நீண்ட வாழ்க்கைக்கு hday ; அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்

எச்டே ஃபார் லாங்கர் லைஃப் ; அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்
இது ஃபைபர் அல்ல, இது வேறுபாட்டை செய்யும் ஜூஸ் அல்ல

நீண்ட கால வாழ்க்கைக்கான உங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி எண் ஐந்து

உலகம் முழுவதும் கிட்டத்தட்ட 2 மில்லியன் பெரியவர்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் அமெரிக்க இதய சங்கம் (ஏஎச்ஏ) வெளியிட்ட புதிய ஆய்வின்படி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நீண்ட காலத்திற்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பல சேவைகள் தேவைப்படுகின்றன.
அந்த ஐந்து சேவைகளில் இரண்டு பழம் இருக்க வேண்டும் -- மற்ற மூன்று காய்கறிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஆய்வு கண்டறியப்பட்டது.

"இந்த தொகை பெரிய தீவிர நோய் தடுப்பதின் அடிப்படையில் மிகவும் நன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் பொது மக்களுக்கு ஒப்பீட்டளவில் சாதிக்கக்கூடியதாக இருக்கும், " முன்னணி ஆசிரியர் டாக்டர் டாங் வாங், ஹார்வர்டு மருத்துவப் பள்ளி மற்றும் பிரிகம் மற்றும் பெண்கள் மருத்துவமனை போஸ்டனில் உள்ள ஒரு ஊட்டச்சத்து வல்லுனர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து வல்லுனர், ஒரு அறிக்கையில்.

இருப்பினும், பழம் அல்லது காய்கறியை பொறுத்து நன்மைகளில் வேறுபாடுகள் இருந்தன.
"தற்போதைய உணவுப் பரிந்துரைகள் பொதுவாக ஸ்டார்ச்சி காய்கறிகள், பழ ஜூஸ்கள் மற்றும் உருளைகள் உட்பட அனைத்து வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சிகிச்சை செய்தாலும், அனைத்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதே பலன்களை வழங்காது என்பதையும் நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம்," என்று வாங் கூறினார்.
உதாரணமாக, மரணம் அல்லது குறிப்பிட்ட தீவிர நோய் குறைந்த அபாயத்துடன் சம்பந்தப்பட்டிருக்கவில்லை.
பீட்டா கரோட்டீன் மற்றும் விட்டமின் சி போன்ற பச்சை லீஃபி காய்கறிகள், ஸ்பினாச், லீஃபி கிரீன் லெட்டுஸ் மற்றும் காலே போன்றவை, காரட்ஸ் உடன் நன்மைகளை காண்பித்தன.
பழ வகையில், பீட்டா கரோட்டீன் மற்றும் விட்டமின் சி உடன் பேக் செய்யப்பட்ட பழங்கள், அனைத்து வகையான பெர்ரிகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவை, இறப்பு மற்றும் தீவிர நோய் ஆகியவற்றின் ஆபத்தைக் குறைக்கவும் உதவின. இருப்பினும், பழ ஜூஸ் இல்லை. கடந்த ஆராய்ச்சி எந்தவொரு நன்மைகளுக்கும் முக்கியமான ஃபைபர் என்பதை கண்டறிந்துள்ளது.
"ஆய்வில் உள்ள சான்றுகளின் மொத்தம் "முக்கிய உணவு மூலோபாயமாக மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவுப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க சுகாதார தொழில்முறையாளர்களுக்கு நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும், மற்றும் இதை குடிமக்கள் ஏப்ரலில் வெளியிடும் ஆசிரியர் தலையங்கத்தில் டாக்டர் நவீத் சத்தார் மற்றும் டாக்டர் நிதா ஃபோரூஹி எழுதியுள்ளனர்.
சத்தார் என்பது கிளாஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தில் கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் மருத்துவ அறிவியல் நிறுவனத்தின் ஒரு பேராசிரியர்; ஃபோரூஹி கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழகத்தில் எம்ஆர்சி எபிடெமியாலஜி யூனிட்டின் ஊட்டச்சத்து வேலைத்திட்டத்தை வழிநடத்துகிறது. புதிய ஆய்வுடன் ஈடுபடவில்லை.
"மிகப்பெரிய லாபங்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை அரிதாக சாப்பிடுபவர்களை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து வருகின்றன, ஏனெனில் மிகவும் அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறி நுகர்வு பயனுள்ளதாக இருக்கும்" என்று அவர்கள் எழுதியுள்ளனர்.

டேக்ஸ் : #AmericanHeartAssociation #BetaCarotene #Fiber #VitaminC #Fruit #Vegetables

எழுத்தாளர் பற்றி


குழு மருத்துவமனை

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021
குழந்தையின் மொத்தம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் மிகவும் நன்றாக நிர்வகிக்கப்படக்கூடிய ஒரு நிபந்தனையாகும்மார்ச் 19, 2021
வேர்ல்டு ஸ்லீப் டே - 19 மார்ச் 2021- உலக ஸ்லீப் சொசைட்டியின் வழிகாட்டுதல்களின்படி ஆரோக்கியமான தூங்கல் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள் மார்ச் 19, 2021
வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் சிப்பிங், காலையில் முதல் விஷயம் பாசனத்திற்கு நல்லதுமார்ச் 18, 2021