‘’டிஜிட்டல் ஆலோசனைக்கு பிசிக்கல் நபர்கள் போன்ற ஒரே தாக்கம் இல்லை'' என்று கிஷோர் தார்மி, தனிப்பட்ட ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர் கூறுகிறார்

“70% போன்ற உணவு மற்றும் உணவு தொடர்பான பல கற்பனைகள் உள்ளன மற்றும் உங்கள் உணவு 30% உங்கள் உணவு ஆகும் ஆனால் அது உங்கள் உணவில் 100% ஆக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் வேலையில் 100% இருக்க வேண்டும் என்பதால் இது உடன்படவில்லை" என்று கிஷோர் தார்மி, தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் கூறுகிறார்.

     தேசிய தனிநபர் பயிற்சியாளர் விழிப்புணர்வு தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி இரண்டாம் தேதியில் எங்கள் இலக்குகளை அதிகமாக வைத்திருப்பதற்கு எங்களுக்கு உதவும் நிபுணர்களை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு நாள் பார்க்கப்படுகிறது. 

புதிய ஆண்டு தொடங்கும்போது, ஒவ்வொரு ஆண்டின் மிகவும் பிரபலமான தீர்மானங்களில் ஒன்று பொருந்துகிறது, எனவே தனிப்பட்ட பயிற்சிக்கான பிரபலமான தேவை மீட்புக்கு வருகிறது. அவர்களின் பணிகள் எங்களுக்கு பிரத்யேகமாக ஊக்குவிப்பதற்காக இல்லை, எங்கள் உடல்களை பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை நாங்கள் கண்டறிய இன்னும் உறுதி செய்யவில்லை. ஊக்குவிப்பு இல்லாதது எங்கள் இலக்குகளில் இருந்து எங்களை வைத்திருக்கிறது, உபகரணங்களின் பொருத்தமற்ற பயன்பாடு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது நீக்கப்படுவதற்கான காரணமாக மீண்டும் மாற முடியும். 

எனவே, உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதாரம் பற்றிய சிறந்த தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துகொள்வது பற்றிய பிரத்யேக தொடர் உங்களுக்காக உள்ளது.

கிஷோர் தார்மி ஒரு அனுபவமிக்க தனிநபர் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர்.

டயட், ஒர்க்அவுட் மற்றும் பின்னர் சப்ளிமென்ட்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்

கிஷோர் இந்த விஷயத்தில் வெளிச்சம் போடுகிறார், “யார் அவர்களின் உடற்பயிற்சி இலக்கை அடைவதற்கு எனக்கு வருகிறது, முதலில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவை நிர்ணயிக்க நான் அவர்களை விளக்குகிறேன், பின்னர் பயிற்சி மற்றும் கடைசி விஷயங்கள் சப்ளிமெண்ட்களாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நாட்களில் நாங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்தை பெறவில்லை மற்றும் சில போன்ற சில விஷயங்கள் சிக்கன், மீன், ஒமேகா 3, போன்றவை இல்லை. மேலும், 70% போன்ற பல கற்பனைகள் உங்கள் உணவு மற்றும் உணவு தொடர்பான பல கற்பனைகள் உள்ளன மற்றும் 30% உங்கள் உணவு ஆகியவை உங்கள் உணவில் 100% இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உதவியில் 100% இருக்க வேண்டும் என்பதால் இதற்கு நான் ஒப்புக்கொள்ளவில்லை, இரண்டின் இருப்பும் இருக்க வேண்டும். அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, சிலர் தீவிரமானவர்கள் மற்றும் அவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் இல்லை, அவர்கள் நோய்வாய்ப்படும் வரை காத்திருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் உடலை கவனிக்கத் தொடங்கும்போது அவர்கள் எந்தவொரு நோய்யும் பெறும் வரை காத்திருக்கிறார்கள், இது நியாயமற்றது, அதனால் ஒவ்வொருவரும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நடவடிக்கை செய்ய வேண்டும், இது எளிமையாக இயங்குவது, நடக்கும், நீச்சல் அல்லது எந்தவொரு விளையாட்டுகளையும் விளையாடுவது போன்ற எளிமையாக இருக்க முடியும், அவர்கள் பிஸியாக இருந்தாலும்" அவர் சொல்கிறார்.

