ஃபாத்திமா ராதன்பூர்வாலா, நிறுவனர், ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் என்பது நபர் ஆரோக்கியமானவரா அல்லது ஆரோக்கியமற்றவரா என்பதை தீர்மானிக்க ஏன் அளவு ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல என்பதை விளக்குகிறது

“சந்தையில் வரும் ஒரு போக்கு, எடையை குறைப்பதற்கான டிடாக்ஸ் டயட்டில் உள்ளது, ஒவ்வொரு தொழில்நுட்பமும் முடிவுகளை காண்பிக்கிறது, ஆனால் மீண்டும் ஒரு அளவு பொருந்தாது," ஃபாத்திமா ராதன்பூர்வாலா, நிறுவனர், ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியம் என்று கூறுகிறது.

     யாராவது ஓவர்வெயிட் அல்லது ஓபஸ் என்றால், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், டைப் 2 நீரிழிவு மெல்லிட்டஸ், கால்ஸ்டோன்கள், சுவாசிக்கும் பிரச்சனைகள் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் உட்பட தீவிர சுகாதார பிரச்சனைகளை உருவாக்குவதற்கான அதிக ஆபத்து அவை உள்ளன, எனவே ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதற்கு ஆற்றல் இருப்பு முக்கியமானது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை விழிப்புணர்வு பற்றிய எங்கள் தொடர் மூலம் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் முயற்சிக்கிறோம்.

ஃபாத்திமா ராதன்பூர்வாலா, நிறுவனர், நியூட்ரிவிஷன் வெல்னஸ். அவர் ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட டயட்டிஷியன் மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளர்.  

நபர் ஆரோக்கியமானவரா அல்லது ஆரோக்கியமற்றவரா என்பதை தீர்மானிக்க அளவைக் கருத்தில் கொள்வது ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல 

ஃபாத்திமா தனது சிந்தனைகளை ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தின் பற்றி பகிர்கிறார், “இயந்திரத்தில் அவர்களின் எடை குறைக்கப்படவில்லை என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் அங்குல இழப்பு நடக்கிறது, இதனால் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற மெல்லிய படத்திற்கு வருகிறது. உடல் கொழுப்பு மட்டுமல்லாமல் மஸ்கிள், தண்ணீர் மற்றும் எலும்புகளையும் கொண்டிருப்பதால் நபரின் பாடி கம்போசிஷனை (பிசிஏ) நாங்கள் முதலில் சரிபார்க்க வேண்டும். எனவே பிசிஏ செய்தவுடன், அந்த நபர் எவ்வளவு கொழுப்பு கொண்டிருக்கிறார் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். ஆண்களுக்கான சாதாரண வரம்பு அதிகபட்சம் 20 மற்றும் பெண்களுக்கு 30 ஆகும். எனவே அது அதிக பக்கம் அல்லது குறைந்த பக்கத்தில் உள்ளதா என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் நபருக்கு ஒரு சரியான எடை, சரியான BMI உள்ளது, ஆனால் அவர்கள் சதவீதத்தை விட அதிக கொழுப்பு சதவீதம் உள்ளதாக வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே அது ஆரோக்கியமற்றது. எனவே அளவை கருத்தில் கொள்வது என்பது நபர் ஆரோக்கியமானவரா அல்லது ஆரோக்கியமற்றவரா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல. எடையை இழக்கும்போது கூட, ஒருவர் எடை அளவில் அதிகமானதை இழக்க முடியாது, ஆனால் அவர்கள் அங்குலங்களை இழக்கலாம், அதாவது ஒரு சிறந்த அடையாளம் மற்றும் நபர் நம்பிக்கையை இழக்கக்கூடாது," அவள் சொல்கிறாள்.

உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கு இடையிலான இருப்பு

ஃபாத்திமா விளக்குகிறது, “எடையை இழப்பதற்கான சிறந்த வழி உணவு மற்றும் பயிற்சிக்கு இடையில் சமநிலையை கொண்டிருப்பது ஆகும். சிலர் விரைவாக அல்லது சலாட்களை மட்டுமே எடையை குறைப்பதற்கான வழிமுறையாக புசிக்கின்றனர் ஆனால் அத்தகைய வகையான எடை இழப்பு நீண்ட காலத்தில் நிலையானதாக இல்லை. நேரத்தில் ஒரு புள்ளி இருப்பதால்; நான் எனது வழக்கமான வாழ்க்கைக்கு திரும்ப செல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். எனவே உங்கள் உணவை திட்டமிடும்போது. உங்கள் வாழ்க்கை முறையின்படி திட்டமிடுங்கள், உங்கள் பணி பழக்கங்கள், சாப்பிடும் பழக்கங்கள், தூங்கும் முறை, உங்களுக்கு பொருத்தமான பயிற்சியுடன் உணவு அல்லது தினசரி உணவை தயாரிக்க திட்டமிடுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் அவர்கள் செய்ய விரும்பாத சில பயிற்சிகளை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் எடையை இழக்க மட்டுமே, அவர்கள் அதைச் செய்கிறார்கள். ஆனால் அவர்கள் எடையை இழந்த பிறகு, அதை விட்டு விடுவார்கள். எனவே நடவடிக்கை நிலையின்படி ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் பகுதியான ஃபைபர், புரோட்டீன் ஒரு அடிப்படை உணவை திட்டமிடுங்கள். எனவே அது சிறந்த உணவாக இருக்கும் மற்றும் நல்ல முடிவுகளை காண்பிக்கும் மற்றும் அது நிலையானது. எனவே மக்கள் அதை பயிற்சி செய்ய தொடங்கியவுடன், அவர்கள் தங்கள் உணவை அனுபவிக்க முடியும், அவர்கள் விரும்பினால் அவர்கள் உணவை அனுபவிக்க முடியும். எனவே இருப்பு தேவைப்படுகிறது மற்றும் தொடர்வதற்கு ஒரு உந்துதல் இருக்க வேண்டும்," அவள் சொல்கிறாள்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத் துறை இந்தியாவில் வளர்ந்து வருகிறது

