உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களை எவ்வாறு செய்வது என்பது ஆரோக்கியமான வழியில் எடையை இழப்பதில் உங்களுக்கு உதவும் என்பதை மேகர் பஞ்சாவானி, உணவு நோய் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விளக்குகிறார்

“நான் அளவில் அல்லது ஒரு கொழுப்பை அளவில் ஒரு பங்கை வைக்கும்போது, கொழுப்பு குறைந்த எடை மற்றும் வடிவற்றதாக இருக்கும், ஆனால் கொழுப்புடன் ஒப்பிடும்போது மஸ்கிள் உறுதியாக இருக்கும் மற்றும் டோன் செய்யப்படும்,'' என்று மெகர் பஞ்சானி, டயடிஷியன் மற்றும் நியூட்ரிஷனிஸ்ட் கூறுகிறார்.

     ஜனவரி ஒரு புதிய ஆண்டின் முதல் மாதத்தை குறிக்கிறது, மற்றும் இந்த மாதம் தீர்மானங்கள் செய்யப்பட்டுள்ளன, மற்றும் மக்கள் நல்ல சுகாதாரத்தில் தங்க முயற்சியில் கவனம் செலுத்துகின்றனர் மற்றும் கூடுதல் எடையை அகற்ற முயற்சிக்கின்றனர், இதனால் இந்த மாதம் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை விழிப்புணர்வு மாதமாக உருவாக்குகிறது. எனவே புதிய தொடக்கங்களின் மாதத்தின் கனவாக, நாங்கள் மெடி வட்டத்தில் நமது பார்வையாளர்கள் மற்றும் வாசகர்களுக்கு சரியான தகவலை வழங்குவதற்காக சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் துறையில் நிபுணர்களை நேர்காண செய்கிறோம். இந்த முயற்சியில். 

மேகர் பஞ்சாவி, டயட்டிஷியன் மற்றும் நியூட்ரிஷனிஸ்ட், 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக நடைமுறைப்படுத்துகிறார். அவர் ஒரு எழுத்தாளர், பேச்சாளர், சான்றளிக்கப்பட்ட நீரிழிவு கல்வி, மற்றும் ஒரு ஆலை அடிப்படையிலான சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆலோசகர். அவர் வழக்கமாக இந்தியா, மும்பை கண்ணாடி மற்றும் ரிஷிமுக் ஆகிய காலங்களுக்கு பங்களிக்கிறார். இந்தியாவில் உள்ள மெட்ரோக்கள் முழுவதும் வாழ்க்கை இதழ், பத்திரிகைகள் மற்றும் கால அவகாசங்கள். 

மஸ்கிள் மாஸ் கொழுப்பை விட அதிகமாக உள்ளது

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தின் என்றால் என்ன என்பதை மேகர் விளக்குகிறார், “It's all about their muscle composition and their fat percentage. உண்மை என்னவென்றால் அது முக்கியமான மஸ்கிள் எடையாகும். ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு எடை பயிற்சியாளராக இருக்கும் மற்றும் ஒரு நல்ல மஸ்கிள் மக்களை உருவாக்கிய ஒரு நபரை கருத்தில் கொள்வோம், அந்த நபர் எடை அளவில் அதிக எடையை காண்பார், ஆனால் நாங்கள் உடலின் கொழுப்பு சதவீதத்தை பார்த்தால், அது 7% முதல் அதிகபட்சம் 12% வரை இருக்காது, அதாவது உண்மை என்னவென்றால் மஸ்கிள் கொழுப்பை விட அதிகமாக எடை பெறுகிறது என்பது பொதுவானது. நான் அளவில் அல்லது ஒரு கொழுப்பை அளவில் ஒரு பங்கை வைக்கும் போது, கொழுப்பு குறைந்த எடை மற்றும் வடிவற்றதாக இருக்கும், ஆனால் கொழுப்புடன் ஒப்பிடும்போது மஸ்கிள் உறுதியாகவும் சித்தரிக்கப்படும், அது தொலைவில் இருந்து பார்க்கலாம். எனவே அந்த சந்தர்ப்பத்தில், நோயாளி பெரிய அளவில் தோன்றி அதிக மஸ்கிளை எடுத்துச் செல்கிறார் மற்றும் முழுமையாக அதிக எடையை காண்பித்தாலும், மஸ்கிள் காரணமாக, அந்த வகையான உடல் இணைப்புடன் இருக்க நான் இதை ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாக கருதுகிறேன். அங்கு மிகவும் மெல்லிய நோயாளி இருந்தால், ஆனால் நாங்கள் உடல் கொழுப்பு பகுப்பாய்வை பார்க்கும்போது, கொழுப்பு சதவீதம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் மஸ்கிள் கம்போசிஷன் குறைவாக உள்ளது என்பதை காண்பிக்கிறது, அது நல்லது அல்ல. எனவே நபர் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானவர் என்பதற்கான உண்மையான படத்தை உடல் இணைப்பு எங்களுக்கு வழங்குகிறது,’’ அவள் சொல்கிறாள். 

