயலாமைக்காக அணுக முடியாது. அர்ப்பணிக்கப்பட்ட மென்மையான சுகாதார தொழில்முறையாளர்கள் உலகின் பல பகுதிகளில் இல்லை, மக்களுக்கு தங்கள் நிலைகளை சுயமாக நிர்வகிக்க உதவுவது முக்கியம். உருவாக்கப்பட்ட நாடுகளிலும் கூட, பின்புற வலி ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்களை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக தொழில்துறை மற்றும் பொருளாதாரத்தின் மீது பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

 

வேர்ல்டு ஸ்பைன் டே உலகெங்கிலும் உள்ள மென்மையான வலி மற்றும் இயலாமையின் சுமையை உயர்த்துகிறது. சுகாதார தொழில்முறையாளர்கள், பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வு வல்லுநர்கள், பொது சுகாதார வக்கீல்கள், பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் அனைத்து நோயாளிகளுடனும் பங்கேற்கின்றனர். மேலும் இது மென்மையான சுகாதாரம் மற்றும் நல்வாழ்வின் முக்கியத்துவத்தையும் உயர்த்துகிறது:

ஆரோக்கியமான வேலை நிலைமைகளை நீக்குவதற்கு பொறுப்பான பிசிக்கல் செயல்பாட்டை ஊக்குவித்தல்

இந்த அனைத்து அம்சங்களும் மக்கள் தங்கள் துணிச்சல்களை பார்க்க ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன மற்றும் திறம்பட நிர்வாகம் மற்றும் தடுப்பு முக்கியமாக இருப்பதற்கு ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன, இதனால் மக்கள் தங்கள் துருப்புக்களுக்கு வகையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

 

நீங்கள் மேலும் வசதியான மற்றும் வலி நிவாரணத்தை அடையக்கூடிய வழிகள் இங்கே உள்ளன

நித்திரை செய்யும்போது உங்கள் துணிச்சலை உண்மையில் நம்பிக்கை வைக்க அனுமதிக்கவும்

நீங்கள் பொய் சொல்லும்போது, இறுதியாக நாள் முழுவதும் கடினமாக உழைத்த அனைத்து கட்டமைப்புகளும் தளர்த்தப்படும் மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த முறையில் அதிகமாக உருவாக்க:

நீங்கள் ஒரு மெத்தை மற்றும் தலையணைகளை வைத்திருக்க வேண்டும், இது உங்கள் துணிச்சலை ஆதரிக்கும் மற்றும் வசதியான வழியில் தங்கியிருக்க அனுமதிக்கும். ஒரு நிறுவனம் அல்லது நடுத்தர நிறுவன மென்மையை பயன்படுத்துவது மக்களுக்கும் பயனளிக்கிறது, பழைய அல்லது மென்மையான மென்மையை விட அது மென்மையாக அனுமதிக்கிறது. முழங்கால்களுக்கு கீழே ஒரு தலையணை வைப்பது குறைந்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். பக்கத்தில் தூங்கும் மக்களுக்கு, முழங்கால் தலையணை வைத்து உதடுகளை சமநிலையாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். செர்விக்கல் ஸ்பைனை நன்றாக ஆதரிக்கும் ஒரு கழுத்து தலையணையிலிருந்தும் சில நன்மைகளை பெறலாம்.

 

உங்கள் ஏபிஎஸ் மற்றும் பின்புற தசைகளை வலுப்படுத்த உங்கள் முக்கியத்துவத்தை பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் முக்கிய தசைகள் உங்கள் குறைந்த பின்புறம் மற்றும் அவதூறுகளில் அமைந்துள்ளன மற்றும் உங்கள் துடிப்பை ஆதரிக்க மற்றும் உங்கள் குறைந்த அழுத்தத்தை மீண்டும் எடுத்துச் செல்ல அவை வலுவான மற்றும் இணப்பாக இருக்க வேண்டும்.

எங்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு மிகவும் மோசமானது, எங்கள் முக்கிய தசைகள் தினசரி செயல்பாடுகளின் போது போதுமான அளவிற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தசைகள் குறிப்பிட்ட, இலக்கு செய்யப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் தொனிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர், பிசிக்கல் தெரபிஸ்ட் அல்லது உங்களுக்கான பயிற்சிகள் பொருத்தமாக இருக்கக்கூடிய மற்ற சுகாதார தொழில்முறையாளருடன் பேசுங்கள்.

