உடல் மற்றும் மனதின் உடற்பயிற்சி நிலையான இலக்காக இருக்க வேண்டும், இஷானி பிம்பல்கரே, ஃப்ரீலான்ஸ் யோகா வழிகாட்டி

“நீங்கள் தினசரி பயிற்சி செய்தவுடன், உங்கள் உடலை நன்கு தெரிந்துகொள்ள முடியும்; உங்களுக்காக என்ன வேலை செய்யாது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் நீங்கள் அந்த வழக்கமாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதாரத்திற்கு ஒரு வழக்கமான நடைமுறையாக நிறைய நன்மைகள் உள்ளன" என்று இஷானி பிம்பல்கரே, ஃப்ரீலான்ஸ் யோகா அறிவுறுத்துனர் கூறுகிறார்.

     தேசிய தனிநபர் பயிற்சியாளர் விழிப்புணர்வு தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி இரண்டாம் தேதியில் எங்கள் இலக்குகளை அதிகமாக வைத்திருப்பதற்கு எங்களுக்கு உதவும் நிபுணர்களை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு நாள் பார்க்கப்படுகிறது. 

புதிய ஆண்டு தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான தீர்மானங்களில் ஒன்று பொருந்துகிறது, எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான பிரபலமான தேவை மீட்புக்கு வருகிறது. அவர்களின் பணிகள் எங்களுக்கு பிரத்யேகமாக ஊக்குவிப்பதற்காக இல்லை, எங்கள் உடல்களை பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை நாங்கள் கண்டறிய இன்னும் உறுதி செய்யவில்லை. ஊக்குவிப்பு இல்லாதது எங்கள் இலக்குகளில் இருந்து எங்களை வைத்திருக்கிறது, உபகரணங்களின் பொருத்தமற்ற பயன்பாடு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீக்கப்படுவதற்கான காரணமாக மீண்டும் மாற முடியும். 

எனவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்வது பற்றிய பிரத்யேக தொடர் உங்களுக்காக உள்ளது.

இஷானி பிம்பல்கரே, யோகா இன்ஸ்ட்ரக்டர், ஆர்வத்தால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் படைப்பு துறையில் அவருக்கு 10+ ஆண்டுகள் அனுபவம் உள்ளது. 

அனைத்தும் இருப்பில் இருக்க வேண்டும்

இஷானி தனது சிந்தனைகளை பகிர்ந்துகொள்கிறார், "உடல் மற்றும் மனதின் உடற்பயிற்சி ஒரு நிலையான இலக்காக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒருவர் யோகாவைப் போலவே ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும் - உடல், மனம் மற்றும் சுவாசம், அனைத்தும் இருப்பில் இருக்க வேண்டும். மற்றும் இந்த 'தினசரி நடைமுறை' எனது கருத்தில் உள்ள முக்கியமாகும். நீங்கள் தினசரி பயிற்சி செய்தவுடன், உங்கள் உடலை நன்கு தெரிந்து கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்காக என்ன வேலை செய்யாது என்பதை உங்களுக்குத் தெரியும் மற்றும் நீங்கள் அந்த வழக்கமாக இருந்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் வழக்கமான நடைமுறை உங்கள் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் உடல் நோயை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், விஷுவல் ஃபிட்னஸ் பற்றி மட்டுமல்லாமல் உங்கள் மனதில் பொருத்தமாக இருக்கக்கூடாது, மற்றும் உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகள், நீங்கள் பொருத்தமானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்," அவர் கூறுகிறார்.

எதற்கும் ஷார்ட்கட் இல்லை

இஷானி விரைவான முடிவுகளின் அடிப்படையில் வெளிச்சம் காட்டுகிறார், "எதையும் அடைவதற்கு மதிப்புள்ள ஷார்ட்கட் எதுவும் இல்லை, குறிப்பாக உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் போல முக்கியமானது. எனவே உடனடி ஒர்க்அவுட்கள் மற்றும் தீவிர உணவுகள் உங்களுக்கு ஒரு குறுகிய கால நன்மையை வழங்கும், ஆனால் நீண்ட காலத்தில், அவை மேலும் சேதமடையும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 5 கிலோ அல்லது 10 கிலோ குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டால், 1 வாரத்தில் அனைத்து எடையையும் நீங்கள் வைக்கவில்லை எனவே நீங்கள் விரைவில் அதை எவ்வாறு இழக்க முடியும்? நீங்கள் அவற்றை ஒரு நேரத்தில் வைத்திருக்கலாம். எனவே இது பயிற்சி, உணவு மற்றும் ஒரு நேர்மறையான கவனம் செலுத்தும் அணுகுமுறையாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில் அதிக நெகிழ்வான மக்கள், தங்களை அதிகமாக தள்ளுவதற்கு முயற்சிக்கவும், மற்றும் இறுதியில் ஒரு லிகேமெண்ட் டியர் போன்ற நீண்ட கால சேதம் இருக்கலாம். எனவே நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனமாகவும், அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும். மற்றும் யோகா பரிந்துரைக்கும் போல் அனைத்தையும் மிதமான முறையில் செய்ய வேண்டும். எனவே, நான் மிதவாதத்தில் அனைத்தையும் செய்து படிப்படியாக உங்கள் இலக்கை அடைய பரிந்துரைக்கிறேன்," என்றார்.

ஒரு பயிற்சியாளரை தேடும்போது அறிந்திருக்க வேண்டும்

இஷானி விளக்குகிறார், "இது ஒரு பயங்கரமான உண்மை, அங்கீகாரத்திலிருந்து உண்மையை தனிப்படுத்துவதற்கு எந்த குறிப்பிட்ட நடவடிக்கையும் இல்லை. ஆனால் ஒரு ஆசிரியர் அல்லது பயிற்சியாளரை தேடும்போது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்; அவர்களிடம் கருத்துக்கள் மற்றும் விமர்சனங்கள் இருக்க வேண்டும். சமூக மற்றும் டிஜிட்டல் ஊடகத்திற்கு நன்றி, அனைத்தும் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சியாளர்கள் அல்லது யோகா ஆசிரியர்களை பணியமர்த்தும் நிறுவனங்கள் கூட மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில மாதிரி வகுப்புகளை எடுப்பதன் மூலம் பயிற்சி பெற்றுள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும்," என்றார்.

ஆன்லைன் வகுப்புகளின் போது அசனாக்களை செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள்
இஷானி டிஜிட்டல் ஆலோசனைகள் குறித்து அவரது கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்கிறார், "நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஆன்லைன் யோக பிரணயம் அசனா வகுப்புகளை எடுக்கிறேன். நான் நிச்சயமாக எங்கள் முகம் போன்ற பிசிக்கல் இருப்பை விரும்புவேன். ஆனால் யோகா, ஏரோபிக்ஸ், ஜும்பா மற்றும் அனைத்தும் வீடியோக்கள் மூலம் அங்கு இருந்திருப்பதை நீங்கள் பார்த்தால். எனவே உங்களுக்கு தேர்வு இல்லாததால் டிஜிட்டல் முறையில் நடக்கும் யோகா பயிற்சி உள்ளது. எனவே ஒருவர் கற்பிக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் காயத்தை தவிர்க்க அசனாக்களை சரியாக செய்ய நபர் கவனத்தை எடுக்க வேண்டும்," என்றார்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

பங்களித்தவர்: இஷானி பிம்பல்கரே, ஃப்ரீலான்ஸ் யோகா இன்ஸ்ட்ரக்டர்
டேக்ஸ் : #medicircle #smitakumar #ishanipimpalkhare #yoga #yogafitness #fitness #healthy #Personal-Trainer-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021