‘’இளம் தலைமுறை சுகாதாரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைந்தது நாற்பது வருட உறுதிப்பாடு என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும், நான்கு மாத விளையாட்டு அல்ல'' என்று ஸ்ரீஹர்ஷ் தேஷ்முக், பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாதி, பொருத்தமான பிரச்சனை என்று கூறுகிறது

“உங்கள் குழந்தையை பாதிக்கத் தொடங்கக்கூடிய அதிக உடல் கொழுப்பு அல்லது இதய நோய்க்கு அதிக எடையுடன் ஒருங்கிணைக்கும் பெரும் ஆய்வுகள் உள்ளன, எனவே உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் நேரடி தாக்கம் உள்ளது" என்கிறார் ஸ்ரீஹர்ஷ் தேஷ்முக், பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாதி, பொருத்தமான பிரச்சனை

தேசிய தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் விழிப்புணர்வு தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி இரண்டாம் தேதியில் எங்கள் இலக்குகளை அதிகமாக வைத்திருப்பதற்கு எங்களுக்கு உதவும் நிபுணர்களை கவனம் செலுத்துவதற்காக பார்க்கப்படுகிறது. 

புதிய ஆண்டு தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான தீர்மானங்களில் ஒன்று பொருந்துகிறது, எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான பிரபலமான தேவை மீட்புக்கு வருகிறது. அவர்களின் பணிகள் எங்களுக்கு பிரத்யேகமாக ஊக்குவிப்பதற்காக இல்லை, எங்கள் உடல்களை பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை நாங்கள் கண்டறிய இன்னும் உறுதி செய்யவில்லை. ஊக்குவிப்பு இல்லாதது எங்கள் இலக்குகளில் இருந்து எங்களை வைத்திருக்கிறது, உபகரணங்களின் பொருத்தமற்ற பயன்பாடு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீக்கப்படுவதற்கான காரணமாக மீண்டும் மாற முடியும். 

எனவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்வது பற்றிய பிரத்யேக தொடர் உங்களுக்காக உள்ளது.

ஸ்ரீஹர்ஷ் தேஷ்முக், பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பொருத்தமான பிரச்சனை, ஒரு ஐஎஸ்எ சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆவார், இவர் சான்று-அடிப்படையிலான அறிவுடன் உடற்பயிற்சி மற்றும் பயிற்சிக்கான ஆர்வத்தை கொண்டுள்ளார்.

பொருத்தமான பிரச்சனை வாடிக்கையாளர்களின் உடற்பயிற்சி பயணங்கள் மற்றும் மாற்றங்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சி, லீன் கண்டிஷனிங் மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை ஆன்லைனில் வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரியும் போது 1-1 தனிப்பட்ட பயிற்சியை வழங்குகிறது.

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

ஸ்ரீஹர்ஷ் விளக்குகிறார், “நோய் பல வழிகளில் புரிந்துகொள்ளலாம். ஆனால் இது ஆரோக்கியத்தின் மீது மிகப்பெரிய தாக்கத்தை கொண்டுள்ளது என்று நான் நினைக்கிறேன். நாங்கள் உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு மேலாண்மை என்ற கருத்தைப் பார்க்கும்போது, இப்போது அதிகமான உடல் கொழுப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற இதய நோய்களுக்கு அதிக எடை உள்ளது மற்றும் இதன் பொருள் உயர் BP அல்லது நீரிழிவு போன்ற மற்ற உறுப்புகளை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது, எனவே உடல்நலம் மற்றும் சுகாதாரத்தின் நேரடி தாக்கம் உள்ளது. மேலும், நாங்கள் குறிப்பாக உடலில் உள்ள இரண்டு உறுப்புகளில் ஒன்றாகும் என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும், அதில் மற்ற சருமத்தை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான அதிகாரம் உள்ளது. எனவே வேறு அனைத்தும் நேரத்துடன் வயது செல்லத் தொடங்குகிறது. எனவே நாங்கள் பயிற்சியை வைத்திருந்தால், பயிற்சியை வைத்திருந்தால், எங்கள் கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாட்டை தொடர்ந்து கொண்டிருக்கிறோம், நாங்கள் உண்மையில் இளமையாக இருப்போம் என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே அந்த வழியிலும், உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது," அவர் சொல்கிறார்.

