பருல் மல்ஹோத்ரா பஹ்ல், நிறுவனர், டயட் எக்ஸ்பிரஷன் உடன் எடையை இழக்க சிறந்த வழிகளை டிகோடிங் செய்தல்

“கலோரிகளின் தரம் (கலோரிகள் எந்த வகையான கார்ப், புரோட்டீன், கொழுப்பு மற்றும் மைக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆதாரங்கள் வருகின்றன) கலோரிகளின் எண்ணிக்கையுடன் கருத்தில் கொள்ளப்படும்" என்று பருல் மல்ஹோத்ரா பஹ்ல், நிறுவனர், டயட் எக்ஸ்பிரஷன் கூறுகிறார்.

     ஜனவரி ஒரு புதிய ஆண்டின் முதல் மாதத்தை குறிக்கிறது மற்றும் இந்த மாதத்தில் தீர்மானங்கள் செய்யப்படுகின்றன மற்றும் மக்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தில் தங்க முயற்சியில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் மற்றும் கூடுதல் எடையை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் இதனால் இந்த மாதம் - ஆரோக்கியமான எடை விழிப்புணர்வு மாதம். எனவே, புதிய தொடக்கங்களின் மாதத்தின் கனவாக, மருத்துவ வட்டத்தில் நாங்கள் இந்த தொடர்ச்சியைத் தொடங்கியுள்ளோம், இதில் எங்கள் அனைத்து பார்வையாளர்கள் மற்றும் வாசகர்களுக்கும் சரியான தகவல்களை வழங்க சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் துறையில் நிபுணர்களை பேட்டி கண்டு வருகிறோம். 

பருல் மல்ஹோத்ரா பஹ்ல், நிறுவனர், டயட் எக்ஸ்பிரஷன், சுமார் 15 ஆண்டுகள் அனுபவத்தை ஒரு நடைமுறை ஊட்டச்சத்து வாதி, நீரிழிவு கல்வி, ஒரு லைஃப்ஸ்டைல் பயிற்சி மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து வலைப்பதிவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கான வழிமுறைகள்

பருல் அவரது சிந்தனைகளை பகிர்ந்துகொள்கிறார், “பெரும்பாலும் எடையை இழப்பதற்கான நோக்கத்துடன் மக்கள் என்னிடம் வரும்போது, நான் அவர்களுக்கு சொல்லும் முதல் விஷயம் அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை சரியாக அமைப்பதாகும். ஃபேட் மாஸ் பாடிவெயிட் உடன் தண்ணீர் உள்ளடக்கம், மஸ்கிள் மாஸ் மற்றும் போன் மாஸ் போன்ற பிற கூறுகளையும் கொண்டிருக்கிறது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்ள வேண்டும். எலும்பு எடை மாற முடியாது ஆனால் பிற கூறுகள் மாறலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு என்பது உடல் கொழுப்பு கூறு மட்டுமே இழக்கும் போது ஆகும். கொழுப்பை விட மோசமான உணவுகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒருவர் ஆரோக்கியமற்ற-தின் நோக்கி முன்னேறும்போது மஸ்கிள் மக்கள் மற்றும் தண்ணீர் உள்ளடக்கத்தை இழக்க முடிகிறது. மக்கள் என்னிடம் கேட்கிறார்கள் நாங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடையை இழக்கிறோம் அல்லது நாங்கள் சரியான டிராக்கில் இருக்கிறோம் அல்லது இல்லை என்பதை நாங்கள் எவ்வாறு அறிவோம்? இந்த பதில் எடை அளவில் மாறும் எண்ணை தேட வேண்டாம், மேலும் இரண்டு குறிகாட்டிகளுக்காக பார்க்கவும் - ஒரு டோன்டு சருமத்துடன் இன்ச் இழப்புக்கான ஒரு கடிகாரம். சாகி ஸ்கின் என்பது ஆரோக்கியமற்ற எடையைக் குறிக்கும் மஸ்கில் மாஸ் இழப்பின் விளைவாகும். இரண்டாவது வாட்ச் உங்கள் உள் உடல் எப்படி பதிலளிக்கிறது? எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுப்பாடு, மாற்றுதல், எரிவாயு அல்லது அமிலத்தை தீர்ப்பது போன்ற உங்கள் குறியீட்டு பிரச்சனைகளா? உங்கள் முடி மற்றும் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா? உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் சிறந்ததா? பதில் இல்லை என்றால் நிச்சயமாக நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை நோக்கி முன்னேறவில்லை,," அவள் சொல்கிறாள்.

எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி - ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி

பருல் விளக்குகிறார், "எடையை இழக்க மூன்று படிநிலைகள் உள்ளன:

சரியான இலக்குகளை அமைக்கவும் மற்றும் மெதுவாக செல்லவும் - இது நீங்கள் விரைவில் முடிக்க வேண்டிய ஒரு இனம் அல்ல. மாறாக இது ஒரு நேரத்தில் ஒரு படிநிலையை கவர் செய்ய வேண்டிய ஒரு பயணம். இரவு முழுவதும் இந்த எடையையும் நீங்கள் பெறவில்லை, எனவே ஒரே இரவில் இழப்பது நியாயமற்றதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறது. நிலையான எடை இழப்புக்கு ஒரு மாதத்தில் 2-3 கிலோ சிறிய இலக்கை அமைக்கவும்.

வழக்கமாக அமைக்கவும் - உங்கள் உடல் வழக்கமாக அமைக்கப்படுவது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு ஹாபஜார்டு வழக்கமான ஒப்பிடுகையில் ஒரு செட் வழக்கமான வழக்கத்திற்கு உடல் சிறப்பாக பதிலளிக்கிறது. வழக்கமானது உங்கள் சாப்பிடுதல், பயிற்சி, தூங்குதல் போன்றவற்றை உள்ளடக்குகிறது. படிப்புகள் மற்றும் எனது அனுபவம் சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவு முறை சிறப்பாக வேலை செய்கிறது என்பதை காண்பிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து ரீதியாக நன்கு சமநிலையான உணவுகள் - கலோரிகளின் எண்ணிக்கையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும் ஒரு உணவு ஒருபோதும் சமநிலையான உணவாக இருக்காது. கலோரிகளின் தரம் (கலோரிகள் எந்த வகையான கார்ப், புரோட்டீன், கொழுப்பு மற்றும் மைக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆதாரங்கள் வருகின்றன) கலோரிகளின் எண்ணிக்கையுடன் கருத்தில் கொள்ளப்படும் போது ஒரு சமநிலையான உணவு இருக்கும். கலோரி செலவுடன் உங்கள் கலோரியை சமன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த மூன்று படிநிலைகளை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் உடலை அதன் உலோகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடலை ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு செயல்முறையை தொடங்க மேலும் உதவுகிறது. நீங்கள் ஒருபோதும் நீண்ட காலத்திற்கு ஊக்குவிக்கப்படாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். பயணத்தில் தங்க உதவும் ஒரே விஷயம் உங்கள் ஒழுங்கு மற்றும் தொடர்ச்சியான முயற்சிகள். இந்த ஆண்டுகளில் நான் கொடுத்த அனைத்து எடை இழப்பு மாற்றங்களின் போது, மக்களுக்காக வேலை செய்த ஒரே மந்திரம் இதுவாகும். இது அவர்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஒரு வாழ்க்கையை மாற்றும் அனுபவமாக இருந்துள்ளது. வாழ்க்கையை பார்ப்பதற்கான அவர்களின் வழி, அவர்களின் சுகாதாரத்திற்கான முன்னுரிமை மாறியது. அந்த நிரந்தர எடை இழப்பை பெறுவதற்கு ஃபேட் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பதிலாக உங்கள் வாழ்க்கை முறையையும் உங்கள் தினசரி பழக்கங்களையும் மாற்றுவதில் நீண்ட கதை குறுகிய வேலை. இல்லையெனில் நீங்கள் அந்த யோ-யோ டிராப்பில் (இழப்பு - லாபம் - இழப்பு) சிக்கிக்கொள்வீர்கள், அது உங்களை விரக்தியடையச் செய்யும். இறுதியாக, நீங்கள் உங்கள் சுகாதார தொழில்முறையாளர்களை நம்புவதை நிறுத்துவீர்கள், அது சாத்தியமானது என்று கூறும்போது," அவர் கூறுகிறார்.

