தேசிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் விழிப்புணர்வு தினம் எங்கள் இலக்குகளை அதிகமாக வைத்திருப்பதற்கு எங்களுக்கு உதவும் வல்லுநர்களை ஒரு நாளைக்கு ஜனவரி இரண்டாம் தேதியில் பார்க்கப்படுகிறது. 

புதிய ஆண்டு தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான தீர்மானங்களில் ஒன்று பொருந்துகிறது, எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான பிரபலமான தேவை மீட்புக்கு வருகிறது. அவர்களின் பணிகள் எங்களுக்கு பிரத்யேகமாக ஊக்குவிப்பதற்காக இல்லை, எங்கள் உடல்களை பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை நாங்கள் கண்டறிய இன்னும் உறுதி செய்யவில்லை. ஊக்குவிப்பு இல்லாதது எங்கள் இலக்குகளில் இருந்து எங்களை வைத்திருக்கிறது, உபகரணங்களின் பொருத்தமற்ற பயன்பாடு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீக்கப்படுவதற்கான காரணமாக மீண்டும் மாற முடியும். 

எனவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்வது பற்றிய பிரத்யேக தொடர் உங்களுக்காக உள்ளது.

பராக் பாட்டில், நிறுவனர், லெட்ஸ்ரன் இந்தியா மற்றும் மேக்ஸ்ஃபிட் இந்தியா, ஒரு மன, உடல் மற்றும் ஆன்மா பயிற்சியாளர் மற்றும் 17 பதக்கங்களின் வெற்றியாளர். அவர் ஒரு சர்வதேச பயிற்சியாளர், ஒரு ஆசிரியர், ஒரு சர்வதேச அத்லெட், மற்றும் ஒரு பிராண்ட் தூதராகவும் இருக்கிறார்.

லெட்ஸ்ரன் இந்தியா சர்வதேச விளையாட்டுகளில் இளைஞர்கள் மற்றும் மூத்தவர்களை அதிகாரப்படுத்துகிறது இந்தியா பிரவுட் வித் ஷைனிங் மெடல்ஸ்.

உடற்பயிற்சி என்பது சாவியாகும்

பராக் தனது கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்கிறார், “உடற்பயிற்சி நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கியமாகும். நோய்கள் மற்றும் வலியுறுத்தல், சரியான காட்சிகள் மற்றும் நடக்கும் தொழில்நுட்பங்கள் ஆகியவற்றின் உதவியுடன் ஒருவர் போராட முடியும். காட்சி தவறாக இருந்தால், நீங்கள் வலி அல்லது நோய்களை கொண்டிருக்க போகிறீர்கள். இயற்கை எங்களுக்கு வழங்கிய தொழில்நுட்பங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நடப்பு, நிற்பது மற்றும் உட்கார்ந்து கொண்டிருப்பது சரியான தொழில்நுட்பங்கள், துரதிருஷ்டவசமாக, எங்கள் கல்வி அமைப்புகள் அல்லது பெற்றோரில், நாங்கள் எவ்வாறு நடக்க வேண்டும் அல்லது படிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நாங்கள் அறியவோ அல்லது கற்றுக்கொள்ளவோ கூடாது. எனவே எங்களால் குழந்தைகளுக்கும் கல்வியளிக்க முடியவில்லை. உடற்பயிற்சியின் நிறைய வரையறைகள் உள்ளன ஆனால் உலகின் மிக உயர்ந்த உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைப் போலவே, ஒரே ஒரு வரையறை மட்டுமே உள்ளது, அதாவது: குறுகிய காலத்திற்குள் நினைத்து, பகுப்பாய்வு செய்யவும் மற்றும் நடவடிக்கை என்பது உங்கள் உடற்பயிற்சியாகும். மிகவும் குறுகிய காலத்திற்குள் அந்த விஷயங்களை செய்வது ஒரு உடல், மனநிலை மற்றும் ஆன்மா ஒருங்கிணைப்பு, எடுத்துக்காட்டாக ஒருவர் 9.5 x விநாடிகளில் 100 மீட்டர்களை நடத்துகிறார், குறுகிய காலத்திற்குள், நாங்கள் தவறுகளை செய்ய முடியும் மற்றும் ஒருவர் சிந்திக்க நேரம் இல்லை. மேலும், எங்கள் வாழ்க்கையில் நிறைய அளவுருக்கள் செயல்படுகின்றன, இது நான்கு தரமான உடல், மன, சமூகம் மற்றும் உணர்ச்சிமிக்கதாக பிரிக்கப்படுகிறது. எனவே உடற்பயிற்சி என்பது உங்கள் மஸ்கிள்களை உருவாக்குவது மட்டுமல்ல அல்லது உங்கள் மஸ்கிள்களின் நேரத்தையும் இவைகள் அனைத்தையும் நெகிழ்வாக்குவது மட்டுமல்ல, இந்த நான்கு குவாட்ரண்ட்களில் அனைத்து அளவுருக்களையும் நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். எனவே உங்கள் வாழ்க்கையிலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திலும் உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் ஆகும்," அவர் சொல்கிறார்.

