செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 9- கோவிட் மற்றும் போஸ்ட் COVID நோயாளிகளுக்கான சப்ளிமென்ட்ஸ்.

COVID மற்றும் COVID நோயாளிகளுக்கான உணவு மற்றும் சப்ளிமென்டேஷன் முக்கியத்துவம் பற்றி கரிஷ்மா தெரிவிக்கிறார். COVID மற்றும் COVID நோயாளிகளுக்கு நல்ல உணவுக்கான முக்கியமான ஆலோசனை மற்றும் வழிகாட்டுதல்களை அவர் வழங்குகிறார்.

படுக்கைகள் மற்றும் ஆக்சிஜன் சிலிண்டர்களின் தேவையுடன் நாடு முழுவதும் நிறைய பதட்டங்களை COVID உருவாக்கியுள்ளது, இது பல பீதிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. COVID உடன் போராடுவதற்கும் அதிலிருந்து மீட்டெடுப்பதற்கும் நோய்வாய்ப்பு மீது கவனம் செலுத்துவது நோக்கம். COVID-யில் இருந்து பாதிக்கப்பட்டு அதற்கான மீட்பு தேவைப்படும் பல நோயாளிகள் உள்ளனர். கோவிட் மற்றும் பிந்தைய COVID நோயாளிகளுக்கான சப்ளிமென்ட்கள் மீது கரிஷ்மா ஷாவுடன் நாங்கள் ஒரு நிகழ்ச்சியுடன் வந்துள்ளோம். 

மருத்துவமனையில், நாங்கள் வழங்குகிறோம் நிபுணர் சீரிஸ்-ஐ கேட்கவும் உண்மைகளை புரிந்துகொள்ள மற்றும் அவர்களுடன் தொடர்புடைய தீர்வுகளை கண்டறிய சுகாதார விழிப்புணர்வுக்கு. சேஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத் தொடர்ச்சியாக நாங்கள் வந்துள்ளோம். COVID மற்றும் COVID நோயாளிகளுக்கான முக்கியமான சப்ளிமென்ட்கள் பற்றி நிபுணர் கரிஷ்மா ஷாவுடன் தொடர்பு கொள்வோம். 

கரிஷ்மா ஷா ஒரு புகழ்பெற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆலை உணவு அடிப்படையிலான உணவு பயிற்சியாகும். அவர் ஒரு எடை இழப்பு நிபுணர், நீரிழிவு மற்றும் பிசிஓ-க்கள் கல்வியாளராகவும் உள்ளார் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்டுள்ளார்

COVID மற்றும் பிந்தைய COVID நோயாளிகளுக்கான முக்கியமான சப்ளிமென்ட்கள்

முக்கியமான கரிஷ்மா ஷா கூறுகிறார், "COVID மற்றும் COVID நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமான சில சப்ளிமெண்டுகள் உள்ளன. 

விட்டமின் டி: COVID-யில் இருந்து மீட்டெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. ஆன்டிபயோடிக்ஸ் காரணமாக குறைந்த இம்யூனிட்டி நிலைகள் மற்றும் கட் ஆரோக்கியத்துடன், விட்டமின் டி மிகவும் அவசியமானது. மேலும், குவாரண்டைன் விட்டமின் டி-க்கு முக்கியமான சூரிய வெளிப்பாடு இல்லாத ஒரு சூரிய வெளிப்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கப்படுகிறது. கோவிட்டில் இருந்து பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒவ்வொரு 3 நாட்களுக்கும் 60k மதிப்பு எடுக்கப்படலாம். COVID-யில் இருந்து மீட்டெடுத்த நோயாளிகள் 15 நாட்களில் ஒரு முறை விட்டமின் D 60k ஐ எடுக்கலாம். 

வைட்டமின் சி: விட்டமின் சி-யின் சிறிய டோஸ்கள் உதவ முடியாது. 100mg விட்டமின் சி-யின் அதிக டோஸ்கள் தேவைப்படுகின்றன. தண்ணீர் மற்றும் செய்யக்கூடிய டேப்லெட்கள் மற்றும் சந்தையில் கிடைக்கக்கூடிய எஃபர்வெசன்ட் டேப்லெட்கள் உள்ளன. விட்டமின் மருந்து வைட்டமின் சி-க்கான மருந்து

  • COVID நோயாளிக்கு: விட்டமின் C 1000 mg நாளுக்கு இரண்டு முறை  
  • COVID-க்கு பிந்தைய நோயாளிக்கு: விட்டமின் C 1000 mg நாளுக்கு ஒரு முறை  

ஜின்க்: உடலுக்கு வைட்டமின்களின் அப்சார்ப்ஷன் அவசியமாகும். இன்டேக் ஆஃப் ஜிங்க் வைட்டமின் சி-யின் அப்சார்ப்ஷனில் உதவலாம். 