ஃபிட்னஸ் உடனடியாக நடக்கவில்லை

ஸ்ரீஹர்ஷ் இந்த விஷயத்தில் வெளிச்சம், இன்று எங்களிடம் உள்ள சவால் என்னவென்றால் நாங்கள் ஒரு தலைமுறையில் வாழ்கிறோம், அங்கு அனைத்தும் உடனடியாக ஒரு சாதனத்தில் நடக்கும். ஷாப்பிங் முதல் உணவு ஆர்டர் செய்வது வரை, விஷயங்கள் உடனடியாக நடக்கும். ஆனால் வாழ்க்கையில் மிகவும் விரைவாக நடக்காத சில விஷயங்கள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி அவற்றில் ஒன்றாகும் மற்றும் பொறுமை மிகப்பெரிய விருப்பமாக இருக்கும் என்பதை மக்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். குறுகிய காலத்திற்கு பல முறை நல்லது நீண்ட காலத்தில் நல்லதாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு ஒருவர் நல்ல உணவில் செல்லும்போது, 20 கிலோ குறைந்து வாழ்க்கையை பற்றி சிறந்ததாக உணர்கிறார், ஏனெனில் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் எடை மற்றும் மஸ்கிள் கைவிடுகிறீர்கள் மற்றும் பின்னர் அது மீண்டும் பிணைக்கிறது மற்றும் உண்மையில் யோ-யோ உணவு அல்லது யோ-யோ டயட்டிங் என்று அழைக்கும் அசல் எடையை விட அதிகமாக முடிவடைகிறது. பின்னர் செயல்திறனை மேம்படுத்த விரும்பும் மருந்துகளை எடுக்க விரும்பும் மற்றொரு வகை உள்ளது, நான் குறிப்பாக தீர்க்க விரும்பவில்லை ஆனால் இளம் தலைமுறை சுகாதாரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறைந்தபட்சம் ஒரு 40 ஆண்டு விளையாட்டு என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும், நான்கு மாத விளையாட்டு இல்லை என்பதை நான் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எனவே தயவுசெய்து நீண்ட விளையாட்டை விளையாடுங்கள் மற்றும் அது உதவும்,” அவர் சொல்கிறார்.

கல்வி தகுதிகள் மற்றும் உண்மையான சரிபார்ப்பை பார்க்க வேண்டும்

ஸ்ரீஹர்ஷ் குவாக்ஸ் தலைப்பு பற்றி பேசுகிறார், “இந்த நாட்களில் இது மிகவும் பொதுவானது என்று நான் நினைக்கிறேன். உடலின் எடையை இழந்து உடலிலிருந்து பொருத்தமாக செல்லும் எவரும், அவர்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணராக இருக்க தகுதியுடையவர்கள் என்று நினைக்கிறார்கள் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் ஃபேஸ்புக் மற்றும் பிற சமூக ஊடகங்களில் நடக்கும் இந்த முழு வகையான நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால் நாங்கள் கல்வி தகுதிகளை பார்க்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி தகுதி மட்டுமல்ல. ஏனெனில் ஒரு தனிநபர் ஒரு பொருள் பகுதியை அறிய ஒழுங்குமுறையை கொண்டிருந்தால், அவர்கள் முதல் இடத்தில் அடிப்படை பட்டம் பெறுவார்கள், ஏனெனில் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் இரண்டாவது திறன் அல்லது ஆலோசகர் அவர்களுக்கு அறிவைக் கொடுக்கும்போது ஆய்வுகளை மேற்கோள் காட்டுவது ஆகும். நாங்கள் அனெக்டோட்டல் சான்றுகளை அழைக்கிறோம் என்பதற்கு இடையே ஒரு வேறுபாட்டை நாங்கள் செய்ய வேண்டும் - யாரோ ஒருவர் பப்பாயா உணவை முயற்சித்தார் மற்றும் அது அவர்களுக்காக வேலை செய்தார் மற்றும் அது ஒவ்வொருவருக்கும் வேலை செய்யும் என்று அவர்கள் கூறுவார்கள், ஆனால் இது அற்புதமான சான்றாக இருக்கலாம், எனவே இது ஒருவருக்கு உண்மையானது மற்றவர்களுக்கு உண்மையாக இருக்கக்கூடாது. நாங்கள் புள்ளிவிவர சான்றுகளை அழைக்கும் ஒன்று மூலம் இதை மத்தியஸ்தமாக்க வேண்டும். எனவே நிறைய ஆதாரங்களை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து, ஒர்க்அவுட், சப்ளிமென்ட்கள் தொடர்பான அனைத்திற்கும் நம்பகமான இணையதளங்கள் உள்ளன. எனவே யாராவது உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கும் போது, தரவு பொய்யாகவில்லை என்பதால் உண்மையான எண்களை சரிபார்க்கவும். எனவே இந்த ஆலோசனையின் நுகர்வோரிடமிருந்து விழிப்புணர்வு முக்கியமாக வர வேண்டும் ஏனெனில் உங்களிடம் குவாக்குகள் இருக்கும்," அவர் சொல்கிறார்.