இவை அனைத்தும் தீர்மானத்தைப் பற்றியது

கொழுப்பு இழப்பில் கருதப்படும் உண்மைகள் மற்றும் அளவுகோல்களை மேஹர் கோடிட்டுக்காட்டுகிறார், “கொழுப்பு இழப்பு என்பது முதன்மையாக ஒரு வாழ்க்கை முறையில் மாற்றியமைத்தல் ஆகும், மற்றும் இது பன்முக காரணியாகும், இது ஒரு குறிப்பிட்ட காரணியுடன் செய்ய வேண்டிய ஒன்று அல்ல. முக்கிய காரணி நாங்கள் புசிக்க தேர்வு செய்யும் வழியாகும். மற்ற காரணிகள் என்னவென்றால் நாங்கள் உடல்ரீதியாக செயலில் இருக்க விரும்புகிறோம், அல்லது தூக்கத்தின் தரம், நாங்கள் எங்கள் மன அழுத்தத்தை கையாளும் வழி, எங்கள் உணர்வுகளை கையாளும் வழி போன்ற விதிவிலக்குகள் இருக்கலாம், அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களுக்கு இடையில் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடிய மருத்துவ காரணங்கள், ஆனால் தைராய்டு அல்லது ஏதேனும் மருத்துவ முரண்பாடுகள் இருந்தாலும், நோயாளிகள் இன்னும் எடையை இழந்தாலும், மூத்தவர்கள் கூட, மிகவும் உடல்ரீதியாக செயலில் இல்லாதவர்கள் மற்றும் சிலியாக் நோய் மற்றும் எரிச்சக்கூடிய பவல் சிண்ட்ரோம் போன்ற மருத்துவ அறிவிப்புகளை சவால் செய்தவர்கள், நிலம் இழப்பு போன்றவர்கள். எனவே உங்கள் உள் மனநிலை, மற்றும் இலக்கை தொடர்வதற்கு நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் வழி, இறுதியில் தங்களை நேரடியாக செயலில் வைத்திருப்பதன் மூலம் மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலம் மற்றும் அவர்களின் மனதை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலம் ஆகும். ஆல்கஹால் உடன் கடினமான நேரம் இருக்கும் நோயாளிகள் எனக்கு இருந்தனர், அவர்கள் மூச்சு வேலை செய்யத் தொடங்கும்போது படிப்படியாகவும் மற்றும் படிப்படியாகவும் அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளை சிறந்த வழியில் கட்டுப்படுத்த ஆரம்பிக்க தயாராக இல்லை. எனவே உணவுகளின் சரியான விருப்பத்தை விரும்புவதன் மூலம், அல்லது ஆல்கஹாலில் இருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை வழங்குகிறது மற்றும் அவர்கள் தங்கள் சாதாரண எடைகளில் மீண்டும் வர முடிந்தது போன்ற பல மாற்றங்கள் காரணமாக, இது அவர்களின் உயரம் மற்றும் உடலுக்கான விருப்பமான எடையாகும். எனவேதான் உறுதிப்பாடு, ஒருவர் தங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் கொள்முதல் செய்கிறார் என்று நான் நினைக்கிறேன். இந்த நடுத்தரம் தியானம் வழியாக இருக்கலாம், அல்லது சில வகையான மாணவர்களுடன் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், பல வழிகள் உள்ளன மற்றும் இறுதியில் அது எங்களை பொறுத்தது,’’ அவள் சொல்கிறாள்.


