இந்தியாவில் உள்ள மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட தொழிற்துறை ஏன் ஹெல்த் மற்றும் வெல்னஸ் தொழில் பிரசன்னா கீர்த்தவாடே, இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்குனர், மற்றும் எவிடா மிஸ்கிட்டா, இணை நிறுவனர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், யுஎஃப்எஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோவை விளக்குகிறது

“ஜிம்ஸ் 2000 - 2010 இல் ஒரு நிலை அடையாளத்தைப் போல அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டது, இப்போது, இது சமூகமயமாக்குவதற்கான இடத்தைப் போல் அதிகமாகியுள்ளது, ஆனால் ஃபிட்னஸ் மண்டலத்தில் அல்லது ஃபிட்னஸ் லைஃப்ஸ்டைலில் பெற விரும்பும் உண்மையான மக்கள் மிகவும் குறைவானவர்கள்" என்கிறார் பிரசன்னா கீர்த்தவாடே, இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்குனர், மற்றும் எவிடா மிஸ்கிட்டா, இணை நிறுவனர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறுவனம், யுஎஃப்எஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோ

யாராவது ஓவர்வெயிட் அல்லது ஓபஸ் என்றால், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், டைப் 2 நீரிழிவு மெல்லிட்டஸ், கால்ஸ்டோன்கள், சுவாசிக்கும் பிரச்சனைகள் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட தீவிர சுகாதார பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதற்கான அதிக ஆபத்து அவை உள்ளன, எனவே ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கு ஆற்றல் இருப்பு முக்கியமானது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை விழிப்புணர்வு பற்றிய எங்கள் தொடர் மூலம் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் முயற்சிக்கிறோம். 

பிரசன்னா கீர்த்தவாடே, இணை நிறுவனர் மற்றும் இயக்குனர், யுஎஃப்எஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோ, உடற்பயிற்சி தொழிற்துறையில் 19 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் உள்ளது. அவர் ஒரு ACSM சான்றளிக்கப்பட்ட தனிநபர் பயிற்சியாளர், மறுபயிற்சி பயிற்சியாளர், கிக்பாக்ஸிங் பயிற்சியாளர், வலுவான தேசிய ஒத்திசைவு உறுப்பினர், மாரத்தான் பயிற்சி மற்றும் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட Tai சி வழிகாட்டி. 

Evita Misquitta, Cofounder and Nutritionist, UFS Fitness Studio, ஒரு தசாப்தத்திற்கு உடற்பயிற்சித் துறையில் உள்ளது, அவர் ஒரு ஊட்டச்சத்து, ரீபாக் சான்றளிக்கப்பட்ட ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சியாளர், Zumba உரிமம் பெற்ற உறுப்பினர், மற்றும் ஒரு வலுவான தேசிய ஒத்திசைவு உறுப்பினர்.  

எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்புகள் இழப்பு இடையேயான வேறுபாடு 

பிரசன்னா விளக்குகிறார், “எடை அளவு எப்போதும் ஒவ்வொரு மருத்துவ கிளப்பிலும் ஒரு உளவியல் அம்சமாக இருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உற்பத்தியை அளவிடக்கூடிய ஒரு அம்சம் மக்கள் தவறாக வழிநடத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் 100 கிராம்கள் அல்லது 2 கிலோ இழப்பு மூலம் சிறந்தவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் எடையை இழப்பதற்கான உண்மையான வழி கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் மஸ்கிள்கள் மீது வேலை செய்வது ஆகும். ஒருவர் நோயாளியாக இருக்க வேண்டும், உழைப்புகள் மற்றும் உணவுடன் நிலையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சரியான வழிகாட்டுதலையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். நாங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு பற்றி பேசும்போது, ஒருவர் எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்புகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை புரிந்துகொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் கொழுப்புகள் பல்வேறு தீவிர நோய்கள் மற்றும் சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கான முக்கிய காரணமாக உங்களை வடிவத்திலிருந்து பார்க்கும். எனவே ஒருவர் புரிந்துகொள்ள வேண்டும், எடை இழப்பது உண்மையில் ஒருவரின் மஸ்கில் மாஸ் அல்லது அத்தியாவசிய மைக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை இழக்க வழிவகுக்கும், இது முன்கூட்டியே வயதிற்கு வழிவகுக்கும், சருமத்தை குறைத்தல், இம்யூனிட்டி குறைப்பு மற்றும் பலவற்றை வழிவகுக்கும். ஆனால் நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கும் போது, அது லீன் மஸ்கிள் மஸ்கிள் மக்களை பெறுவதற்கு இணைக்கப்படுகிறது, வலுவான மற்றும் நோய்களை வேகத்தில் வைத்திருக்கும் போது ஸ்டமினாவை அதிகரிக்கிறது," அவர் சொல்கிறார்.  

சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத் துறை இந்தியாவில் மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட தொழிற்துறையாகும் 

பிரசன்னா மற்றும் எவிடா தங்கள் பிரச்சனைகளை பகிர்ந்து கொள்கின்றனர், “சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத் துறை இந்தியாவில் மிகவும் புறக்கணிக்கப்பட்ட தொழிற்துறையாகும். எனது 19 ஆண்டுகளின் அனுபவத்தில், ஜிம்ஸ் 2000 - 2010 இல் ஒரு நிலை அடையாளத்தைப் போல அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டது, இப்போது, இது சமூகமயமாக்குவதற்கான இடம் போல் அதிகமாகியுள்ளது, ஆனால் ஃபிட்னஸ் மண்டலத்தில் அல்லது ஒரு ஃபிட்னஸ் லைஃப்ஸ்டைலில் பெற விரும்பும் உண்மையான மக்கள் மிகவும் குறைவானவர்கள். எனவே, மஸ்கிள் பயிற்சி, கார்டியோ பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து போன்ற தொழிற்சாலைகளின் முழு அம்சங்களிலும் பொருத்தமானதாகவோ அல்லது வேலை செய்வது பற்றியோ உண்மையில் கல்வியடைந்தவர்களின் எண்ணிக்கை சிலர். உடற்பயிற்சி அவர்களுக்கு முக்கியம் அல்ல என்று நம்புவதற்கு பொது மக்களுக்கும் இது வழிவகுத்துள்ளது அல்லது ஜிம்மிற்கு செல்வது மஸ்கிள் கட்டிடத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அல்லது ஒரு ஜிம் அல்லது ஸ்டுடியோவிற்கு செல்ல விரும்பினால், அவர் ஒரு நடிகையைப் போல் காண விரும்புகிறார், ஆனால் அது ஒரு நல்ல வடிவத்தில் ஒன்றை பெறுவது மற்றும் அவர்களை ஆரோக்கியமாக்குவது என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்ள முடியவில்லை. மறுபுறம், ஒரு மருத்துவர் அவர்கள் நல்ல ஆரோக்கிய நிலையில் இல்லை என்று ஒருவருக்கு அறிவுறுத்தினால், அவர்கள் நிச்சயமாக ஜிம்கள் அல்லது ஸ்டுடியோக்களில் சேருவார்கள், எனவே ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் நோய்வாய்ப்பு அல்லது நீரிழிவு ஒப்பந்தங்கள் அல்லது உயர் இரத்து செய்யும்போது மட்டுமே உடற்பயிற்சியை நோக்கி ஊக்குவிக்கப்படும் ஒரு அச்ச காரணி உள்ளது. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை குறைமதிப்பிட்டுள்ளதால், இது சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அறியாமைக்கு வழிவகுத்துள்ளது," அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.  

