விருந்தா ஷா, நிறுவனர், பேசில் ஊட்டச்சத்து மையம் மூலம் எடை இழப்பின் நான்கு தூண்கள் பற்றிய நுண்ணறிவுகள்

"நீங்கள் சில அங்குலங்களை இழந்துவிட்டீர்கள் மற்றும் இன்னும் உங்கள் எடை எடையில் நிலையானதாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டிய எதுவும் இல்லை. இது முற்றிலும் ஒரு நல்ல அடையாளமாக இருக்கும் மஸ்கிள் மாஸில் லாபம் காரணமாக இருக்கலாம்" என்கிறார் விருந்தா ஷா, நிறுவனர், பேசில் ஊட்டச்சத்து மையம்.

நாங்கள் ஒரு புதிய ஆண்டை உள்ளிடும்போது, நாங்கள் அதை தீர்மானங்களுடன் தொடங்குகிறோம். இந்த தீர்மானங்கள் முக்கியமாக நமது உடல்களில் இருந்து கூடுதல் எடையை சக் ஆஃப் செய்வதற்கான இலக்குகளுடன் நல்ல சுகாதாரத்தை சுற்றி திரைப்படம் கொண்டுள்ளன. எங்கள் தொடர்ச்சியான ஆரோக்கியமான எடை விழிப்புணர்வில், நாங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து நேரடியாக ஆரோக்கியமாக தங்குவதற்கான வெவ்வேறு மூலோபாயங்களை முன்னெடுக்க முயற்சிக்கிறோம்.

விருந்தா ஷா, நிறுவனர், பேசில் ஊட்டச்சத்து மையம், 7 ஆண்டுகள் ஒரு டயடிசியனாக அனுபவம் கொண்டுள்ளார்; அவர் NIN (நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நியூட்ரிஷன்) மற்றும் ஒரு நீரிழிவு கல்வியாளர்.

எடை இழப்பை விட அங்குல இழப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் 

உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் வழங்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பு புள்ளி [BMI] என்று விருந்தா கூறுகிறார், "இறுதியில் நீங்கள் எவ்வளவு கொழுப்பை இழக்கிறீர்கள் என்பது பற்றியது. எடை இழப்பை விட அங்குல இழப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் சில அங்குலங்களை இழந்துவிட்டீர்கள் மற்றும் இன்னும் உங்கள் எடை எடையில் நிலையானதாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டிய எதுவும் இல்லை. அது முற்றிலும் ஒரு நல்ல அடையாளமாக இருக்கும் மஸ்கிள் மாஸ் இன் லாபம் காரணமாக இருக்கலாம்" என்றார்.

தடுப்பு என்பது ஒரே சிகிச்சையாகும் 

"எங்கள் நாட்டில், அவர்கள் ஏற்கனவே தெரிந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பற்றி மக்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும், ஆனால் பின்பற்ற வேண்டாம் என்ற விஷயத்தில் விருந்தா வெளிச்சத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. அவர்களுக்கு நோய்க்கு கீழே ஆரோக்கியத்தை வைத்திருக்கும் போக்கு உள்ளது. மக்கள் கார்டியாக் கைது செய்யப்பட்ட பிறகு வழக்கமாக நடக்க தொடங்குகிறார்கள் அல்லது நீரிழிவு நோய் கண்டறிந்த பிறகு அவர்கள் உணவை கட்டுப்படுத்த தொடங்குகிறார்கள். அதன் பிறகு தொடங்குவதை விட எந்தவொரு சுகாதார நெருக்கடியையும் எதிர்கொள்வதற்கு முன்னர் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க அவர்கள் தொடர்ந்து நினைவூட்டப்பட வேண்டும். நாங்கள் மறக்க வேண்டியது என்னவென்றால் தடுப்பு என்பது ஒரே சிகிச்சை மட்டுமே," என்றார்.

 

உகந்த சுகாதாரம் மற்றும் எடை இழப்பின் நான்கு தூண்கள் 

வெயிட் லாஸ் முயற்சிகளில் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் நான்கு தூண்களை விருந்தா சுட்டிக்காட்டுகிறது:

"சமநிலையான உணவு வழக்கமான பயிற்சி போதுமான மனநல அணுகுமுறை

இந்த நான்கு தூண்கள் அனைத்தும் சமமான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஒருவர் இந்த நான்கு தூண்களில் தொடர்ந்து பணிபுரிந்தால், எடை இழப்பு எளிதாக அடையக்கூடியதாக இருக்கும்," அவர் கூறுகிறார்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் தொடர்ச்சியானது முக்கியமாகும் 

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறையின் பழக்கத்தை உருவாக்குவது முக்கியமானது என்று விருண்டா விளக்குகிறது, "எடை இழப்பு அங்குலங்களை இழப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த சுகாதாரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை அடைவதற்கான நோக்கத்துடன் இலக்காக இருக்க வேண்டும். முக்கிய மந்திரா அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஊக்குவிப்பு. எடை இழப்பு என்று வரும்போது எந்த பில்களும் காசோலைகளும் இல்லை" என்று அவர் கூறுகிறார்.

(அம்ரிதா பிரியா திருத்தியது)

 

பங்களிப்பு: விருந்தா ஷா, நிறுவனர், பேசில் ஊட்டச்சத்து மையம்
டேக்ஸ் : #medicircle #smitakumar #vrundashah #basilnutritioncenter #weightloss #inchloss #healthylifestyle #National-Weight-Loss-Awareness-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


அம்ரிதா பிரியா

வாழ்நாள் முழுவதும் கற்றுக்கொள்வதற்கான அன்பு என்னை இந்த தளத்திற்கு கொண்டு வருகிறது. நிபுணர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்வதை விட சிறந்த எதுவும் இருக்க முடியாது; இது வரும் போது; ஆரோக்கியம் மற்றும் சுகாதார பராமரிப்பு கொள்கை. நான் கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக வெவ்வேறு நடுத்தரங்களை ஆராய்ந்த ஒரு எழுத்தாளர், அது புத்தகங்கள், பத்திரிகை கட்டுரைகள், அல்லது டிஜிட்டல் உள்ளடக்கம் மூலம் யோசனைகளின் வெளிப்பாடாக இருந்தாலும். இந்த திட்டம் மற்றொரு திருப்திகரமான வழியாகும், இது மதிப்புமிக்க தகவல்களை பரப்பும் கலையை என்னை தொடர்ந்து வைத்திருக்கிறது மற்றும் இந்த செயல்முறை சக மனிதர்களின் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் எனக்கு [email protected] என்ற முகவரியில் இமெயில் அனுப்பலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021