அவர்கள் தொடங்கிய பிறகு ஒருவர் மீண்டும் பார்க்கக்கூடாது

எடையை குறைப்பது மற்றும் ஒரு ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிப்பது பற்றிய தனது கருத்துக்களை மேகர் பகிர்கிறார், "அவர்கள் தொடங்கிய பிறகு ஒருவர் மீண்டும் பார்க்கக்கூடாது. நோயாளிகள் கலவை அடுக்குகள் உள்ளன:

  • அவர்களின் மருத்துவ அறிக்கைகள் 
  • அவர்கள் எடுக்கும் சப்ளிமென்ட்கள்
  • அவர்களின் வாழ்க்கைமுறையை நினைவுபடுத்துங்கள், மற்றும் நாங்கள் சில மாற்றங்களை செய்கிறோம், மேலும் அவர்கள் இதை எங்கள் உணவு ரீகால் டயரியில் பராமரிக்க கேட்கப்படுகிறார்கள்
  • தினசரி பயிற்சி செய்ய அவர்களிடம் கேட்கவும்
  • முதல் ஆலோசனைக்குப் பிறகு, அவர்கள் டயரியுடன் திரும்ப வருவதாக நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம் 
  • வாரத்திற்கு பின்பற்றவும் - இது டிஜிட்டல் அல்லது நபராக இருக்கலாம்
  • பின்னர் என்ன தவறு நடந்தது என்பதை பாருங்கள்
  • அவற்றை வழிகாட்ட முயற்சிக்கவும்
  • பரிந்துரைக்கப்படுவதை அவர்கள் பின்பற்றத் தொடங்கியவுடன், அவர்கள் மாற்றங்களை பார்க்கிறார்கள், பின்னர் அது தானாக ரோலிங் ஆகும் 
  • அவர்கள் தங்கள் இலக்கை தொடும் நேரம் வரை, சில வாரங்களில் அல்லது ஒரு மாதத்தில் மாற்றங்கள் தேவைப்படும், அவர்கள் தங்கள் இலக்கை தொடும் வரை அதே உணவு எப்போதும் வேலை செய்யவில்லை
  • இலக்கு அடைந்தவுடன் - அதை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை நாங்கள் அவர்களுக்கு கூறுகிறோம். எனவே அவர்களின் வாழ்க்கையில் அரை ஹாங்மன் ஆக வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்பவில்லை என்பதால் இது கவலைப்படுகிறது. 

எனவே ஒரு மாதத்திற்குள் ஐந்து கேஜி-கள் இலக்காக உள்ள திட்டங்கள் எங்களிடம் உள்ளன, உங்களிடம் ஏழு கிலோ போன்ற ஒன்று இரண்டு மாதங்களில், நாங்கள் பத்து கிலோ மூன்று மாதங்களில் மற்றும் 4 மாதங்களில் 15 கிலோ உள்ளன, மற்றும் பல நிகழ்ச்சிகள் உள்ளன. இதைப் பார்த்த நோயாளிகள் உள்ளனர், மற்றும் அவர்கள் மாற்றங்களைக் கண்டுள்ளனர் மற்றும் அவர்கள் அந்த இலக்குகளுடன் மிகவும் திருப்தி அடைகிறார்கள்,'' என்று அவர் கூறுகிறார்.