அனைத்தும் ஒரு செயல்முறையை கொண்டுள்ளது

பராக் மிக விரைவான முடிவுகளை தேடும் மக்களின் விஷயத்தில் வெளிச்சத்தை உருவாக்குகிறது, இது இறுதியில் பல்வேறு பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, “அனைத்தும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் ஒரு செயல்முறையை மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்தியாவில் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும் பெருமை பற்றி நாங்கள் பேசினால். ஒருவர் எடையை குறைக்க ஒரு வருடம் எடுத்திருந்தால், அந்த எடையையும் இழந்தால் அது ஒரு செயல்முறையாகும். நீங்கள் மிகவும் குறுகிய காலத்தில் நிறைய முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அது உங்கள் மஸ்கிள்கள், மஸ்கிள் இழப்பு, மஸ்கிள் கடினம், மஸ்கிள்களுக்குள் இணைப்புகள், மஸ்கிள் செயல்பாடு, உங்கள் செயல்திறனை மெதுவாக்குகிறது, உங்கள் செயல்பாடுகளை குறைக்கிறது மற்றும் இறுதியில் நீங்கள் பல நோய்களை ஈர்க்க போகிறீர்கள், எனவே ஆறு மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் எடுத்தாலும் நோயாளியாக இருங்கள். ஏனெனில் நீங்கள் பெறும்போது, நீங்கள் உடனடியாக லாபம் பெற மாட்டீர்கள் ஆனால் அந்த எடையை இழக்க, உடனடி முடிவுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் பல்வேறு பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தவிர்க்கவும்," அவர் சொல்கிறார்.

