வாழ்க்கையில், ஹோனேஷ் கமாரியா, யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி, அவர்கள் எந்த ஷார்ட்கட்டுகளும் இல்லை என்கிறார்கள்

“உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி என்பது ஜிம்மில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு நீங்கள் செய்யும் ஒன்று அல்ல, இது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்றாகும், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும்" என்கிறார் ஹோனேஷ் கமாரியா, யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி வழிகாட்டி, அவர்கள்.

     தேசிய தனிநபர் பயிற்சியாளர் விழிப்புணர்வு தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி இரண்டாம் தேதியில் எங்கள் இலக்குகளை அதிகமாக வைத்திருப்பதற்கு எங்களுக்கு உதவும் நிபுணர்களை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு நாள் பார்க்கப்படுகிறது. 

புதிய ஆண்டு தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான தீர்மானங்களில் ஒன்று பொருந்துகிறது, எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான பிரபலமான தேவை மீட்புக்கு வருகிறது. அவர்களின் பணிகள் எங்களுக்கு பிரத்யேகமாக ஊக்குவிப்பதற்காக இல்லை, எங்கள் உடல்களை பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை நாங்கள் கண்டறிய இன்னும் உறுதி செய்யவில்லை. ஊக்குவிப்பு இல்லாதது எங்கள் இலக்குகளில் இருந்து எங்களை வைத்திருக்கிறது, உபகரணங்களின் பொருத்தமற்ற பயன்பாடு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீக்கப்படுவதற்கான காரணமாக மீண்டும் மாற முடியும். 

எனவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்வது பற்றிய பிரத்யேக தொடர் உங்களுக்காக உள்ளது.

ஹோனேஷ் கமாரியா, யோகா மற்றும் ஃபிட்னஸ் இன்ஸ்ட்ரக்டர், அவர்கள் விளையாட்டுகளில் (முக்கியமாக கால்பந்து) ஆர்வத்தை கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மும்பை எஃப்சி U16-க்கு தொழில்முறையாக விளையாடினர். அவர் 14 வயதில் யோகா வகுப்பை எடுத்து 16 வயதில் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட யோகா வழிகாட்டியாக ஆனார். பின்னர் அவர் முழுமையான வாழ்க்கை முறையில் கிளை செய்தார், அங்கு அவர் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரத்தின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அறிவைப் பெற தொடங்கினார்.

ஜிம்மில் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி வெறும் 1 மணிநேரம் இல்லை என்றால்

ஹோனேஷ் விளக்குகிறது, “செயல்முறையில் நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன. எனவே தொடக்க நிலையில், வாடிக்கையாளர்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது, சில வேறுபாடுகளை அவர்கள் கவனத்தில் கொள்கிறார்கள், சில அங்குல இழப்பு மற்றும் முக்கிய இலக்கு எடையை இழக்க வேண்டும் என்றால், அவர்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் அது எப்படி பதிலளிக்கிறது என்பதை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வேறு யாருக்கும் வேலை செய்ய விரும்பவில்லை ஆனால் அது வேறு ஒருவருக்கு வேலை செய்யாது மற்றும் இது அனுபவத்துடன் வருகிறது. நீங்கள் அத்லெட்டுகளை பார்க்கும்போது ஒரு தொழில்முறை அளவில், அவர்கள் விளையாடும் விளையாட்டைப் பொறுத்து, உடல் கொழுப்பு அளவீடு போன்ற பல்வேறு சோதனைகள் உள்ளன. ஆனால் பொது உடற்பயிற்சி பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், உங்கள் சொந்த உடலைக் கவனியுங்கள், அதை அனுபவியுங்கள், உங்கள் உடலுக்கு எந்தவொரு வேறுபாட்டையும் ஏற்படுத்தாத ஆரோக்கியமான விகிதங்களில் நீங்கள் அனுபவித்தால். எனவே இது முற்றிலும் உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட இலக்கையும் உங்கள் சொந்த அனுபவங்களையும் சார்ந்துள்ளது மற்றும் நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள் என்பதை சார்ந்துள்ளது, உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்கள் முக்கியமானவர்களாக இருப்பதால், ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் பற்றி கவனத்தை செலுத்துங்கள் ஏனெனில் இவை ஒன்றாக வரும் சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை செய்யும். சுகாதாரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றி பேசுவது, சுகாதாரம் மிகவும் பெரிய காலமாகும் மற்றும் உடற்பயிற்சி அதன் ஒரு பகுதியாகும். உடற்பயிற்சியில், உணவு, தொடர்ச்சி, அர்ப்பணிப்பு, ஒழுங்குமுறை, பல விஷயங்கள் உள்ளன மற்றும் அது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல்நலத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய ஒன்றாகும். நீங்கள் ஜிம்மில் ஒரு மணி நேரம் செய்யவில்லை, இது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும்,” அவர் சொல்கிறார்.