அடிப்படை மனிதகுலத்தின் பற்றாக்குறை அடைய மற்றும் சலுகை பெற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கு

பருல் சுகாதார தொழிற்துறையால் எதிர்கொள்ளப்படும் சவால்களின் மீது வெளிச்சத்தை உருவாக்குகிறது, " எங்களது பல ஆண்டுகளாக ஹெல்த்கேர் சிஸ்டம் ஒரு கியூரேட்டிவ் அறிவியலில் இருந்து வளர்ந்துள்ளது, அங்கு நாங்கள் பெரும்பாலும் யோகா மற்றும் இயற்கை துறையை சார்ந்து அதிகமாக ஊட்டச்சத்துவாதிகள், யோகா சிகிச்சையாளர்கள், உடற்பயிற்சியாளர்கள் போன்றவற்றை கொண்டுள்ளனர். இன்னும் ஒரு பெரிய நிலையில் இன்றைய சுகாதார அமைப்பு எதிர்கொள்ளும் சில வரம்புகள் உள்ளன :

அணுகல் மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாதது - Hஎல்லா இடங்களிலும் மற்றும் அனைவருக்கும் ஆல்த்கேர் அணுக முடியாது மற்றும் அது மிகப்பெரிய சவாலாகும். இந்தியாவில் இரண்டு குடைகளின் கீழ் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது; ஒருவர் தனியார் துறை மற்றும் இரண்டாவது பொதுத்துறையாகும். இது பொதுத்துறையாகும், இதில் அதிகபட்ச வரம்புகள் மற்றும் வேலை செய்ய வேண்டியவை. தொடங்குவதற்கு குறைந்த ஊதியங்களில் வேலை செய்வதற்கு தன்னார்வமாக இருக்கும் அல்லது குறைந்த வருமான குழு மக்களுக்கு உதவுவதற்கு உற்சாகம் இருக்கும் மருத்துவ பராமரிப்பு நிபுணர்கள்/வழங்குநர்கள் உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக பணம் ஒவ்வொருவருக்கும் உந்துதல் சக்தியாக மாறிவிட்டது. சம்பாதிக்க விரும்புவது தவறு அல்ல, ஆனால் எங்கள் நாட்டில் பல சலுகை பெற்ற மக்கள் இன்று எங்கள் அறிவு மற்றும் ஆதரவு தேவைப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையை அலட்சியம் செய்வது ஆகும். நான் என்ன பயிற்சி செய்ய, நான் இந்திரபிரஸ்தா சஞ்சீவனி போன்ற என்ஜிஓ-களுடன் தொடர்புடையவர் மற்றும் நான் எனது சேவைகளை தன்னார்வமாக நீட்டிக்கும் ஓம் அறக்கட்டளை அறக்கட்டளை போன்ற அஸ்திவாரங்கள். சுகாதார அமைப்பில் அல்லது ஆரோக்கிய தொழில்துறையில் ஒட்டுமொத்த வேறுபாட்டை ஏற்படுத்த, இன்றைய சுகாதார தொழில்முறையாளர்கள் பணத்தை சம்பாதிக்க மற்றும் அதற்கு அப்பால் சிந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் அந்த இணக்கத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும். அதே வரம்பு இந்த சலுகை பெற்றவர்களிடையே சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தை பரப்புவதற்கான விழிப்புணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தகவல்தொடர்பு திறன்களின் குறைபாடு - பெரும்பாலான சுகாதார தொழில்முறையாளர்கள் ஆலோசனைகளின் போது ரெடிமேட் சார்ட்கள்/ஹேண்ட்அவுட்களை பயன்படுத்துகின்றனர். நோயாளியின் உடல்நலத்தில் எந்த வேறுபாட்டையும் ஏற்படுத்தவில்லை. உங்கள் நோயாளி/வாடிக்கையாளர்களுக்கான சிகிச்சையை நீங்கள் எவ்வளவு தனிப்பயனாக்குகிறீர்கள் என்பது ஒரு வேறுபாடு என்ன. மேலும் முக்கியமானது அவர்களுக்கு உங்கள் அறிவை தொடர்பு கொள்ளும் வழியாகும். உங்கள் வாடிக்கையாளர்/நோயாளி உங்கள் சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்கிறார் பெரும்பாலும் நீங்கள் அவர்களின் வரம்புகளை நோக்கி எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது மற்றும் அனுதாபத்தை சார்ந்துள்ளீர்கள்.