ஜிங்கின் மதிப்பு

50-60 எம்ஜி ஜிங்க் ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை 

கர்குமின்: இது ஒரு மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும் மற்றும் இது "ஹல்டி." யில் உள்ளது 

கர்க்யூமின் மருந்து :

  • COVID நோயாளிகளுக்கு: 500mg கர்க்யூமின் நாளுக்கு இரண்டு முறை 
  • COVID-க்கு பிந்தைய நோயாளிகளுக்கு: நாளுக்கு ஒரு முறை 500 mg 

இந்த சப்ளிமென்ட்கள் எங்கள் உடல் விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவும். ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு, நாங்கள் அதை மெதுவாக டேப்பர் செய்ய முடியும். கேள்விகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்துவாதியை கலந்தாலோசிக்கவும்.”

கோவிட்-க்கு பிந்தைய மீட்பு மற்றும் பயன்படுத்தும் சப்ளிமென்ட்கள்

கரிஷ்மா கூறுகிறார், "COVID மீட்டெடுத்த பிறகு 1 -1.5 மாதங்களுக்கான சப்ளிமென்ட்களை பயன்படுத்துவது அவசியமாகும். இந்த மருந்து 2வது மாதத்தில் படிப்படியாக இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் மாதத்திற்கு ஒருமுறை விட்டமின் டி சப்ளிமென்ட்களை தொடர்வது கட்டாயமாகும். விட்டமின் சி, ஜிங்க் மற்றும் கர்க்யூமின் போன்ற மற்ற சப்ளிமென்ட்களை படிப்படியாக டேப்பர் செய்யலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள் போன்ற கர்க்யூமின் செல்வந்த உணவுகளை பயன்படுத்துங்கள்.”

உங்கள் சமையலறையில் இருந்து இயற்கை உணவு தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துங்கள் 

கரிஷ்மா தகவல்கள், " உங்கள் பேண்ட்ரியில் இருந்து இயற்கை தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துவது மிகவும் அவசியமானது. பட்டியல் இங்கே உள்ளது :

  • ஒரு நாளைக்கு ஹல்தியின் இரண்டு டிஎஸ்பி அவசியமாகும்
  • ஒரு நபருக்கு நாள் ஒன்றுக்கு 1 முழு பீட்ரூட் 
  • டிரம்ஸ்டிக் அல்லது மோரிங்கா பவுடர் இரண்டு டிஎஸ்பி ஒவ்வொரு நாளும் அவசியமானது மற்றும் அவற்றை தண்ணீருடன் கலக்க முடியும்
  • ஒரு நாளைக்கு ஒருமுறை சின்னமோன் பவுடரின் இரண்டு டிஎஸ்பி நிறைய உதவ முடியும் 

சப்ளிமென்ட்களுடன் இணைக்க உதவும்.” 

டிரம்ஸ்டிக் வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழி

கரிஷ்மா மாநிலங்கள், "ஒரு டிரம்ஸ்டிக்கை வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழி சம்பர், இட்லி மற்றும் தோசாவுடன் இது மிகவும் உயர்ந்தது. இது ஒரு இயற்கை ஃபெர்மென்டேஷன் செயல்முறை மூலம் செய்யப்படுகிறது. இது லைட்வெயிட் மற்றும் எளிதாக டைஜெஸ்ட் செய்யப்படுகிறது. மசாலாஸ் மற்றும் கோக்கனட் சட்னி டிரம்ஸ்டிக்ஸ் உடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். டிரம்ஸ்டிக் சூப் லென்டில்களுடன் மிகவும் நல்லது; சூப்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய தொகைகளில் சமைக்கலாம். இது எடை இழப்பிற்கும் உதவுகிறது.”