வாழ்க்கையில், ஷார்ட்கட்கள் எதுவுமில்லை

ஹானேஷ் ஷெட்ஸ் லைட் ஆன் தி சப்ஜெக்ட், “வாழ்க்கையில், எந்தவொரு ஷார்ட்கட்டுகளும் இல்லை, நீங்கள் வீழ்ச்சியடைய வேண்டும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் செல்வதற்காக விஷயங்களை அனுபவிக்க வேண்டும். உங்களுக்காக சில விஷயங்கள் நன்றாக செயல்படுகின்றன மற்றும் இது உங்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளை வழங்குகிறது என்பதை நீங்கள் அனுபவித்துள்ளீர்கள். இளைஞர்கள் மற்றும் அனைவருக்கும் ஸ்கிராட்சில் இருந்து தொடங்குவது முக்கியமாகும். ஒரு தரத்திலிருந்து நிலையான 10 வரை எங்களால் குதிக்க முடியாது, ஒவ்வொரு தரத்தையும் நாங்கள் அகற்ற வேண்டும், எனவே அந்த அனுபவத்தை பெற மற்றும் அதன் ஒரு பகுதியை அனுபவிக்க வேண்டும். யாராவது ஜிம்மிங் விரும்பினால் அல்லது பேட்மிண்டன் விளையாடுவதை விரும்பினால், 10 - 15 நிமிடங்களுக்கு பேட்மிண்டனை விளையாடுங்கள் அல்லது நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் நோக்கத்துடன் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் பொருத்தமாக இல்லை. நீங்கள் ஜிம்-க்கு சென்று பார்பெல்களை பிக்கப் செய்து 16-அங்குல பைசெப்களை உருவாக்குவது முக்கியம் அல்ல, உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு வேறு காலமாகும். எனவே எந்த ஷார்ட்கட்டுகளும் இல்லை, பயணத்தை தழுவுங்கள், பயணத்தை நேசிக்கும் பயணத்தை உணருங்கள், மற்றும் வளர்ந்து கொண்டிருங்கள்," அவர் சொல்கிறார்.

உடற்பயிற்சியில் இருக்க, இந்த விஷயத்தை படிக்கவும்

ஹோனேஷ் விளக்குகிறது, “அனைவருக்கும் அவர்களின் சொந்த குறிப்புகள் உள்ளன, ஒருவேளை நான் இந்த பயிற்சியை செய்தால், அது என்னை மேலும் பாதிக்கிறது மற்றும் இதை எனது நண்பர்கள் அல்லது பார்வையாளர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும் இது நான் அனுபவித்த ஒன்றாகும். இதன் பொருள் அல்ல, அது தவறானது, அல்லது சரியானது, தவறான அல்லது சரியான எந்த திட்டங்களும் இல்லை. இவை சிறந்த பயிற்சிகள் அல்லது இயக்கங்கள். எனவே அவர்கள் தவறு அல்லது சரியானவர்கள் என்று நான் சொல்ல முடியாது ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உடற்பயிற்சியில் இருந்தால், அதைப் பற்றி ஆய்வு செய்யவும், உங்களுக்கு ஆர்வமான உடற்பயிற்சி துறை பற்றிய கோர்ஸ்களை செய்யவும் அல்லது அதில் ஒரு பட்டம் இருக்கலாம். அறிவு முடிவற்றதாக இருப்பதால், உங்கள் அறிவை மேம்படுத்துவதை வைத்திருங்கள், ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் எங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை தெரிந்துகொள்ள தொழில்துறையுடன் புதுப்பிப்பதற்கு முக்கியமான ஒன்று உள்ளது," அவர் சொல்கிறார்.