 

விரைவில் இருக்க வேண்டாம்

கிஷோர் விளக்குகிறது, "ஒருவரின் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய விரைவில் தேவையில்லை, ஒருவர் படிப்படியாக செல்ல வேண்டும். மக்கள் ஒரு விபத்து உணவை பின்பற்றினால், அவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை விரைவாக அடைவார்கள் ஆனால் அது ஒரு நீண்ட-கால மாற்றமாக இருக்காது. சிறந்த பரிந்துரை நன்கு சமநிலையான ஊட்டச்சத்தையும் ஒரு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் திட்டத்தையும் பின்பற்றுவதாகும்," என்றார்.

ஒருவரின் வாழ்க்கையுடன் விளையாடுவதற்கு உரிமை இல்லை

கிஷோர் எவ்வாறு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய தொழில்துறை உண்மையான முறையில் செயல்பட முடியும் என்பதை பற்றி வெளிச்சம் காட்டுகிறார், " எனது ஆர்இந்த தொழிலில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் வேறு வாழ்க்கையுடன் விளையாட வேண்டாம், எவருக்கும் அவர்களின் வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது பிறர் வாழ்க்கையுடன் விளையாடுவதற்கான உரிமை இல்லை. வாடிக்கையாளர்களுக்கு, எனது கோரிக்கை அவர்களின் சொந்த மனதைப் பயன்படுத்துவது, சில ஆராய்ச்சி செய்வது மற்றும் பின்னரும் குழப்பமாக உள்ளீர்கள், குறிப்பிட்ட துறையில் நிபுணரிடமிருந்து உதவி கேட்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்," என்றார்.

ஏதோ ஒன்றும் சிறப்பாக இல்லை

டிஜிட்டலைசேஷன் ஏன் தேவை என்பதை கிஷோர் விளக்குகிறார், "Sஏன் ஒன்றைவிட சிறந்தது மற்றும் டிஜிட்டல் பயிற்சி மற்றும் பிசிக்கல் பயிற்சிக்கு இடையில் நிறைய வேறுபாடுகள் உள்ளன ஏனெனில் டிஜிட்டல் ஆலோசனைக்கு உடலியல் பாதிப்புகள் இல்லை," என அவர் கூறுகிறார்.

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

பங்களிப்பு: கிஷோர் தார்மி, தனிநபர் ஃபிட்னஸ் பயிற்சியாளர்
டேக்ஸ் : #medicircle #smitakumar #kishordharmy #personalfitnesstrainer #fitnesstrainer #workout #lifestyle #Personal-Trainer-Series

