எடையை இழப்பதற்கான சிறந்த வழி எடையை இழப்பது கரிஷ்மா ஷா, ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் என்று நினைக்கவில்லை

“கவனம் உங்கள் தனிப்பட்ட சுயமாக மாற்றுவதில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்பதில் மட்டும் இல்லை. இதில் நிறைய மக்கள் ஒரு எடையின் மேல் நின்று 5 அல்லது 10 கிலோ லைட்டராக இருக்க விரும்புகிறார்கள்" என்கிறார் கரிஷ்மா ஷா, நியூட்ரிஷன் கன்சல்டன்ட்.

     ஜனவரி ஒரு புதிய ஆண்டின் முதல் மாதத்தை குறிக்கிறது மற்றும் இந்த மாதத்தில் தீர்மானங்கள் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் மக்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தில் தங்க முயற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் கூடுதல் எடையை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் இதனால் இந்த மாதம் - ஆரோக்கியமான எடை விழிப்புணர்வு மாதம். எனவே, புதிய தொடக்கங்களின் மாதத்தின் கனவாக, மருத்துவ வட்டத்தில் நாங்கள் இந்த தொடர்ச்சியைத் தொடங்கியுள்ளோம், இதில் எங்கள் அனைத்து பார்வையாளர்கள் மற்றும் வாசகர்களுக்கும் சரியான தகவல்களை வழங்க சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் துறையில் நிபுணர்களை பேட்டி கண்டு வருகிறோம்

கரிஷ்மா ஷா, ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் என்பது ஒரு ஆலை அடிப்படையிலான உணவு பயிற்சி, எடை இழப்பு நிபுணர், நீரிழிவு மற்றும் பிசிஓஎஸ் கல்வியாளர், மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட உளவியல் மருத்துவர். 

ஆரோக்கியமான-கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற-தின்

கரிஷ்மா அவரது கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்கிறார், “இந்த விதிமுறைகள் ஏன் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற-தின் என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம்? நாங்கள் இந்தியர்கள் உண்மையில் எங்கள் எடையில் அதிகமாக இல்லை, ஆனால் எங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் எங்களிடம் நிறைய கொழுப்பு சேகரிப்பு உள்ளது, மற்றும் இது முதன்மையாக ஒரு மோசமான உணவு, ஒரு செடன்டரி லைஃப்ஸ்டைல் ஆகும், மற்றும் எங்கள் வாகனங்கள், தொழில்நுட்பம் ஆகியவற்றின் மீது மிகவும் சார்ந்திருப்பது மற்றும் நாங்கள் அதிக ஆர்கானிக் மற்றும் நிலையான வழியில் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை செய்யக்கூடாது. எனவே இது உணவு மட்டும் இல்லாததற்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் உணவு உங்களுக்கு அதை சாப்பிடும் வழியில் உணவை சமைக்கும் வழியை அடைகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நடவடிக்கையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த எடையில் மிகவும் பெரிய பங்கை வகிக்கிறது," அவள் சொல்கிறாள். 

அனைவரும் கூகுள் மூலம் மருத்துவர்

கரிஷ்மா லைட் ஆன் தி சப்ஜெக்ட், “அனைவரும் கூகுள் மூலம் மருத்துவராக இருப்பதால் சுகாதார துறையில் எதிர்கொள்ளும் நிறைய சவால்கள் உள்ளன, அனைவரும் கூகுள் மூலம் அவர்களின் சொந்த டயட்டிஷியன் ஆவார். தங்கள் நோயாளிகளுக்கு முழுமையான தீர்வுகளை வழங்காத மருத்துவர்களின் வடிவத்தில் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், உணவு மாற்றங்கள் பற்றி பேசவில்லை, மருந்துகளை பற்றி மேலும் மேலும் மக்கள் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது, உங்கள் உணவை மாற்றுவது, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செயல்படும் வழியை மாற்றுவது, மருத்துவர் மற்றும் பொப்பிங் மாத்திரங்களுக்கு பதிலாக உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத்தில் முடிவுகளை பார்க்க வேண்டும் மற்றும் அதன் விளைவாக காத்திருக்க வேண்டும். இது பொதுவாக சிறிது காலத்திற்கு அறிகுறிகளில் உங்களுக்கு நிவாரணத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் அதற்குப் பின்னர் வேர் ஒருபோதும் செல்ல முடியாது. எனவே நான் வாழ்க்கைமுறையை பின்பற்ற வேண்டிய மருந்துகள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் இருந்து வசனம் மாற்ற வேண்டும் என்று நான் உணர்கிறேன்? அவள் சொல்கிறாள். 

எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி எடையை இழப்பது பற்றி நினைக்க வேண்டாம்

கரிஷ்மா விளக்குகிறார், “எடையை இழப்பதற்கான சிறந்த வழி எடையை இழப்பது பற்றி நினைக்க வேண்டாம். பிரச்சனை பகுதிகளில் நீங்கள் உண்மையில் கவனம் செலுத்தும்போது இது வேலை செய்கிறது. நீங்கள் எடை இழப்புடன் போராடும் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் எடையை இழக்க ஏன் முடியவில்லை என்பதற்கான சில காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் புசிக்கவில்லை அல்லது அதிகமாக இல்லாத உணவு மட்டுமல்ல, இறுதியாக உங்களுக்கு பங்களிக்காத நிறைய காரணிகள் உள்ளன - உங்கள் மனநல ஆரோக்கியம் எவ்வாறு? உங்கள் சுற்றுச்சூழல் எவ்வாறு உள்ளது? நீங்கள் எந்த வகையான உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள்? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் எந்த வகையான தயாரிப்புகளை சாப்பிடவில்லை? வெளியே புசிப்பதற்கான ஃப்ரீக்வென்சி என்ன? நீங்கள் வீட்டில் சாப்பிடும் ஃப்ரீக்வென்சி என்ன? உங்கள் உடல்நலத்தை ஆதரிக்கவும் உணவை ஆதரிக்கவும் நீங்கள் பின்பற்றும் பிற தினசரி வழக்கறிஞர்கள் அல்லது வழக்குகள் யாவை? எனவே நான் உங்கள் தனிப்பட்ட சுயமாக மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் எடை இழப்பதில் மட்டும் இல்லை என்பதை உணர்கிறேன். நிறைய மக்கள் இதன் மீது சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் ஏனெனில் அவர்கள் எடை அளவின் மேல் நிற்கிறார்கள் மற்றும் 5 அல்லது 10 கிலோ லைட்டராக இருக்க விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இல்லை. நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தினால், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு பதிலளிப்பதையும் நிறுத்தும். ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை உடல் புரிந்துகொள்கிறது, மற்றும் நீங்கள் உடலுக்கு சரியான வகையான எரிபொருளை வழங்குவதை நிறுத்தும் நிமிடம், உங்கள் உடலில் குழப்பத்தை உருவாக்கும் போது அதனுடன் சுற்றி விளையாடுவதை நீங்கள் தொடங்குகிறீர்கள் மற்றும் குழப்பங்கள் இருக்கும்போது, நீங்கள் அதில் இருந்து தீர்வை பெற மாட்டீர்கள். எனவே உங்களுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பகுதிகளைப் பாருங்கள், அவை உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை அல்லது நீங்கள் உண்மையில் முன்னேற்றம் செய்ய விரும்பும் பகுதிகள் யாவை மற்றும் அவற்றில் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள் மற்றும் நீங்கள் எடை இழப்பை பார்ப்பீர்கள்," அவள் சொல்கிறாள்.

உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவை இணைக்கவும்

கரிஷ்மா அவரது கருத்தை பகிர்ந்து கொள்கிறார், "நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், எங்கள் அனைவரும் எங்கள் உடலையும் எங்கள் உடல்களையும் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறேன், எங்கள் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியும், நாங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நாங்கள் செய்ய முடியும், இன்னும் நாங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை நாங்கள் பெற போகிறோம். எடுத்துக்காட்டாக, நான் மது அருந்திவிடுவேன் என்று ஒரு நபர் கூறினால், நான் புகைபிடிப்பேன், நான் இரவில் நன்றாக தூங்க மாட்டேன், நான் ஒரு நாளில் போதுமான தண்ணீரை குடிப்பேன், நான் ஒரு நாளில் இரண்டு உணவை தவிர்ப்பேன், பின்னர் நான் எனது சருமத்தை வளர்ப்பதற்கும் எடையை குறைப்பதற்கும் எதிர்பார்க்கிறேன், ஆனால் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது உண்மையில் இல்லை. எனவே உங்கள் உடல் உண்மையில் என்ன வேண்டும் என்பதை பாருங்கள், பின்னர் அதை கொடுக்க தொடங்குங்கள். தங்கள் எடையுடன் தங்களை இணைக்க முயற்சிக்கும் அல்லது எடையை இழக்க முயற்சிக்கின்ற அல்லது எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் எவருக்கும் எனது ஆலோசனை என்னவென்றால், 'உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஆத்துமாவை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்' என்பதாகும், அதில் மேஜிக் உள்ளது. உங்கள் மனதிற்கு என்ன தேவை, உங்கள் உடல் தேவைகள் மற்றும் உங்கள் ஆத்துமா தேவைகள் என்ன என்பதை நீங்கள் இணைக்க தொடங்கும் நாள், மற்றும் நீங்கள் அதை தானாகவே வழங்க தொடங்குகிறீர்கள் உங்கள் எடையில் மட்டுமல்லாமல் ஒரு நாள் அடிப்படையில் நீங்கள் செயல்பட்டு வரும் வழியில். மக்கள் ஏன் தீர்மானங்களை உருவாக்குகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் அதை வைத்திருக்க முடியாது? நாங்கள் விஷயங்களைப் பற்றி பேசத் தொடங்க வேண்டும், தீர்மானங்கள் ஏன் வேலை செய்யவில்லை என்பதைக் கண்டறிய வேண்டும், ஒவ்வொரு முறையும் எனக்கு ஒரு தடையாக மாறுவது என்ன? பின்னர் அதற்கான தீர்வுகளை கண்டறியவும். இந்த அணுகுமுறை உங்களுக்குள்ளேயே மாற்றப்பட்டதும், நீங்கள் தானாகவே உங்கள் சொந்த வடிவங்களை அங்கீகரிக்கத் தொடங்குவீர்கள், பின்னர் நீங்கள் அதே வடிவத்தில் வருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்த நிமிடம், நீங்கள் அதிலிருந்து பின்வாங்க முயற்சிப்பீர்கள். எனவே நான் புத்தாண்டின் முழு தீர்மான விஷயத்தையும் எப்படி பார்க்கிறேன்," அவர் கூறுகிறார்.

 நீங்கள் கரிஷ்மாவை www.KarishmaShahNutrition.com என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளலாம். நீங்கள் அவரது இன்ஸ்டாகிராம் கைப்பிடியை பின்பற்றலாம்- @karishmashahnutrition

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

பங்களிப்பு: கரிஷ்மா ஷா, நியூட்ரிஷன் கன்சல்டன்ட்
டேக்ஸ் : #மெடிசர்க்கிள் #smitakumar #karishmashah #nutrition #healthyweightawareness #healthyweight #diet #newyearresolution