எங்கள் மொபைலில் எங்களிடம் 3 பாபாஸ் உள்ளது

உடற்பயிற்சி தொழிற்துறையில் குவாக்ஸ் பற்றி பராக் பேசுகிறார், “எங்கள் மொபைலில் மூன்று பாபாக்கள் உள்ளன, ஒன்று கூகுள் பாபா, இரண்டாவது வாட்ஸ்அப் பாபா மற்றும் மூன்றாவது யூடியூப் பாபா. அதிக ஆபத்தானது என்னவென்றால் எங்களிடம் பயிற்சியாளராக இருக்க எந்த வகையான அளவுகோல்களும் இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மாரத்தானை இயக்கும் நபர், ஒரு வருடத்திலிருந்து மற்றொரு வரை, ஒரு பயிற்சியாளராக மாறுகிறார் அல்லது யூடியூபில் இருந்து ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளும் ஒருவராக மாறுகிறார், மற்றும் அவர் தனது அறிவை பகிர்ந்து கொள்ள தொடங்குகிறார், எனவே இது உண்மையில் பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாக சிந்திக்க வேண்டும் அல்லது மனதில் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால் நீங்கள் ஒருவரின் உடல் மற்றும் வாழ்க்கையுடன் இலக்கியமாக விளையாடுகிறீர்கள். ஒருவருடன் விளையாடுவதற்கான அதிகாரம் உங்களிடம் இல்லை. 29 ஆண்டுகள் பயிற்சிக்கு வந்த பிறகு, மற்றும் 11 சர்வதேச பதக்கங்களை நிறைவு செய்த பிறகு நான் எப்படி பயிற்சிக்கு வந்தேன் என்று நீங்கள் என்னிடம் கேட்க விரும்பினால், நான் எனது பயிற்சியை அணுகினேன் மற்றும் நான் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன் என்று அவர் என்னை பேட்டி கண்டு, எனக்கு அறிவு இல்லாததால் நான் பயிற்சிக்கு பொறுப்பேற்கவில்லை என்று கூறினார். நான் மேலும் அறிவைப் பெறுவேன், மற்ற வெளிநாட்டு அத்லெட்டுகளுடன் பேசுகிறேன் மற்றும் நடைமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவைப் பற்றி அறிவைப் பெறுவேன் என்று அவர் அறிவுறுத்தினார் மற்றும் பின்னர் நான் நேர்காணலுக்கு திரும்ப செல்ல வேண்டும். எனவே இப்போது, 32 ஆண்டுகளை நிறைவு செய்த பிறகும், நான் இன்னும் படித்து, புத்தகங்களை படிக்கிறேன் அல்லது மற்ற நாடுகளில் இருந்து சில அத்லெட்டுகளுடன் பேசுகிறேன், இது தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். நான் மாரத்தானின் இரண்டு முதல் மூன்று ஆண்டுகள் அல்லது எனது பயிற்சியை நிறைவு செய்துள்ளேன் என்று நீங்கள் சொல்ல முடியாது மற்றும் இப்போது நான் ஒரு பெரிய பயிற்சியாளராக இருக்கிறேன்,” அவர் சொல்கிறார்.

ஆஃப்லைன் அமர்வுகள் எப்போதும் ஆன்லைன் அமர்வுகளை விட நல்லது

பராக் விளக்குகிறது, “நான் ஆன்லைன் அமர்வுகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன் மற்றும் நான் மிகப்பெரிய முடிவுகளை பார்த்துள்ளேன். ஆனால் ஒரு தடை என்னவென்றால் கோச் அவர்களுடன் இல்லை, எனினும் அவர் கேமராவில் இருந்தாலும். எடுத்துக்காட்டாக, நான் ஒரு வீடியோவை போஸ்ட் செய்யும் இடத்தில் ஆன்லைன் பயிற்சி நடந்து கொண்டிருந்தால், மற்றும் நீங்கள் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் செய்து பின்னர் எனக்கு அறிக்கை அளிக்க வேண்டும், அது வேலைக்கு போவதில்லை, உங்கள் உடலின் வெளியீட்டின் ஒவ்வொரு சிறிய கோணமும் காயங்கள் மற்றும் மேம்பாட்டின் அடிப்படையில் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே நான் உங்களை ஆன்லைனில் பார்க்கிறேன் என்றால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் சில தவறுகளை செய்து உங்களை இடத்தில் சரிசெய்கிறீர்களா என்பதை நான் பார்க்க முடியும். எனவே இது ஒரு ஆன்லைன் அமர்வு அல்லது நேரடி ஆன்லைன் அமர்வுகள் என்றால், அது உதவும் ஆனால் ஆஃப்லைன் அமர்வுகளாக இல்லை. ஆனால் வெளிப்படையாக, ஆஃப்லைன் அமர்வுகள் ஆன்லைன் அமர்வுகளை விட எப்போதும் சிறந்தவை," அவர் சொல்கிறார்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)