கோல்டன் கீகள் எங்களுக்குள் உள்ளன

மேகர் இந்த விஷயத்தில் வெளிச்சம் போடுகிறார், "எடை இழப்பு ஒரு பெரிய சவாலாகும் மற்றும் நீங்கள் அந்த சிறந்த எடையை அடைந்த பிறகு அதை பராமரிக்கிறது. ஆனால் இவை அனைத்தும் மனதில் இருக்கும், மனம் வலுவாக இருந்தால், இது அல்லது அது ஒரு சவாலாக இருக்காது. இது எங்களுக்குள் தங்க சாவிகள் போன்றது. மற்றும் நாங்கள் அதை பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் எங்கள் நலனுக்காக கதவைத் திறக்க வேண்டும். எனவே, உணவு தேர்வுகள் போகும் வரை, உங்கள் ஆலோசகருடன் எவ்வளவு இழப்பு மற்றும் 100% உங்களுக்கு வழங்குகிறது என்பதை அறிந்து கொண்டு, அது அனைத்து செயற்பட்டியல் நிகழ்ச்சி நிரலில் இருக்க வேண்டும், பின்னர் நீங்கள் மாற்றத்தை பார்ப்பீர்கள்,'' அவர் கூறுகிறார்

தடுப்பு அம்சத்துடன் மேலும் வேலை செய்ய வேண்டும்

எங்கள் நாட்டின் சிறந்த ஊட்டச்சத்து தொழிற்துறை ஏன் இல்லை என்பது பற்றிய தனது கருத்தை மேகர் பகிர்ந்துகொள்கிறார், ‘’எங்கள் நாட்டில், எங்களிடம் இரண்டு வகையான மக்கள் உள்ளனர், ஒருவர் கிராமப்புறம் மற்றும் ஒருவர் நகர்ப்புறம். நாட்டின் உள்கட்டமைப்பு செல்லும் போது கூட நிறைய மாறுபாடுகள் உள்ளன. சோகமான பகுதி என்னவென்றால், மண் அதன் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட மண்ணில் இருந்து வளர்ந்த பயிர்களை மக்கள் பயன்படுத்திக் கொண்டிருந்தால், அவர்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை பெறுகின்றனர், ஆனால் இன்றைய காலங்களில், மண் குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை என்பதால், உரங்களைப் பயன்படுத்துவதால், குறிப்பாக உரங்களைப் பயன்படுத்துவதன் காரணமாக, பூச்சிக்கொல்லிகள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை பாதிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து மறைப்பு உள்ளது. எனவே நாங்கள் இயற்கை ஆதாரங்கள் மூலம் அவற்றை பெறவில்லை என்றால் சில குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை நாங்கள் நிச்சயமாக பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். மேலும், ஒரு நாமினல் ஸ்கொயர் மீல் சாப்பிட பணம் இல்லாத எங்கள் நாட்டில் பலர் உள்ளனர். எனவே ஒரு பெரிய சவால் ஆகும். இருப்பினும், மக்கள் வாங்கக்கூடிய நகர்ப்புறங்களில் கூட, முழு புள்ளியும் எந்த விழிப்புணர்வும் இல்லை மற்றும் செயல்முறைப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் அதிக வெளிப்பாடும் இல்லை என்பதாகும். இது நகர்ப்புற மக்களுக்கு அவர்களின் நோக்கமின்மைக்கு தேவையான உண்மையான ஊட்டச்சத்துக்களை வாங்க உதவவில்லை. எனவே, இவை நிச்சயமாக பார்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள். மற்றும் சுகாதார பராமரிப்பாளர்களாக, நாங்கள் விழிப்புணர்வை பரப்ப வேண்டும். எனவே, நாங்கள் அதிக அறிவைப் பெறுவோம் என்று நம்புகிறேன், மேலும் ஏதாவது நடக்க காத்திருப்பதற்கு பதிலாக தடுப்பு அம்சத்துடன் நாங்கள் அதிகமாக வேலை செய்கிறோம். எனவே நாங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசும்போது தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எப்போதும் சிறந்ததாக இருக்கும்h,’’ அவள் சொல்கிறாள்