 

உங்கள் ஷூக்கள் உங்கள் ஸ்பைனை ஆதரிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் பயிற்சிக்காக நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்களோ என்பதை பெற உங்கள் குறைந்த பின்புறத்திற்கு ஆதரவளிப்பதில் நீங்கள் அணியும் காலணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சரியான ஷூக்கள் ஒரு ஆதரவான அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன, இது மெல்லிய மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பில் இருக்க உதவுகிறது.

 

மசாஜின் நன்மைகளை அனுபவியுங்கள்.

பின்புற மசாஜ் பல சிகிச்சை நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இரத்தம் அதிகரித்தல், கடினமான தசைகள் மற்றும் இணைப்பு உணர்வுகளை தளர்த்துதல் மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளை அதிகரித்தல். ஒரு நடுநிலை மசாஜ் ஒரு லைட் டச் மசாஜிற்கு அதிக அழுத்த நிவாரண நன்மைகளை வழங்குகிறது எனவே உங்கள் வீட்டில் ஒரு மசாஜ் தலைவர் சில நன்மைகளை பெறுவதற்கு ஒரு நடைமுறை மற்றும் எளிதான வழியாக இருக்கலாம்.

 

நல்ல அமர்வு போஸ்ச்சர் மற்றும் மொத்த அமர்வு நேரம் வரம்பை செயல்படுத்துங்கள்.

உங்கள் குறைந்த துணியில் உள்ள டிஸ்குகள் ஸ்டாண்டிங்கை விட அதிகமாக ஏற்றப்படுகின்றன; எனவே உட்கார்ந்த நீண்ட காலங்கள் வலியுறுத்தப்பட்ட பின்புற நிலையை உருவாக்க அல்லது அதிகரிக்க முடியும். ஒரு டெஸ்க்கில் அமர்ந்து / அல்லது கம்ப்யூட்டர் திரையை பார்க்கும்போது, எங்கள் இயற்கை போக்கு எங்கள் லம்பர் டிஸ்குகளை வலியுறுத்துவதாகும். சரியான அலுவலக நாற்காலியை தேர்வு செய்வது மற்றும் நல்ல காட்சியை நடைமுறைப்படுத்துவது உங்கள் பின்புறத்தின் இயற்கை வளைவுகளை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்குகளை வகிக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு உட்கார்ந்திருப்பதை தவிர்க்க முடியும் எதையும் செய்வது முக்கியமாகும்.

ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை நீட்டிக்கவும் மற்றும் சுற்றி செல்லவும், நாளில் ஒரு ஸ்டாண்ட்அப் டெஸ்க்கில் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும், அல்லது போனில் பேசும்போது சுற்றி செல்லவும்.

 

மேலும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு ஸ்பைன் நகர்த்தப்படுகிறது, மற்றும் இயக்கம் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் மென்மையை எரியூட்டுகிறது, எனவே நீங்கள் பழைய வளர்ந்து கொண்டிருந்தாலும் கூட மேலே குறிப்பிட்டுள்ள புள்ளிகளை பின்பற்றுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.

 

டேக்ஸ் : #மருத்துவமனை #spineday#WorldspineDay #WorldspineDay<#Backontrack<> <>>#worldspineday2020 #backpain #pressure #lowerback #supportyourspine#supportyourspine<>#supportyourspine<>#supportyourspine #absomen #abs

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'For vessels to change their course, they have to be hit by a strong wind first!'
So here I am penning down my thoughts on health and research after 6 years of planning Diets.
Being a Clinical Dietitian & a Diabetes Educator I always had a thing for writing, alas, been hit by the winds towards a new course!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