 

மிக முக்கியமான அம்சம் - பாசிட்டிவிட்டி 

பிரசன்னா மற்றும் எவிடா எடையை இழக்க சில எளிய ஃபார்முலா பட்டியலிட்டுள்ளது, “மக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை பின்பற்றுகின்றனர், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான ஒர்க்அவுட், மற்றும் எடையை இழப்பது ஆனால் எடையை இழப்பதற்கான உண்மையான வழி மற்ற விஷயங்களையும் சமன்படுத்துவதன் மூலம் ஆகும்: 

  • நிச்சயமாக உணவு மற்றும் பயிற்சி எடையை இழப்பதற்கான முக்கிய அம்சங்கள் ஆகும்.
  • ஆனால் அவ்வாறு மீதமுள்ளது, மீதமுள்ளவர்கள் எப்போதும் மறந்துவிடுவார்கள் – ஒருவர் 7 - 8 மணிநேரங்கள் தூங்க வேண்டும்.
  • மக்கள் வெளியே வேலை செய்ய தொடங்கும்போது, அவர்கள் உந்துதல் பெற்றுள்ளனர், அவை அனைத்தும் பயணத்தில் இருக்க வேண்டும்.
  • மிக முக்கியமான அம்சம் என்பது பாசிட்டிவிட்டியாகும் - ஒருவர் எடையை இழக்கும் ஆவியை நாங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஒரு சிறந்த வடிவத்தில் வருகிறோம், உணவு மற்றும் பயிற்சியை பின்பற்றுகிறோம் ஆனால் 3 - 6 மாதங்கள் முடிவில் ஒரு பிளாட்டோவை பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்கள் இனத்தை இழந்துவிட்டதாகவும் அவர்கள் உணர்கிறார்கள். 
  • மேலும், ஒருவருக்கு நல்ல தேவை வழிகாட்டுதல் ஒரு நிபுணரிடமிருந்து முடிவுகளை பெறுவதற்கு புள்ளியிலிருந்து புள்ளி வரை யார் அவற்றை தள்ளுபடி செய்ய முடியும்.

எனவே நாங்கள் எப்போதும் எங்கள் ஸ்டுடியோவில் இந்த புள்ளிகளை பின்பற்றுகிறோம், போட்டி மற்றும் பயிற்சி மக்கள் பின்பற்றலாம், ஆனால் மீதமுள்ளவர்கள் மற்றும் நேர்மை அல்லது போராடும் ஆவி பற்றி என்ன? அவ்வளவுதான் நாங்கள் அவர்களுக்கு கொடுக்கிறோம்!” அவர்கள் சொல்கிறார்கள். 

 

சரியான நபரை கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது

பிரசன்னா மற்றும் எவிடா சில ஆலோசனைகளை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், “இப்போது, எங்களிடம் கூகுள் மற்றும் யூடியூப் உள்ளது, மக்கள் வெவ்வேறு உணவுகள் மூலம் எடையை இழக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க உள்நுழைகிறார்கள் ஆனால் எங்கள் ஸ்டுடியோவை அணுகும் நபர்களுக்கு நாங்கள் எப்போதும் இதை குறிப்பிடுகிறோம், இதற்கு தகுதி பெற்ற நிபுணரை கண்டுபிடித்து செல்லவும், யார் சான்றளிக்கப்பட்டவர், அறிவு, மற்றும் உங்களுக்கு நன்றாக பயிற்சி அளிக்க முடியும், அவர்கள் உங்கள் உடல்நலம் அல்லது உங்கள் செயல்திறன் நிலையை புரிந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறார்கள். இரண்டாவது, எடை இழப்பு அல்லது எடை பெறுவதற்கான பாதை எளிதானது அல்ல, எனவே இது நல்லது நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் பயணத்தின் மூலம் போராடுங்கள் மற்றும் கவனத்தை வைத்திருங்கள். இல்லையெனில், அவர்கள் பயிற்சிகள் மற்றும் உணவுகள் போன்ற அனைத்தையும் பின்பற்றினால், அவர்கள் காயங்கள் அல்லது சுகாதார பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளலாம்," அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

இதன் மூலம் பங்களிக்கப்பட்டது: பிரசன்னா கீர்த்தவாடே, & எவிடா மிஸ்கிட்டா, கொஃபவுண்டர்ஸ், யுஎஃப்எஸ் ஃபிட்னஸ் ஸ்டுடியோ,
டேக்ஸ் : #healthyweightawarenessseries #healthyweightawarenessseries #nutrition #weightloss #fitness #lifestyle #prasannakirtawade #evitamisquitta #ufsfitnessstudio #National-Weight-Loss-Awareness-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021