5 வகையான ஆரோக்கியம் யாவை?

வகையான ஆரோக்கியம் என்ன?
நலனை சமரசப்படுத்துவதற்கான ஒரு அணுகுமுறை நோயில் இருந்து சிறந்த நல்வாழ்வின் நிலை வரை நீட்டிக்கும் தொடர்ச்சியாக நல்வாழ்வை கருத்தில் கொள்வது ஆகும்.

நாங்கள் வகைகளில் வருவதற்கு முன்னர், முதலில் நல்லது என்ன என்பதை பார்ப்போம்?

ஆரோக்கியம் என்பது புராதன வேர்களுடன் ஒரு கட்டிங் எட்ஜ் வார்த்தையாகும். ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய கொள்கைகள் தடுப்பு மற்றும் விரிவானவை இரண்டையும் மேற்கு (கிரீஸ், ரோம்) நோக்கி கிழக்கு (இந்தியா, சீனா) இருந்து பழைய மனித முன்னேற்றங்களுக்கு மீண்டும் பின்பற்றலாம். ஒன்பதாம் நூற்றாண்டு ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவில், சாதாரண மருத்துவத்துடன் தொடர்புடைய அறிவார்ந்த, கடுமையான மற்றும் மருத்துவ வளர்ச்சிகளின் ஒரு வடிவமைப்பு. விரிவான மற்றும் சாதாரண முறைகள், சுய சீரமைப்பு மற்றும் தடுப்பு கருத்து பற்றிய அவர்களின் வலியுறுத்தலுடன், இந்த வளர்ச்சிகள் இன்று நலனுக்கு ஒரு நிறுவன நிறுவனத்தை வழங்கியுள்ளன.

 

நமது மருத்துவர்கள் மற்றும் அறிஞர்களின் முறைசாரா அமைப்பு பற்றிய சிந்தனை மற்றும் வேலைகளின் கீழ் 1960 மற்றும் 1970 களில் இருந்து வெல்னஸ் கவனம் செலுத்தப்பட்டது மற்றும் அனைத்தும் உள்ளடங்கும் நடைமுறைகள் அனுமதியை பெற்றுள்ளன. இவை மேம்படுத்தப்பட்டதால், மற்றும் தரமாக சென்றதால், அவர்கள் சவுண்டு வாழ்க்கை, சுய மேம்பாடு, சுய பாதுகாப்பு, ஆரோக்கியம், உணவு மற்றும் ஆழ்ந்த நடைமுறைகளுக்கு கல்வி அளித்துள்ளனர், அவை 21 நூற்றாண்டில் ஒரு அதிகரித்துவரும் சுகாதார வளர்ச்சியாக மாறியுள்ளன.

 

ஆரோக்கியத்தின் அளவீடுகள்

தனிநபர் நல்வாழ்வின் ஐந்து முதன்மை பகுதிகள் உள்ளன: உடல், உணர்ச்சிமிக்க, சமூக, ஆன்மீகம் மற்றும் அறிவுசார். "நல்லது" என்று கருதப்பட வேண்டும், இந்த மண்டலங்களில் எதுவும் புறக்கணிக்கப்படவில்லை என்பது அடிப்படையாகும். சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய கல்வியாளர்கள் (HAWES) உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்க அனைத்து அணுகுமுறைகளுக்கும் ஆலோசனை அளிக்க வேண்டும்.

ஃபிசிக்கல்

  • பயிற்சி! எந்தவொரு நிகழ்விலும், ஒவ்வொரு வாரமும் 30 நிமிடங்களை தினசரி ஸ்ட்ரோல் செய்வது உங்கள் நல்வாழ்வை நம்பமுடியாத அளவில் மேம்படுத்தும்.
  • ஆரோக்கியமான சாப்பிடுங்கள். உணவுப்பொருட்கள், சோடாக்கள், தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து விலகி இருங்கள். உங்கள் சாப்பிடும் ஆட்சியாளர்களில் வழக்கமாக உணவுகளின் 5 சேவைகளை இணைப்பதற்கான முயற்சி.
  • உணவை தவிர்க்க வேண்டாம். குறிப்பாக பிரேக்ஃபாஸ்ட், இது உங்கள் மெட்டபாலிக் விகிதத்தை தடுக்கிறது மற்றும் எடை பெற முடியும்.
  • கனரக குடிப்பு மற்றும் மருந்து பயன்பாட்டை தவிர்க்கவும். ஆண்கள் மற்றும் நான்கு பெண்களுக்கான ஒரு நேரத்தில் ஐந்து பானங்களுக்கு அருகில். ஒரு கண்ணாடி தண்ணீருடன் பதிலீடு செய்த சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு குடிக்கும் விளையாட்டுகள் மற்றும் இட பானங்களை விளையாட முயற்சிக்கவும்.
  • ஒவ்வொரு இரவிலும் 6-8 மணிநேரங்கள் தூங்கும் எந்தவொரு நிகழ்ச்சியிலும் பெறுங்கள்.