என்ன வருகிறது என்பதை ஏற்கவும்

ஹானேஷ் விளக்குகிறது, "ஆண்டு 2045 அல்லது 2050 ஆண்டு இன்று நாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பது போன்ற அதே தொழில்நுட்பம் அல்லது அதே முறையைக் கொண்டிருக்குமா? COVID நடந்துகொண்டிருப்பதால், மக்கள் வேலைகளை இழந்தனர், மற்றும் நிறைய எதிர்மறை விஷயங்கள் நடந்துகொண்டிருக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் அதன் பக்கத்தை பார்க்கும்போது, நாங்கள் ஆன்லைன் வகுப்புகளை எடுக்க தொடங்கிய தொழில்நுட்பத்தின் புதிய சகாப்தத்துடன் தொடங்கினோம். நான் மீடியா தளங்களில் மிகவும் சமூக ரீதியாக கிடைக்கவில்லை என்றாலும், COVID எனக்கு ஒன்றாக உருவாக்கியது. எனவே ஒருவர் புதிய விஷயங்களை கற்றுக்கொண்டு அவர்களின் திறமைகளை விரிவுபடுத்துகிறார். மேலும், இது நிச்சயமாக எனது தனிப்பட்ட கருத்து, தனிப்பட்ட தொடர்பு அல்லது உங்கள் வாடிக்கையாளருடன் இணைந்த அதே தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை. அதாவது, இது ஒரு மணிநேர விஷயம் மட்டுமே மற்றும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் அழைப்பை துண்டித்துவிட்டீர்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்துவிட்டீர்கள். உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் நீண்ட தொடர்பு கொள்ள ஒரு வாடிக்கையாளருடன் நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட ஆதரவை கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆனால் அதிக நேரம் நாங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்ள தொடங்குகிறோம் மற்றும் நாங்கள் எங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த தொடங்குகிறோம் மற்றும் இதைப் பற்றி தெரிந்து கொண்டு வருவதை ஏற்றுக்கொள்கிறோம்," அவர் கூறுகிறார்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

இதன் மூலம் பங்களிக்கப்பட்டது: ஹோனேஷ் கமாரியா, யோகா மற்றும் ஃபிட்னஸ் இன்ஸ்ட்ரக்டர், தியோகாஷ்ரைன்
டேக்ஸ் : #medicircle #smitakumar #honneshkamaria #health #fitness #gym #yoga #personaltrainer