எடை இழப்புக்காக உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களை செய்யுங்கள்

எங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கு மேகர் சில குறிப்புகளை கொடுக்கிறார்:

1. 'மூச்சு வேலை' மூலம் உங்கள் உள் ஆற்றலை தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும்’ 

‘ப்ரீத்வொர்க்' என்பது ஒருவரின் உட்புறத்துடன் இணைக்கப்படுவதற்கான ஒரு நடைமுறையாகும். நாங்கள் மூச்சு வேலையை எடுக்கும்போது, அது ஒரு சுவாசமான முறையாகும், அதாவது ஒரு கிரியா. என்ன நடக்கிறது, செயல்முறையின் போது நிறைய ஆக்ஸிஜன் எங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் அம்பலப்படுத்தப்படுகிறது, இது எங்கள் இம்யூனிட்டிக்கு ஊக்கத்தை வழங்குகிறது, மற்றும் பல மருத்துவ நிலைமைகள் கீழே வருகின்றன, மேலும் இது உங்கள் 'குண்டலினி சக்தி'யை உருவாக்க உதவுகிறது, அதாவது நீங்கள் இதை எடுத்துக்கொண்டவுடன், உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி செல்ல வேண்டியதில்லை, உங்கள் இலக்குகள் தானாகவே உங்களுக்கு வர தொடங்குகின்றன. எனவே நீங்கள் ஒரு மல்டிடாஸ்கர் மற்றும் ஒரு பல வசதியாளராக மாறுகிறீர்கள், அவர்கள் உங்கள் சொந்த லைட்டில் பிரகாசிக்க முடியும், மற்றவர்களுக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் பிரகாசிக்க நீங்கள் உதவலாம். எனவே இந்த மூச்சு வேலை உங்கள் மனதிற்கு கூட ஒரு மாஸ்டர் கன்ட்ரோலர் என்று நான் உணர்கிறேன்.

2. உங்கள் லைஃப்ஸ்டைல் நிர்வாகத்தில் மாற்றங்களை செய்யுங்கள் 

-நல்ல தூங்கலை பெறுங்கள் 

-குட் வாட்டர் இன்டேக் (ஸ்டே ஹைட்ரேடெட்)

-நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒரு பிசிக்கல் செயல்பாட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எ.கா- எடை பயிற்சி, உயர் தீவிர யோகா, நீச்சல், அல்லது ஜும்பா போன்றவற்றின் ஒரு வடிவம். 

3. சரியான சாப்பிடுதல்

திருப்பியழைத்தல் என்று வரும்போது, நாங்கள் திருப்பியழைத்தல் என்பது ஒரு நபரின் முந்தைய உணவில் இருந்து சுமார் 500 கிலோகலரிகளை கழிக்கிறோம், இதனால் ஒரு வாரத்திற்கு சுமார் அரை கிலோ மாற்றத்தை நாங்கள் பார்க்கிறோம். இதன் விளைவு என்னவென்றால் நீங்கள் மேலும் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் நேரடியாக செயலில் உள்ளீர்கள் மற்றும் நிச்சயமாக பின்னர் ஒருவர் குறைந்த-கலோரி உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

குறைந்த-கலோரி உணவுகள் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்

-'நல்ல உயர் உயிரியல் மதிப்பு புரோட்டீன்' என்ற சரியான அளவு புரோட்டீன்’ 

-உணவில் நிறைய ஃபைபர் நீங்கள் முழுமையாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு பசியில்லை, மற்றும் உங்கள் அனைத்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உங்களிடம் உள்ளன. 

4. ஒரு நல்ல சமநிலையான ஊட்டச்சத்து

ஒருவரின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அணுகுவது நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை எடுப்பதும் ஆகும். 