சப்ளிமென்ட்களுடன் இம்யூனிட்டியை அதிகரிப்பது அவசியமாகும் 

கரிஷ்மா மாநிலங்கள், "எதிர்மறையான COVID அறிக்கைகள் கொண்ட சில நோயாளிகளில் மிகவும் அறிகுறிகள் உள்ளன, அதாவது காய்ச்சல் மற்றும் கொழுப்பு போன்றவை. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், உடலில் பளபளப்பை குறைப்பது மிகவும் முக்கியமானது. குறைபாடு ஏற்பட்டால் அறிகுறிகள் மீது கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. இயற்கையாக மீட்டெடுப்பதற்கு 1- 2 மாதங்கள் நேரம் ஆகும். துன்புறுத்தல், குறைந்த அப்பிடைட், பலவீனம் மற்றும் கேஸ்ட்ரிக் சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், விட்டமின் டி பற்றாக்குறை, ஆன்டிஆக்சிடன்ட் இல்லாத வாய்ப்புகள் மற்றும் அழுத்தம் ஆகியவற்றின் வாய்ப்புகள் இருக்கலாம். அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உதவும் 4 சப்ளிமென்ட்களுடன் தொடங்குங்கள்.”

மைல்டு கோல்டுக்கான சப்ளிமென்ட்கள்

கரிஷ்மா தகவல் அளிக்கிறார், "சிறுநீர் மற்றும் குளிர் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகள் இருந்தால், இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பற்றிய தெளிவான அறிகுறியாகும். இதன் விளைவாக குறைந்த இம்யூனிட்டி நிலைகள் மற்றும் அதிக வாய்ப்புகள் உங்களை தொற்றுநோய்களுக்காக திறக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு சப்ளிமென்ட்களின் சிறிய டோஸ்கள் உதவ முடியும்.

  • வைட்டமின் சி
  • விட்டமின் டி 
  • வைட்டமின் B12
  • வழக்கமான ஸ்டீம் இன்ஹாலேஷன் 
  • சிறிது நேரத்திற்கு பால் தயாரிப்புகளை தவிர்க்கவும்”

ஆரோக்கியமான உணவுக்காக COVID மற்றும் பிந்தைய COVID நோயாளிகளுக்கான வழிகாட்டுதல் 

கரிஷ்மா கூறுகிறார், " COVID மற்றும் COVID நோயாளிகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு இந்த வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்றலாம். 

ப்ரீ- பிரேக்ஃபாஸ்ட்

  • தேயிலை அல்லது காஃபியை நேரடியாக எழுப்ப வேண்டாம். 
  • ஒரு பனானா மற்றும் ஐந்து ஓவர்நைட் பேதாரங்களை பயன்படுத்தி தேயிலை அல்லது காஃபி பின்பற்றுங்கள்

பிரேக்ஃபாஸ்ட்

  • நான்வெஜ் : முட்டைகளை பாய்ல் அல்லது சமைக்க முடியும் 
  • காய்கறி: ஓட்ஸ் சில்லா அல்லது பழங்கள் மற்றும் தேதிகளுடன் ஓட்ஸ் டயட் வடிவில் ஓட்ஸ் டயட்டை பயன்படுத்தி இணைக்க உறுதிசெய்யவும். 

மதிய உணவு: 

  • மதிய உணவை எளிமையாக வைத்திருங்கள் மற்றும் அதை மேம்படுத்த வேண்டாம்
  • உங்கள் உணவில் கோதுமை ரோட்டிகளை தவிர்க்கவும்
  • நச்சினி அல்லது ஜவர் ரோட்டி கோதுமைக்கு பதிலாக சிறந்த விருப்பமாகும் 
  • ஒரு சப்ஜி கலப்பு காய்கறிகள் போன்ற மதிய உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்
  • மதிய உணவிற்கு பிறகு, 15 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும் மற்றும் பின்னர் கட் ஹெல்த் மற்றும் சர்க்கரை கிரேவிங்குகளுக்கு மிகவும் நல்ல 4 காஷ்யூக்களை பயன்படுத்தவும்.
  • ரோட்டி மற்றும் ரைஸ் ஒன்றாக பயன்படுத்த வேண்டாம். அவற்றில் ஒன்றை பயன்படுத்துங்கள் 

மிட் ஸ்னாக் 

  • மதிய உணவு 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் ஆஃப் கர்டு ரைதா அல்லது ஒரு கிளாஸ் பட்டர்மில்க் பயன்படுத்துங்கள். 
  • கனரக மற்றும் சர்க்கரை லஸ்சியை தவிர்க்கவும். 
  • மசாலாக்களுடன் பட்டர்மில்க் ஒரு சிறந்த விருப்பமாகும் 