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

“டாக்டர் ஷீரீன் கே பாஜ்பாய், நிபுணர் சைக்காலஜிஸ்ட் & கவுன்சிலர் ஆஃப் இந்தியன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சயின்ஸ் எஜுகேஷன் அண்ட் ரிசர்ச் மூலம் டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டரை (டிஐடி) தடுக்க உங்கள் சிந்தனைகளை புதுப்பிக்கவும்மார்ச் 06, 2021
டிஜிட்டலைசேஷன் மனித தொடர்பில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்களுக்கு உதவி செய்ய வேண்டும், டாக்டர். ஜார்ஜ் ஃபெர்னாண்டஸ், சிஇஓ, விவேகா மருத்துவமனைகள் என்று கூறுகிறதுமார்ச் 05, 2021
மார்ச் 5 th 2021- டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டர்(DID) விழிப்புணர்வு நாள்மார்ச் 04, 2021
நீங்கள் "Maskne" உடன் போராடுகிறீர்களா? அதை சமாளிக்க சிறந்த 5 தீர்வுகளை கண்டறியவும். மார்ச் 03, 2021
பயிற்சி பாலிபில் விளைவுகளை நன்கு குறைக்க முடியும், மேலும் அது மலிவானது மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்மார்ச் 03, 2021
Sorrento receives USFDA clearance to start a clinical trial of Anti-CD47 antibodyமார்ச் 03, 2021
இந்தியாவில் குறைந்த மார்பக புற்றுநோய் இறப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட பயிற்சி பெற்ற சுகாதார தொழிலாளர்களின் வழக்கமான மார்பக சரிபார்ப்புகள்மார்ச் 03, 2021
மருத்துவர்களை நண்பர்களாக நடத்துங்கள் மற்றும் அவர்களுடன் ஒரு திறந்த சாட் வைத்திருப்பது டாக்டர். ஷைலஜா சப்னிஸ், ஆலோசகர் மருத்துவர் மற்றும் ரூமாட்டாலஜிஸ்ட் என்று கூறுகிறது மார்ச் 03, 2021
பிரதமர் ஜன் ஔஷாதி கேந்திரா மாவட்ட மருத்துவமனை, கார்கிலில் தொடங்கினார்மார்ச் 02, 2021
மகாராஷ்டிரா இன்று கொரோனாவைரஸின் 6,397 புதிய வழக்குகளை பதிவு செய்கிறதுமார்ச் 02, 2021
நான்கு நபர்களில் ஒருவர் 2050-க்குள் கேட்கும் பிரச்சனைகளை கொண்டிருக்கும்: WHOமார்ச் 02, 2021
கோவிட்-19 வழக்குகளில் 6 மாநிலங்கள் அதிகரிப்பை காண்பிக்கின்றன, இந்தியாவின் மொத்த செயல்பாட்டு வழக்குகள் 1,68,627-ஐ அடைகின்றனமார்ச் 02, 2021
நீண்ட வாழ்க்கைக்கு hday ; அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்மார்ச் 02, 2021
சரும புகார்கள் காரணமாக உங்கள் குழந்தை கிராங்கி உள்ளதா? உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விரைவான தீர்வுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.மார்ச் 02, 2021
பெண்களுக்கு "இல்லை" என்று கூறுவதற்கான உரிமை உள்ளது, டாக்டர். வைஷாலி ஜோஷி, சீனியர் ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் & கைனேகாலஜிஸ்ட், கோக்கிலாபென் அம்பானி மருத்துவமனை, மும்பை என்று கூறுகிறார்மார்ச் 02, 2021
எஸ்டிடி-களை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது, விளக்குகிறது, டாக்டர். நிகுல் படேல், அதர்வா ஆயுர்வேத கிளினிக் மற்றும் பஞ்சகர்மா மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை ஆயுர்வேத ஆலோசகர் மார்ச் 02, 2021
கோ-வின்2.0 போர்ட்டலில் அடுத்த கட்டத்திற்கான COVID19 தடுப்பூசிக்கான பதிவு 1 மார்ச் அன்று 9 மணிக்கு திறக்கப்படும்மார்ச் 01, 2021
தொழிற்சங்க அமைச்சர் டாக்டர். ஹர்ஷ் வர்தன் நேற்று இம்பாலில் முக்கிய சுகாதார திட்டங்களை தொடங்கினார்மார்ச் 01, 2021
அம்ரி பிஃபைசர்-பயன்டெக் கோவிட்-19 தடுப்பூசிக்காக லிபிட் எக்ஸிபியண்ட்களின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களின் நெட்வொர்க்கில் இணைந்துள்ளதுமார்ச் 01, 2021
நாடு முழுவதும் COVID-19 தடுப்பூசி உந்துதல் மூத்த குடிமக்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்கள் இன்று தொடங்குகிறதுமார்ச் 01, 2021