நாங்கள் வகைகளில் வருவதற்கு முன்னர், முதலில் நல்லது என்ன என்பதை பார்ப்போம்?

ஆரோக்கியம் என்பது புராதன வேர்களுடன் ஒரு கட்டிங் எட்ஜ் வார்த்தையாகும். ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய கொள்கைகள் தடுப்பு மற்றும் விரிவானவை இரண்டையும் மேற்கு (கிரீஸ், ரோம்) நோக்கி கிழக்கு (இந்தியா, சீனா) இருந்து பழைய மனித முன்னேற்றங்களுக்கு மீண்டும் பின்பற்றலாம். ஒன்பதாம் நூற்றாண்டு ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில், சாதாரண மருத்துவத்துடன் தொடர்புடைய அறிவார்ந்த, கடுமையான மற்றும் மருத்துவ வளர்ச்சிகளின் ஒரு வடிவமைப்பு. விரிவான மற்றும் சாதாரண முறைகள், சுய சீரமைப்பு மற்றும் தடுப்பு கருத்து பற்றிய அவர்களின் வலியுறுத்தலுடன், இந்த வளர்ச்சிகள் இன்று நலனுக்கு ஒரு நிறுவன நிறுவனத்தை வழங்கியுள்ளன.

நமது மருத்துவர்கள் மற்றும் அறிஞர்களின் முறைசாரா அமைப்பு பற்றிய சிந்தனை மற்றும் வேலைகளின் கீழ் 1960 மற்றும் 1970 களில் இருந்து வெல்னஸ் கவனம் செலுத்தப்பட்டது மற்றும் அனைத்தும் உள்ளடங்கும் நடைமுறைகள் அனுமதியை பெற்றுள்ளன. இவை மேம்படுத்தப்பட்டதால், மற்றும் தரமாக சென்றதால், அவர்கள் சவுண்டு வாழ்க்கை, சுய மேம்பாடு, சுய பாதுகாப்பு, ஆரோக்கியம், உணவு மற்றும் ஆழ்ந்த நடைமுறைகளுக்கு கல்வி அளித்துள்ளனர், அவை 21 நூற்றாண்டில் ஒரு அதிகரித்துவரும் சுகாதார வளர்ச்சியாக மாறியுள்ளன.

ஆரோக்கியத்தின் அளவீடுகள்

தனிநபர் நல்வாழ்வின் ஐந்து முதன்மை பகுதிகள் உள்ளன: உடல், உணர்ச்சிமிக்க, சமூக, ஆன்மீகம் மற்றும் அறிவுசார். "நல்லது" என்று கருதப்பட வேண்டும், இந்த மண்டலங்களில் எதுவும் புறக்கணிக்கப்படவில்லை என்பது அடிப்படையாகும். சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய கல்வியாளர்கள் (HAWES) உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்க அனைத்து அணுகுமுறைகளுக்கும் ஆலோசனை அளிக்க வேண்டும்.

ஃபிசிக்கல்

• பயிற்சி! எந்தவொரு நிகழ்விலும், ஒவ்வொரு வாரமும் 30 நிமிடங்களை தினசரி ஸ்ட்ரோல் செய்வது உங்கள் நல்வாழ்வை நம்பமுடியாத அளவில் மேம்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான சாப்பிடுங்கள். உணவுப்பொருட்கள், சோடாக்கள், தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் சாப்பிடும் ஆட்சியாளர்களில் வழக்கமாக உணவுகளின் 5 சேவைகளை இணைப்பதற்கான முயற்சி.
• உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். குறிப்பாக பிரேக்ஃபாஸ்ட், இது உங்கள் மெட்டபாலிக் விகிதத்தை தடுக்கிறது மற்றும் எடை பெற முடியும்.
• கனரக குடிப்பு மற்றும் மருந்து பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும். ஆண்கள் மற்றும் நான்கு பெண்களுக்கான ஒரு நேரத்தில் ஐந்து பானங்களுக்கு அருகில். ஒரு கண்ணாடி தண்ணீருடன் பதிலீடு செய்த சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு குடிக்கும் விளையாட்டுகள் மற்றும் இட பானங்களை விளையாட முயற்சிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு இரவிலும் 6-8 மணிநேரங்கள் தூங்கும் எந்தவொரு நிகழ்ச்சியிலும் பெறுங்கள்.