ஈவ்னிங் ஸ்னாக் 

  • நேச்சுரல் லெமன்ஸ், ஸ்பைசஸ் மற்றும் சால்ட் உடன் புதிய லெமன் தண்ணீர் 
  • COVID-க்கு பிந்தைய நோயாளிகளுக்கு ஃப்ளூய்டு இன்டேக் தேவைப்படுகிறது. 
  • காய்கறி ஜூஸ்களை பயன்படுத்த முடியும் 
  • சூப்ஸ் மற்றும் கதாஸ் பயன்படுத்த முடியும்
  • எலக்ட்ரோலைட் இருப்பிற்கு கோகோனட் தண்ணீர் முக்கியமாகும் 
  • உலர் கோக்கும் தண்ணீர் மற்றும் உப்பு ஆகியவை மாலைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்

டின்னர்

  • காலையில் வெளிச்சம் மற்றும் எரிசக்தியை உணர மாலை 8 pm க்கு முன்னர் உங்கள் டின்னரை பயன்படுத்துங்கள் 
  • டால் ரைஸ், காய்கறி கிச்டி போன்ற அடிப்படை உணவுகளுடன் சோயா கிரான்யூல்ஸ் உடன் டின்னர் எளிமையாக வைத்திருங்கள்
  • மூலப் காய்கறிகளை தவிர்க்கவும் மற்றும் இம்யூனிட்டி மற்றும் டைஜெஷனுக்கு நல்ல சமையல் உணவுகளை தேடுங்கள்."

இந்த சீசனுக்கான சிறந்த சூப் 

கரிஷ்மா மாநிலங்கள், "குக்கம்பர் சூப்ஸ் குளிர்ச்சியாக பயன்படுத்துவது கோடைகளுக்கு சிறந்தது. இது இயற்கையாக அல்கலைன் மற்றும் தொற்றுகளை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு லைட் மற்றும் கிளியர் சூப் ஆகும். மின்ட் மற்றும் கோரியண்டர் உடன் மேலும் குக்கம்பரை சேர்க்கவும். ஒரு தெளிவான திரவத்தை பெறுவதற்கு அதை நன்றாக கலந்து கொள்ளுங்கள். லெமன் ஜூஸ், ராக் சால்ட், மற்றும் ஜீரா பவுடரை சேர்க்கவும். உடலில் ஆல்கலினிட்டியை மேம்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் இதை பயன்படுத்துங்கள்." கரிஷ்மா சொல்கிறார்  

(டாக்டர்.ரத்தி பர்வானி மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

கரிஷ்மா ஷா, ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆலை உணவு அடிப்படையிலான உணவு பயிற்சி மூலம் பங்களிக்கப்பட்டது



டேக்ஸ் : #sehatkibaat #karishmashah #nutritionist #postCOVIDtips #COVIDdiet #medicircle #smitakumar

எழுத்தாளர் பற்றி


டாக்டர். ரத்தி பர்வானி

டாக்டர் ரத்தி பர்வானி என்பது மருத்துவ துறையில் 8 ஆண்டுகள் அனுபவம் கொண்ட ஒரு நடைமுறைப்படுத்தும் தொழில்முறை BHMS மருத்துவர். ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் அவரது அணுகுமுறையானது அதிக அளவிலான நடைமுறைகளுடன் மிகவும் தொழில்முறையாளராக உள்ளது. அவர் தனது எழுத்து திறன்களை வளர்த்துள்ளார் மற்றும் அதை தனது தொழில்முறைக்கு ஒரு சொத்தாக நிரூபிக்கிறார். அவர் உள்ளடக்க எழுத்து அனுபவத்தை கொண்டுள்ளார் மற்றும் அவரது எழுத்து மற்றும் அறிவியல் அடிப்படையிலான எழுத்துக்களை விரும்புகிறார்.

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021
குழந்தையின் மொத்தம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் மிகவும் நன்றாக நிர்வகிக்கப்படக்கூடிய ஒரு நிபந்தனையாகும்மார்ச் 19, 2021
வேர்ல்டு ஸ்லீப் டே - 19 மார்ச் 2021- உலக ஸ்லீப் சொசைட்டியின் வழிகாட்டுதல்களின்படி ஆரோக்கியமான தூங்கல் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் மார்ச் 19, 2021