 

உணர்ச்சிமிக்க

  • பிரச்சனைகள் தோன்றும்போது, எந்தவொரு நிகழ்விலும் ஒரு அப்லிஃப்டிங் மென்டாலிட்டியை வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
  • உங்கள் சொந்த அழுத்த நிவாரணத்தை கண்டறியுங்கள். அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் என்ற அடிப்படையில் உங்கள் நேரத்துடன் உடன்படிக்கை செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் வெளிப்படையாக வழங்க முடியும் என்று நீங்கள் நம்பும் ஒருவரை கண்டறியுங்கள்.
  • பேச வேண்டுமா? உங்கள் நண்பர், சுருக்கம் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை பார்க்கவும்.
  • உங்களுக்கு தேவைப்படும்போது திறமையான உதவியை தேடுங்கள்.
  • எந்த நிகழ்ச்சியிலும் சிரிக்கவும், நீங்கள் அதைப் போல உணரவில்லை.

 

சமூகம்

  • சேர்க்கப்பட்டது. அருகிலுள்ள கிளப்கள் மற்றும் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது; நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உங்களுக்கு உந்துதல் கொடுக்கும் ஒன்றை கண்டறிவீர்கள்.
  • உங்கள் நெருக்கமான நிறுவனங்கள் யார் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் துரதிர்ஷ்டவசமான உறவில் இருக்கும் போது அங்கீகரிக்கவும்.
  • உங்கள் அறிஞர் வரியுடன் உங்கள் பொது நடவடிக்கையை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.

 

ஆன்மீகம்

  • ஒரு அமைதியான இடத்தை கண்டுபிடித்து அங்கு தொடர்ந்து ஆற்றலை முதலீடு செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
  • உங்களிடம் மதம் இருந்தால், படித்து அதை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • உங்களைச் சுற்றியுள்ள பண்புகளை மதிப்பிடுவதற்கான நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

 

அறிவுசார் 

  • தற்போதைய பிரச்சனைகளின் பக்கத்தில் வைத்திருங்கள்.
  • உங்கள் பள்ளி வேலையை உண்மையாக எடுத்து நூலகத்தில் ஆற்றலை முதலீடு செய்யுங்கள்.
  • உங்களுக்கு தேவையான நிகழ்வில் அறிஞர் உதவியை பெறுங்கள்.
  • நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மாணவராக மாறுங்கள்.

 

தி வெல்னஸ் கன்டினம்

நலனை சமரசப்படுத்துவதற்கான ஒரு அணுகுமுறை நோயில் இருந்து சிறந்த நல்வாழ்வின் நிலை வரை நீட்டிக்கும் தொடர்ச்சியாக நல்வாழ்வை கருத்தில் கொள்வது ஆகும்.

ஒரு பக்கத்தில், நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக கிளினிக்கல் உலக பார்வையில் நீண்ட பலவீனம் கொண்ட நோயாளிகள்; அவர்கள் பொறுப்பாக இணைக்கின்றனர் மற்றும் நிபுணர்கள் மற்றும் கிளினிஷியன்களுடன் கவனம் செலுத்துகின்றனர். ஃபார் எட்ஜில், தனிநபர்கள் மையம் முன்கூட்டியே எதிர்பார்ப்பு மற்றும் அவர்களின் அத்தியாவசியத்தை அதிகரித்தல். அவர்கள் வாழ்க்கையின் முன்னோக்குகள் மற்றும் வழிகளைப் பெறுகிறார்கள், அவை நோய்களை மேம்படுத்துகின்றன, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகின்றன, மற்றும் அவர்களின் தனிப்பட்ட திருப்தியையும் செழிப்பையும் மேம்படுத்துகின்றன. நாளின் இறுதியில், நல்வாழ்வு எந்தவொரு கடமையிலிருந்தும் உதவி இல்லாமல் செயலிலுள்ளது, தடுப்பு மற்றும் இயக்கப்படுகிறது. மருத்துவ வளர்ச்சி என்பது இந்த வாடிக்கையாளர் மதிப்பு மற்றும் முன்னோக்கின் விரிவாக்கமாகும்.