கோவிட்-19 ஆன்டிபாடி கண்டறிதலுக்காக சிப்லா 'எலிஃபாஸ்ட்' ஐ தொடங்கியுள்ளதுஅக்டோபர் 28, 2020
ஒரு ஜீன் சிகிச்சை தயாரிப்பு மேம்பாடு மற்றும் உற்பத்தி ஒப்பந்தத்தின் கையொப்பத்தை சென்சோரியன் மற்றும் நோவாசப் அறிவிக்கிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
TSHA-104 க்கான தாய்ஷா ஜீன் சிகிச்சைகள் அரிதான குழந்தை நோய் பதவி மற்றும் அனாதை மருந்து பதவியை பெறுகின்றனஅக்டோபர் 28, 2020
கோவிட்-19 வேக்சின்களின் கிளினிக்கல் திறனை மதிப்பிடுவதற்கான நிபுணர்கள் அவுட்லைன் முக்கிய சவால்கள்: தி லான்செட்அக்டோபர் 28, 2020
சாஸ்கன் மெடிடெக், ஓரல் புற்றுநோய்களை விரைவில் கண்டறிய ஒரு தனிப்பட்ட சாதனத்தை உருவாக்கியுள்ளதுஅக்டோபர் 28, 2020
ஒவ்வொரு மருத்துவர் வருகைக்கும் உங்கள் அனைத்து ஆவணங்களையும் எடுத்துச் செல்வதில் மகிழ்ச்சியடைந்ததா? சுகாதார வழங்குநர்களுக்கான அணுகலை எளிதாக்க உங்கள் அனைத்து மருத்துவ வரலாற்றையும் கண்காணிக்க ஆதார் ஐடி போன்ற சுகாதார ஐடியை விரைவில் வைத்திருக்க வேண்டும், மிலிந்த் கியார், இணை நிறுவனர் மற்றும் நிர்வாக இயக்குனர், டிரையார்க் ஹெல்த்அக்டோபர் 28, 2020
மிசோரத்தில் கண்டறியப்பட்ட 80 கொரோனா வைரஸ் தொற்றுதல்களின் புதிய வழக்குகள்அக்டோபர் 28, 2020
HER2-positive மெட்டாஸ்டாட்டிக் கேஸ்ட்ரிக் புற்றுநோய் சிகிச்சைக்காக என்ஹெர்ட்டு அளிக்கப்பட்ட முன்னுரிமை விமர்சனம்அக்டோபர் 28, 2020
சனோஃபி மற்றும் ஜிஎஸ்கே கோவாக்ஸை 200 மில்லியன் டோசஸ் அட்ஜுவன்டட் உடன் ஆதரிக்கிறது, ரீகம்பினன்ட் புரோட்டீன்-அடிப்படையிலான கோவிட்-19 தடுப்புஅக்டோபர் 28, 2020
குவாண்டம் ஜெனோமிக்ஸ் எக்ஸ்குளூசிவ் லைசன்சிங் மற்றும் ஒத்துழைப்பு ஒப்பந்தத்தில் எக்ஸ்கிளூசிவ் ஃபார்மஸ்யூட்டிக்கல்ஸ் உடன் நுழைகிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
சிகிச்சை, அலர்ஜி வகை, விநியோக சேனல் மற்றும் புவியியல் மூலம் 2027- காவிட்-19 தாக்கம் மற்றும் பகுப்பாய்வுக்கு வட அமெரிக்கா அலர்ஜி இம்முனோதெரபிஸ் மார்க்கெட்டை கணிக்க உதவுகிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
பேசிலியா கிளினிக்கல் டிரையல் ஒத்துழைப்பையும் சப்ளை ஒப்பந்தத்தையும் Eli லில்லி மற்றும் நிறுவனத்துடன் இப்போதுள்ள பக்கங்களில் ramucirumab க்காக gastric புற்றுநோய் கொண்ட derazantinib உடன் அறிவிக்கிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
கோவிட்-19 க்கு எதிராக சாத்தியமான பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இரண்டு டார்பின்® சிகிச்சைகளை உருவாக்குவதற்கு மூலக்கூறு பங்குதாரர்களுடன் ஒத்துழைப்பை நோவர்டிஸ் அறிவிக்கிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
பீகாரில் காவிட்-19 மீட்பு விகிதம் 95.25 பிசிடி-க்கு மேம்படுத்துகிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
ஆக்டிவ் கோவிட்-19 கேஸ்லோடு தமிழ்நாட்டில் 27,734 ஆக இருக்கும்அக்டோபர் 28, 2020
புதிய சோதனை, ஐபி-எஃப்சிஎம், காவிட்-19 ஆன்டிபாடிகளைக் கண்டறிய பயன்படுத்தப்படலாம்அக்டோபர் 28, 2020
குஜராத்தில் காவிட்-19 மீட்பு விகிதம் 89.84 % ஐ அடைகிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
கர்நாடகா 3691 புதிய காவிட்-19 வழக்குகள், 44 இறப்புகளை அறிக்கையிடுகிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
கோவிட்-19 பேண்டமிக் நிராகரிக்கும் போக்கை காண்பிக்கிறது, மையம் என்று கூறுகிறதுஅக்டோபர் 28, 2020
ஸ்புட்னிக் வி-யின் அவசரகால ஒப்புதலுக்காக ரஷ்யா யாருக்கு பொருந்தும்அக்டோபர் 28, 2020