பிசிக்கல் ஆலோசனைகள் மிகவும் பயனுள்ளவை

டிஜிட்டல் ஆலோசனைகளுக்கு உடல் பாதிப்புகள் இருப்பதா என்பதில் ஸ்ரீஹர்ஷ் தனது கருத்துக்களை பகிர்ந்து கொள்கிறார், நான் உங்களுக்கு ஒரு வெற்று பதில் கொடுக்க வேண்டும் என்றால், பிசிக்கல் ஆலோசனைகள் மிகவும் பயனுள்ளவை. ஆனால் நாங்கள் இப்போது எதிர்கொள்ளும் உலகத்துடன் இணைந்து வேலை செய்ய வேண்டும். மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளருக்கும் பயிற்சியாளருக்கும் இடையிலான உறவின் தன்மை நாம் புரிந்துகொள்ள வேண்டியது என்ன என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் ரிமோட்லியாக ஒருவருடன் பணிபுரியும்போது, நாங்கள் பெரும்பாலும் நேரில் இருப்பதை விட அதிகமாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், முகம் கொடுக்க வேண்டும். எனவே நடக்கும் விஷயங்களில் ஒன்று ஸ்மார்ட்போன் உங்கள் வேலை கருவியாக மாறுகிறது. எனக்கு பயிற்சியாளர்கள் உள்ளனர், அமெரிக்காவில் மற்றும் யுகே-யில் என்னை தொடர்பு கொண்டிருந்தனர். எனவே இங்கே உள்ள எனக்கு ஊக்குவிப்பு நிலைகளை ஈடுபடுத்த இது எங்களுக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இதுவரை யாரையாவது ஊக்குவிப்பது கடினம். புரிந்துகொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் டிஜிட்டல் பயிற்சி திட்டத்தில் இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சியாளராக அந்த அட்டவணைக்கு ஊக்கத்தை கொண்டு வர வேண்டும். ஒரு பயிற்சியாளராகவும், நான் 24x7 கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய வேண்டும் ஏனெனில் சில நேரங்களில் மக்கள் வெளியே சென்று என்ன சாப்பிட வேண்டும், நான் என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்பதை கேட்க மெசேஜ்களை அனுப்ப வேண்டும்? தேவைப்படும்போது நீங்கள் அந்த உள்ளீட்டை வழங்க முடியும். எனவே நிர்வகிக்க சவால் விடுகிறது,” அவர் சொல்கிறார்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

இதன் மூலம் பங்களிக்கப்பட்டது: ஸ்ரீஹர்ஷ் தேஷ்முக், பயிற்சியாளர், மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பொருத்தமான பிரச்சனை
டேக்ஸ் : #personaltrainerdayseries #health #fitness #fitness #fitnesstrainer #shreeharshdeshmukh #Personal-Trainer-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021