 

வளங்கள்:

 

https://www.rwu.edu/undergrad/understudy வாழ்க்கை/நல்ல நலன்கள் மற்றும் ஆலோசனை/நல்ல வழிமுறை/அளவீடுகள் ஆரோக்கியம்

டேக்ஸ் : #மெடிசர்க்கிள் #வெல்னஸ் #ஆரோக்கியம் #wellnesscontinum #சமூக #உணர்ச்சிமிக்க #ஆன்மீக #இன்டெலெக்ச்சுவல் #பிசிக்கல்

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

இன்று ஒரு பல் மருத்துவரை பார்ப்பதற்கான சிறந்த 4 காரணங்கள் மார்ச் 06, 2021
“டாக்டர் ஷீரீன் கே பாஜ்பாய், நிபுணர் சைக்காலஜிஸ்ட் & கவுன்சிலர் ஆஃப் இந்தியன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சயின்ஸ் எஜுகேஷன் அண்ட் ரிசர்ச் மூலம் டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டரை (டிஐடி) தடுக்க உங்கள் சிந்தனைகளை புதுப்பிக்கவும்மார்ச் 06, 2021
டிஜிட்டலைசேஷன் மனித தொடர்பில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்களுக்கு உதவி செய்ய வேண்டும், டாக்டர். ஜார்ஜ் ஃபெர்னாண்டஸ், சிஇஓ, விவேகா மருத்துவமனைகள் என்று கூறுகிறதுமார்ச் 05, 2021
மார்ச் 5 th 2021- டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டர்(DID) விழிப்புணர்வு நாள்மார்ச் 04, 2021
நீங்கள் "Maskne" உடன் போராடுகிறீர்களா? அதை சமாளிக்க சிறந்த 5 தீர்வுகளை கண்டறியவும். மார்ச் 03, 2021
பயிற்சி பாலிபில் விளைவுகளை நன்கு குறைக்க முடியும், மேலும் அது மலிவானது மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்மார்ச் 03, 2021
Sorrento receives USFDA clearance to start a clinical trial of Anti-CD47 antibodyமார்ச் 03, 2021
இந்தியாவில் குறைந்த மார்பக புற்றுநோய் இறப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட பயிற்சி பெற்ற சுகாதார தொழிலாளர்களின் வழக்கமான மார்பக சரிபார்ப்புகள்மார்ச் 03, 2021
மருத்துவர்களை நண்பர்களாக நடத்துங்கள் மற்றும் அவர்களுடன் ஒரு திறந்த சாட் வைத்திருப்பது டாக்டர். ஷைலஜா சப்னிஸ், ஆலோசகர் மருத்துவர் மற்றும் ரூமாட்டாலஜிஸ்ட் என்று கூறுகிறது மார்ச் 03, 2021
பிரதமர் ஜன் ஔஷாதி கேந்திரா மாவட்ட மருத்துவமனை, கார்கிலில் தொடங்கினார்மார்ச் 02, 2021
மகாராஷ்டிரா இன்று கொரோனாவைரஸின் 6,397 புதிய வழக்குகளை பதிவு செய்கிறதுமார்ச் 02, 2021
நான்கு நபர்களில் ஒருவர் 2050-க்குள் கேட்கும் பிரச்சனைகளை கொண்டிருக்கும்: WHOமார்ச் 02, 2021
கோவிட்-19 வழக்குகளில் 6 மாநிலங்கள் அதிகரிப்பை காண்பிக்கின்றன, இந்தியாவின் மொத்த செயல்பாட்டு வழக்குகள் 1,68,627-ஐ அடைகின்றனமார்ச் 02, 2021
நீண்ட வாழ்க்கைக்கு hday ; அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்மார்ச் 02, 2021
சரும புகார்கள் காரணமாக உங்கள் குழந்தை கிராங்கி உள்ளதா? உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விரைவான தீர்வுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.மார்ச் 02, 2021
பெண்களுக்கு "இல்லை" என்று கூறுவதற்கான உரிமை உள்ளது, டாக்டர். வைஷாலி ஜோஷி, சீனியர் ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் & கைனேகாலஜிஸ்ட், கோக்கிலாபென் அம்பானி மருத்துவமனை, மும்பை என்று கூறுகிறார்மார்ச் 02, 2021
எஸ்டிடி-களை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது, விளக்குகிறது, டாக்டர். நிகுல் படேல், அதர்வா ஆயுர்வேத கிளினிக் மற்றும் பஞ்சகர்மா மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை ஆயுர்வேத ஆலோசகர் மார்ச் 02, 2021
கோ-வின்2.0 போர்ட்டலில் அடுத்த கட்டத்திற்கான COVID19 தடுப்பூசிக்கான பதிவு 1 மார்ச் அன்று 9 மணிக்கு திறக்கப்படும்மார்ச் 01, 2021
தொழிற்சங்க அமைச்சர் டாக்டர். ஹர்ஷ் வர்தன் நேற்று இம்பாலில் முக்கிய சுகாதார திட்டங்களை தொடங்கினார்மார்ச் 01, 2021
அம்ரி பிஃபைசர்-பயன்டெக் கோவிட்-19 தடுப்பூசிக்காக லிபிட் எக்ஸிபியண்ட்களின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களின் நெட்வொர்க்கில் இணைந்துள்ளதுமார்ச் 01, 2021