ஃபாத்திமா ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய தொழில்துறை எதிர்கொள்ளும் சவால்கள் குறித்து அவரது சிந்தனைகளை பகிர்ந்துகொள்கிறது, “மக்கள் சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி மேலும் அறிவார்கள், இது ஒரு நல்ல அணுகுமுறையாகும், ஆனால் தொழில்முறையாளர்களாக நாங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால் என்னவென்றால் மக்களுக்கு மிகவும் தகவல் உள்ளது மற்றும் சில நேரங்களில் தகவல்கள் இல்லை. அங்கீகரிக்கப்படாத அல்லது நம்பகமான ஆதாரங்கள் இல்லாத இணையதளங்களின் மூலம் தங்கள் சொந்த தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகளை முயற்சித்த மக்களிடமிருந்து அந்த தகவலில் நிறைய தவறான தகவல்கள் உள்ளன, ஏன் இது இல்லை? ஏன் இது? அவர்கள் எங்களிடம் வரும்போது, அவர்கள் தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பங்களால் கொடுக்கப்பட்ட அனைத்து தரவு பொருள் மற்றும் ஆலோசனைகளையும் அவர்கள் கொண்டுள்ளனர், நாங்கள் வேறு ஏதாவது பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் அது வாடிக்கையாளருக்கும் தொழில்முறையாளருக்கும் இடையே ஏற்படும் ஒரு பெரிய இடைவெளியாகும். எனவே ஆலோசனையுடன் உள்ள இடைவெளியை குறைக்க வேண்டும், அவர்களின் கற்பனைகளை பிரேக் செய்யவும், எடை இழப்பு மற்றும் சரியான உணவை வழங்குவதற்கான செயல்முறையில் அது ஏன் இருக்கிறது என்பதை அவர்களுக்கு விளக்கவும். இரண்டாவது சந்தையில் ஏதேனும் ஒருவர் எடையை குறைப்பதற்கான டிடாக்ஸில் வரும் டிரெண்ட் ஆகும், ஒவ்வொரு தொழில்நுட்பமும் முடிவுகளை காண்பிக்கிறது, ஆனால் மீண்டும் ஒரு அளவு பொருந்தாது. எனவே அது நபருக்கு பொருத்தமானதா என்பதை பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். மேலும், ஒவ்வொரு வகையும் வேறுபட்ட முறையில் நடத்தப்பட வேண்டும், எனவே நகர்ப்புற மற்றும் கிராமப்புறங்களில் உள்ள சவால்கள் எங்களிடம் உள்ளன, சூழ்நிலைகள் வேறுபடுகின்றன, விஷயங்கள் வேறுபடுகின்றன, அவற்றின் பிரச்சனைகள் வேறுபடுகின்றன, எங்கள் பிரச்சனைகள் வேறுபடுகின்றன," அவள் சொல்கிறாள்.

எடை இழப்புக்கான மந்திரங்கள்

ஃபாத்திமா தனது எடை இழப்பிற்கான மந்திராவை பகிர்ந்துகொள்கிறார், "எனது எடை இழப்புக்கான மந்திரா:

நல்ல ஹைட்ரேஷன் - பெரும்பாலான நேரங்களில் மக்கள் தங்களை குறைந்தபட்சம் இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் தண்ணீரை ஹைட்ரேட் செய்ய வேண்டியதில்லை. மேலும் ஃபைபர் - பழங்கள், காய்கறிகள், உங்கள் சப்பட்டி மற்றும் அரிசியுடன் ஒப்பிடும்போது, அவர்கள் உங்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், கனிமங்கள் மற்றும் புரோட்டீனை வழங்குகின்றனர்.  கனமான டின்னர்களை தவிர்க்கவும் - நாங்கள் வீட்டில் ஒன்றாக இருக்கும்போது ஒரு நல்ல லாவிஷ் டின்னர் இருப்பதற்கான நடைமுறையை நாங்கள் இந்தியர்கள் கொண்டுள்ளோம், எனவே டின்னர் லைட்டை உருவாக்குங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்புகளை குறைக்கவும் - பிஸ்கட்ஸ், மைதா, கூடுதல் சர்க்கரை போன்றவை  பிசிக்கல் செயல்பாடு முக்கியமானது - அது நடக்கும், விளையாடுவது, இயங்குவது அல்லது படியில் ஏறுவது. அவர்கள் என்ன செய்ய விரும்பினாலும் அவர்கள் தினசரி கோர்ஸ் தவிர அதை செய்ய தொடங்க வேண்டும்.

எனவே நான் கொடுக்க விரும்பும் ஐந்து குறிப்புகளாக இருக்கும்," அவர் கூறுகிறார்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

பங்களிப்பு: ஃபாத்திமா ராதன்பூர்வாலா, நிறுவனர், நியூட்ரிவிஷன் வெல்னஸ்
டேக்ஸ் : #medicircle #smitakumar #fatimaradhanpurwala #ஃபவுண்டர் #நட்ரிவிஷன் #நவீனம் #National-Weight-Loss-Awareness-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021