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

பிஎம் இன்று நாட்டை அறிவிக்கிறது, இலவச தடுப்பூசிகளை அறிவிக்கிறதுஜூன் 07, 2021
ஆஸ்தமாவை சிகிச்சை செய்வதற்கு ஏன் இன்ஹேலர்கள் சிறந்தவர்கள், டாக்டர். அனில் சிங்கல் விளக்கியுள்ளார்மே 12, 2021
டாக்டர். ரோகன் பால்ஷெத்கர் இந்தியாவில் மகப்பேறு விகிதம் காரணங்கள் மற்றும் மேம்பாடுகள் பற்றிய தனது மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை பகிர்ந்து கொள்கிறார் ஏப்ரல் 29, 2021
கட்டுப்பாட்டு ஆலோசனை கோரும் எந்தவொரு குழந்தைக்கும் தீர்ப்பு அல்லாத அணுகுமுறையையும் ஏற்றுக்கொள்வது முக்கியமாகும், டாக்டர். தீனா திருவேதி, ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் மற்றும் கைனகாலஜிஸ்ட் ஆகியோரை பரிந்துரைக்கிறதுஏப்ரல் 16, 2021
80% நோய்கள் மனதில் வேர்கள் உள்ளன என்பதால் அவர்களுக்கு மனதில் வேர்கள் உள்ளன மற்றும் இதுதான் ஹோமியோபதி படிநிலைகள் உள்ளன - இது மனதில் காரணத்தை கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உடல் நோய்களை தீர்க்கிறது - டாக்டர். சங்கேத் துரி, ஆலோசகர் ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 14, 2021
ஒரு சுகாதார தொழில்முனைவோரின் எதிர்கால பார்வை: ஸ்யாட்டோ ராஹா, சிஇஓ, மற்றும் மைஹெல்த்கேர் நிறுவனர்ஏப்ரல் 12, 2021
சஹெர் மெஹ்தி, நிறுவனர் மற்றும் தலைமை விஞ்ஞானி ஆரோக்கியத்தை மேலும் சமமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் செய்கிறார்ஏப்ரல் 10, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் ஆகியோர் விளக்கிய குழந்தைகளில் ஆட்டிசத்தை தீர்க்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள்ஏப்ரல் 09, 2021
அலோபதிக் மற்றும் ஹோமியோபதி மருந்துகள் ஒன்றாக எடுக்கப்படக்கூடாது டாக்டர். சுனில் மெஹ்ரா, ஹோமியோபத் ஆலோசகர் என்று கூறுகிறார்ஏப்ரல் 08, 2021
ஹோமியோபதி மருந்துகளின் அழகு என்னவென்றால், இது வழக்கமான மருந்துகளுடன் எடுக்கப்படலாம் - டாக்டர். ஸ்ருதி ஸ்ரீதர், ஆலோசனை ஹோமியோபத் ஏப்ரல் 08, 2021
சங்க அடையாள கோளாறு மற்றும் தொடர்புடைய கருத்துக்கள் டாக்டர். வினோத் குமார், சைக்கியாட்ரிஸ்ட் மற்றும் எம்பவர் தலைவர் - தி சென்டர் (பெங்களூர்) ஏப்ரல் 07, 2021
டாக்டர். ஷில்பா ஜசுபாய், கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் மூலம் விளக்கப்பட்ட சங்க அடையாள கோளாறுஏப்ரல் 05, 2021
செஹத் கி பாத், கரிஷ்மா கே சாத்- எபிசோடு 6 ஆரோக்கியமான உணவு மெட்டாபோலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு உதவுகிறது ஏப்ரல் 03, 2021
கோக்கிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையில் ஆலோசகர் ஊரூன்காலஜிஸ்ட் மற்றும் ரோபோடிக் சர்ஜன் மூலம் கிட்னி ஹெல்த்தில் குறிப்பிடத்தக்க புள்ளிகள்ஏப்ரல் 01, 2021
டாக்டர். வைஷால் கேனியா, ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் அவர்களின் வகை மற்றும் கடுமையான தன்மையைப் பொறுத்து கிளாகோமா சிகிச்சைக்கு கிடைக்கும் வெவ்வேறு சாத்தியங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்மார்ச் 30, 2021
லிம்பெடெமா சிகிச்சையில் உணவின் நிச்சயமான பங்கு இல்லை ஆனால் கலோரிகள், உப்பு மற்றும் நீண்ட செயின் ஃபேட்டி ஆசிட்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் டாக்டர். ரமணி சிவிமார்ச் 30, 2021
டாக்டர். கிரண் சந்திர பாத்ரோ, மூத்த நெப்ரோலஜிஸ்ட் டயாலிசிஸ் பற்றி தற்காலிக செயல்முறையாக பேசுகிறார், மற்றும் ரெனல் டிஸ்ஃபங்ஷன் நோயாளிகளுக்கு நிரந்தர சிகிச்சை அல்லமார்ச் 30, 2021
மூன்று புதிய தீவிர சிறுநீரக நோய் நோயாளிகளில் இரண்டு நோயாளிகள் நீரிழிவு அல்லது ஹைபர்டென்ஷன் தகவல்கள் டாக்டர். ஸ்ரீஹர்ஷா ஹரிநாதாமார்ச் 30, 2021
கிளாகோமா சிகிச்சை: மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை? டாக்டர். பிரணய் கப்டியா, கபாடியா ஐ கேர் தலைவர் மற்றும் மருத்துவ இயக்குனர் ஆகியோரிடமிருந்து ஒரு மதிப்புமிக்க ஆலோசனைமார்ச் 25, 2021
டாக்டர். ஷ்ரதா சத்தாவ், ஆலோசகர் கன்சல்டன்ட் ஆப்தல்மோலஜிஸ்ட் 40 க்கு பிறகு அனைவரும் வழக்கமான இடைவெளியில் முழுமையான கண் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்மார்ச் 25, 2021