-இருண்ட பச்சை லீஃபி காய்கறிகள் மஞ்சள்-ஆரஞ்சு காய்கறிகள் அடங்கும்

-ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நட்ஸ் மற்றும் எண்ணெய் விதைகளில் இருந்து வருகிறது

-கார்புகளின் சரியான அளவை சாப்பிடுங்கள் 

-ஃப்ரைடு ஃபுட்ஸ் அல்லது சர்க்கரை உணவுகளில் பிங்கிங் செய்வதை தவிர்க்கவும்

-சூப்கள், சலாடுகள், மெல்லிய திரவங்களான பட்டர்மில்க், லெமன் ஜூஸ், தேங்காய் நீர் போன்ற திரவங்களுடன் உணவைத் தொடங்குங்கள், இவை அனைத்தையும் பஃபர்களாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், பின்னர் உங்கள் முக்கிய உணவுக்கு ஊக்கம் அளிக்க வேண்டும். 

சரியான அளவு, ஒவ்வொரு உணவுக் குழுவின் சரியான தரம் மற்றும் பின்னர் ஒரு உணவு பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், முந்தைய வரலாறு மற்றும் மருத்துவ சிக்கல்களைக் கருத்தில் கொண்டு," அவள் கூறுகிறாள்.

நீங்கள் மெகர் பஞ்ச்வானியை காணலாம்:

இதில் ஆலோசனை :

தனிப்பட்ட மருத்துவமனை (டாக்டர். ஜுபின் வேட்)

ஹெல்த் ஃபர்ஸ்ட் - கார்டியாக் சென்டர் (டாக்டர். அமித் ஷர்மா)

தி அதர் சாங் - இன்டர்நேஷனல் அகாடமி ஆஃப் ஹோமியோபதி (டாக்டர். ஆர் சங்கரன்)

இணையதளம்: https://www.eatsmartdiet.com 

லிங்க்டுஇன்: https://www.linkedin.com/in/meharpanjwani/

யூடியூப்: http://www.youtube.com/c/MeharPanjwaniClinicalDietician

இன்ஸ்டாகிராம்: https://www.instagram.com/meharpanjwani/

ஸ்லைட்ஷேர் பற்றிய விளக்கக்காட்சிகள்: https://www.slideshare.net/meharpanjwani/

(ஃபரியல் சித்திக்கி மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

இதன் மூலம் பங்களிக்கப்பட்டது: மேகர் பஞ்சாவானி, டயடிசியன் மற்றும் நியூட்ரிஷனிஸ்ட்
டேக்ஸ் : #medicircle #smitakumar #meharpanjwani #diet #fitness #Health #National-Weight-Loss-Awareness-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


ஃபார்யல் சித்திகி

ஃபரியல் சித்திக்கி எழுதுவதற்கான ஒரு உருவாக்கம் கொண்ட ஒரு படைப்பாளியாகும்.
ஒரு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட எழுத்தாளராக அவர் சுகாதாரப் பராமரிப்பில் புதிய தொழில்நுட்ப மாற்றங்களைப் பற்றி எழுதுகிறார் மற்றும் வாசகரின் ஆர்வம் மற்றும் கதையின் கடைசி வார்த்தை குறித்து கவனம் செலுத்தும் எளிதான முறையில் விஷயங்களை விளக்க முயற்சிக்கிறார். ஹெல்த்கேர் புதுப்பித்தல்கள், சுகாதாரப் பராமரிப்புகளில் சமீபத்திய கண்டுபிடிப்புகள், பிரபலமான மருத்துவ சூழ்நிலைகள், கார்ப்பரேட் மற்றும் பார்மா புதுப்பித்தல்கள் ஆகியவற்றில் தனது இழப்பீட்டு அறிவை காண்பிக்கும் அவரது கட்டுரைகள் மூலம் மருத்துவ வட்டாரத்தில் தகவல்களை அவர் வழங்குகிறார்.
அவளை அடைய தயவுசெய்து [email protected]-க்கு இமெயில் அனுப்புங்கள்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021