உலகளாவிய மக்கள் அதிகமாக செயலில் இருந்தால், 5 மில்லியன் இறப்புகள் வரை, ஒரு வருடம் தவிர்க்கப்படலாம். COVID-19 காரணமாக பலர் வீட்டில் இருக்கும் நேரத்தில், பிசிக்கல் செயல்பாடு மற்றும் செடன்டரி நடத்தை பற்றிய வழிகாட்டுதல்கள், இன்று தொடங்கப்பட்ட புதிய நபர், அனைவரும், அனைத்து வயதுகள் மற்றும் திறன்களில் ஒவ்வொன்றும் உடல் ரீதியாக செயல்பாட்டில் இருக்க முடியும் என்பதை வலியுறுத்துகிறார்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு வகையான இயக்கங்களும் எண்ணப்படுகின்றன.

புதிய வழிகாட்டுதல்கள் அனைத்து பெரியவர்களுக்கும் குறைந்தபட்சம் 150 முதல் 300 நிமிடங்கள் மிதமான ஏரோபிக் செயல்பாட்டிற்கு பரிந்துரைக்கின்றன, இதில் நீண்ட நிபந்தனைகள் அல்லது இயலாமையுடன் வாழும் மக்கள் உள்ளடங்கும், மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் அடோலஸ்சென்ட்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு சராசரியாக 60 நிமிடங்கள் ஆகும்.

நான்கு பெரியவர்களில் ஒருவர், மற்றும் ஐந்து அடோலசென்ட்களில் நான்கு பேர், போதுமான உடல் நடவடிக்கையை பெற வேண்டாம் என்பதை யார் புள்ளிவிவரங்கள் காண்பிக்கின்றன. உலகளவில் இது நேரடி சுகாதார பராமரிப்பில் US$54 பில்லியன் மற்றும் மற்றொரு US$14 பில்லியன் உற்பத்தித்திறனை இழக்க மதிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த வழிகாட்டுதல்கள் கர்ப்பகாலம் மற்றும் பிரசவம் முழுவதும் வழக்கமான பிசிக்கல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க பெண்களை ஊக்குவிக்கின்றன. இயலாமைகளுடன் வாழும் மக்களுக்கான பிசிக்கல் செயல்பாட்டின் மதிப்புமிக்க மருத்துவ நன்மைகளையும் அவை ஹைலைட் செய்கின்றன.

பழைய பெரியவர்கள் (65 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) இருப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வலியுறுத்தும் நடவடிக்கைகளை சேர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், மேலும் தசைகள் வலுப்படுத்துகின்றன, இது வீழ்ச்சிகளை தடுக்கவும் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதய நோய், டைப்-2 நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய், மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை குறைத்தல், அறிவுறுத்தல் குறைதல், நினைவகத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிப்பது ஆகியவற்றை தடுப்பதற்கும் உதவுவதற்கும் வழக்கமான பிசிக்கல் செயல்பாடு முக்கியமாகும்.

“உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்க்கைக்காக பிசிக்கலி ஆக்டிவ் ஆக இருப்பது முக்கியமானது - இது வாழ்க்கைக்கும் ஆண்டுகளுக்கும் வாழ்க்கைக்கு ஆண்டுகள் சேர்க்க உதவுகிறது," என்றார் இயக்குனர்-ஜெனரல் டாக்டர் டெட்ரோஸ் அதனோம் கிப்ரேயசஸ். “ஒவ்வொரு நகர்வு எண்ணிக்கையும், குறிப்பாக இப்போது நாங்கள் காவிட்-19 பாண்டமிக்கின் கட்டுப்பாடுகளை நிர்வகிக்கிறோம். நாங்கள் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் நகர்த்த வேண்டும் - பாதுகாப்பாகவும் படைப்பாகவும்.” 

அனைத்து பிசிக்கல் செயல்பாடுகளும் நன்மைகரமானவை மற்றும் பணி, விளையாட்டு, மற்றும் ஓய்வு அல்லது போக்குவரத்து (நடவடிக்கை, சக்கர வாகனம், மற்றும் சைக்கிளிங்) ஆகியவற்றின் ஒரு பகுதியாக செய்ய முடியும், ஆனால் தோட்டம் மற்றும் சுத்தம் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் குடும்பப் பணிகள் மூலம் நடனம், நாடகம் மற்றும் தினசரி வீட்டுப் பணிகள் மூலம் செய்யப்படலாம்.

“எந்தவொரு வகையான உடல் நடவடிக்கையும் சுகாதாரத்தையும் நலன்களையும் மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் அதிகம் எப்போதும் சிறந்தது" என்று டாக்டர் ரூடிஜர் கிரெக், சுகாதார ஊக்குவிப்பின் இயக்குனர், உலக சுகாதார அமைப்பு, "மற்றும் நீங்கள் இன்னும் நிறைய நேரம் செலவழிக்க வேண்டும் என்றால், வேலை அல்லது பள்ளியில் இருந்தாலும், நீங்கள் செடன்டரி நடத்தையின் தீங்கிழைக்கும் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள அதிக உடல் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்."

“இந்த புதிய வழிகாட்டுதல்கள் எங்கள் இதயங்கள், உடல்கள் மற்றும் மனங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, மற்றும் அனைத்து வயதுகள் மற்றும் திறன்களின் சாதகமான விளைவுகள் அனைவருக்கும் எவ்வாறு பயனடைகின்றன என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன", டாக்டர் ஃபியோனா புல், புதிய வழிகாட்டுதல்களை வழிநடத்திய பிசிக்கல் செயல்பாட்டு யூனிட்டின் தலைவர்.

பிசிக்கல் ஆக்டிவிட்டி 2018-2030 மீதான உலகளாவிய ஆக்ஷன் திட்டத்தின் ஆதரவில் தேசிய சுகாதார பாலிசிகளை உருவாக்க உலகளாவிய வழிகாட்டுதல்களை ஏற்க நாடுகளை ஊக்குவிக்கின்றனர். 2018-யில் உலகளாவிய சுகாதார சபையில் 71-வது உலக சுகாதார சபையில் இந்த திட்டம் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, இதன் மூலம் 15% ஆம் ஆண்டில் 2030 ஆம் ஆண்டில் செயலற்ற தன்மை குறைக்கப்பட்டது.