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

“டாக்டர் ஷீரீன் கே பாஜ்பாய், நிபுணர் சைக்காலஜிஸ்ட் & கவுன்சிலர் ஆஃப் இந்தியன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சயின்ஸ் எஜுகேஷன் அண்ட் ரிசர்ச் மார்ச் 06, 2021 மூலம் டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டரை (டிஐடி) தடுக்க உங்கள் சிந்தனைகளை புதுப்பிக்கவும்
டிஜிட்டலைசேஷன் மனித தொடர்பில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்களுக்கு உதவி செய்ய வேண்டும், டாக்டர். ஜார்ஜ் ஃபெர்னாண்டஸ், சிஇஓ, விவேகா மருத்துவமனைகள்மார்ச் 05, 2021
மார்ச் 5 th 2021- டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டர்(DID) விழிப்புணர்வு நாள்மார்ச் 04, 2021
நீங்கள் "Maskne" உடன் போராடுகிறீர்களா? அதை சமாளிக்க சிறந்த 5 தீர்வுகளை கண்டறியவும். மார்ச் 03, 2021
பயிற்சி பாலிபில் விளைவுகளை நன்கு குறைக்க முடியும், மேலும் அது மலிவானது மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்மார்ச் 03, 2021
Sorrento receives USFDA clearance to start a clinical trial of Anti-CD47 antibodyமார்ச் 03, 2021
இந்தியாவில் குறைந்த மார்பக புற்றுநோய் இறப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட பயிற்சி பெற்ற சுகாதார தொழிலாளர்களின் வழக்கமான மார்பக சரிபார்ப்புகள்மார்ச் 03, 2021
மருத்துவர்களை நண்பர்களாக நடத்துங்கள் மற்றும் அவர்களுடன் ஒரு திறந்த சாட் வைத்திருப்பது டாக்டர். ஷைலஜா சப்னிஸ், ஆலோசகர் மருத்துவர் மற்றும் ரூமாட்டாலஜிஸ்ட் என்று கூறுகிறது மார்ச் 03, 2021
பிரதமர் ஜன் ஔஷாதி கேந்திரா மாவட்ட மருத்துவமனை, கார்கிலில் தொடங்கினார்மார்ச் 02, 2021
மகாராஷ்டிரா இன்று கொரோனாவைரஸின் 6,397 புதிய வழக்குகளை பதிவு செய்கிறதுமார்ச் 02, 2021
நான்கு நபர்களில் ஒருவர் 2050-க்குள் கேட்கும் பிரச்சனைகளை கொண்டிருக்கும்: WHOமார்ச் 02, 2021
கோவிட்-19 வழக்குகளில் 6 மாநிலங்கள் அதிகரிப்பை காண்பிக்கின்றன, இந்தியாவின் மொத்த செயல்பாட்டு வழக்குகள் 1,68,627-ஐ அடைகின்றனமார்ச் 02, 2021
நீண்ட வாழ்க்கைக்கு hday ; அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்மார்ச் 02, 2021
சரும புகார்கள் காரணமாக உங்கள் குழந்தை கிராங்கி உள்ளதா? உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விரைவான தீர்வுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.மார்ச் 02, 2021
பெண்களுக்கு "இல்லை" என்று கூறுவதற்கான உரிமை உள்ளது, டாக்டர். வைஷாலி ஜோஷி, சீனியர் ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் & கைனேகாலஜிஸ்ட், கோக்கிலாபென் அம்பானி மருத்துவமனை, மும்பை என்று கூறுகிறார்மார்ச் 02, 2021
எஸ்டிடி-களை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது, விளக்குகிறது, டாக்டர். நிகுல் படேல், அதர்வா ஆயுர்வேத கிளினிக் மற்றும் பஞ்சகர்மா மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை ஆயுர்வேத ஆலோசகர் மார்ச் 02, 2021
கோ-வின்2.0 போர்ட்டலில் அடுத்த கட்டத்திற்கான COVID19 தடுப்பூசிக்கான பதிவு 1 மார்ச் அன்று 9 மணிக்கு திறக்கப்படும்மார்ச் 01, 2021
தொழிற்சங்க அமைச்சர் டாக்டர். ஹர்ஷ் வர்தன் நேற்று இம்பாலில் முக்கிய சுகாதார திட்டங்களை தொடங்கினார்மார்ச் 01, 2021
அம்ரி பிஃபைசர்-பயன்டெக் கோவிட்-19 தடுப்பூசிக்காக லிபிட் எக்ஸிபியண்ட்களின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களின் நெட்வொர்க்கில் இணைந்துள்ளதுமார்ச் 01, 2021
நாடு முழுவதும் COVID-19 தடுப்பூசி உந்துதல் மூத்த குடிமக்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்கள் இன்று தொடங்குகிறதுமார்ச் 01, 2021