உணர்ச்சிமிக்க

• பிரச்சனைகள் தோன்றும்போது, எந்தவொரு நிகழ்விலும் ஒரு அப்லிஃப்டிங் மென்டாலிட்டியை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் சொந்த அழுத்த நிவாரணத்தை கண்டறியுங்கள். அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்ற அடிப்படையில் உங்கள் நேரத்துடன் உடன்படிக்கை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் வெளிப்படையாக வழங்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை கண்டறியுங்கள்.
• பேச வேண்டுமா? உங்கள் நண்பர், சுருக்கம் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை பார்க்கவும்.
• உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது திறமையான உதவியை தேடுங்கள்.
• எந்த நிகழ்ச்சியிலும் சிரிக்கவும், நீங்கள் அதைப் போல உணரவில்லை.

சமூகம்

• சேர்க்கப்பட்டது. அருகிலுள்ள கிளப்கள் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது; நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களுக்கு உந்துதல் கொடுக்கும் ஒன்றை கண்டறிவீர்கள்.
• உங்கள் நெருக்கமான நிறுவனங்கள் யார் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமான உறவில் இருக்கும் போது அங்கீகரிக்கவும்.
• உங்கள் அறிஞர் வரியுடன் உங்கள் பொது நடவடிக்கையை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

ஆன்மீகம்

• ஒரு அமைதியான இடத்தை கண்டுபிடித்து அங்கு தொடர்ந்து ஆற்றலை முதலீடு செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களிடம் மதம் இருந்தால், படித்து அதை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள பண்புகளை மதிப்பிடுவதற்கான நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

அறிவுசார் 

• தற்போதைய பிரச்சனைகளின் பக்கத்தில் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் பள்ளி வேலையை உண்மையாக எடுத்து நூலகத்தில் ஆற்றலை முதலீடு செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு தேவையான நிகழ்வில் அறிஞர் உதவியை பெறுங்கள்.
• நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மாணவராக மாறுங்கள்.

தி வெல்னஸ் கன்டினம்

நலனை சமரசப்படுத்துவதற்கான ஒரு அணுகுமுறை நோயில் இருந்து சிறந்த நல்வாழ்வின் நிலை வரை நீட்டிக்கும் தொடர்ச்சியாக நல்வாழ்வை கருத்தில் கொள்வது ஆகும்.

ஒரு பக்கத்தில், நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக கிளினிக்கல் உலக பார்வையில் நீண்ட பலவீனம் கொண்ட நோயாளிகள்; அவர்கள் பொறுப்பாக இணைக்கின்றனர் மற்றும் நிபுணர்கள் மற்றும் கிளினிஷியன்களுடன் கவனம் செலுத்துகின்றனர். ஃபார் எட்ஜில், தனிநபர்கள் மையம் முன்கூட்டியே எதிர்பார்ப்பு மற்றும் அவர்களின் அத்தியாவசியத்தை அதிகரித்தல். அவர்கள் வாழ்க்கையின் முன்னோக்குகள் மற்றும் வழிகளைப் பெறுகிறார்கள், அவை நோய்களை மேம்படுத்துகின்றன, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட திருப்தியையும் செழிப்பையும் மேம்படுத்துகின்றன. நாளின் இறுதியில், நல்வாழ்வு எந்தவொரு கடமையிலிருந்தும் உதவி இல்லாமல் செயலிலுள்ளது, தடுப்பு மற்றும் இயக்கப்படுகிறது. மருத்துவ வளர்ச்சி என்பது இந்த வாடிக்கையாளர் மதிப்பு மற்றும் முன்னோக்கின் விரிவாக்கமாகும்.

வளங்கள்:

https://www.rwu.edu/undergrad/understudy வாழ்க்கை/நல்ல நலன்கள் மற்றும் ஆலோசனை/நல்ல வழிமுறை/அளவீடுகள் ஆரோக்கியம்