நாங்கள் இவற்றை நோக்கி வேலை செய்தால், எங்கள் நாட்டில் உள்ள சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய அமைப்பு நிச்சயமாக வளர்வதற்கான நிறைய திறன்களைக் கொண்டுள்ளது," என்றார். 

நீங்கள் பார்த்ததை நம்ப வேண்டாம், மற்றும் கேட்க 

பருல் விளக்குகிறது, "எடையை இழக்க குறிப்புகள் என்று வரும்போது, நான் சொல்வேன்:

சரியான தொழில்முறையாளரை கண்டறியவும் - எடை குறைப்பு நீங்கள் விரைவில் முடிக்க வேண்டிய ஒரு இனமாக இருக்கக்கூடாது. இது ஒரு மெதுவான மற்றும் பட்டதாரி செயல்முறையாக இருப்பதால் அது மகிழ்ச்சியாகவும் கடினமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் கையை வைத்திருக்கக்கூடிய சரியான தொழில்முறையாளரைக் கண்டறியுங்கள், மற்றும் உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும், மற்றும் அவற்றைப் பெற உங்களுக்கு உதவ முடியும். பயணம் மிகவும் எளிதானது மற்றும் பயனுள்ளதாக மாறுகிறது.  நீங்கள் பார்த்ததை நம்ப வேண்டாம், மற்றும் கேட்க - நீங்கள் ஒரு தொழில்முறையாளரிடம் சென்றாலும், எப்போதும் கேள்விகளை அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கேள்விகளுக்கு ஒரு அறிவியல் விளக்கம் இருக்கும் போது உங்கள் சிகிச்சையில் நீங்கள் தர்க்கத்தை காண்பீர்கள். அவ்வளவுதான் நீங்கள் அதை உங்களுக்கு விண்ணப்பிக்க வேண்டும்.  உங்கள் உடலை புரிந்துகொள்ளுங்கள் - யாராவது அல்லது பலர் பின்பற்றப்படும் ஒன்றை கண்மூடித்தனமாக பின்பற்ற வேண்டாம். இது உங்களுக்காக வேலை செய்யலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் உடல் வேறுபட்டது, எனவே வேறு யாருடனும் உங்கள் உடலை ஒப்பிட வேண்டாம். உங்கள் உடலின் மெட்டபாலிசம், உங்கள் உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுக்கு பதிலளிக்கும் வழி அல்லது வேறு எந்த உடல் அதற்கு பதிலளிக்கும் வழியில் இருந்து ஒரு ஒர்க்அவுட் ஆட்சியாளர் மிகவும் வேறுபடும். 

எனவே உங்கள் உடலை புரிந்துகொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் தொழில்முறையாளரின் உதவியுடன் படிநிலைகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதை செய்தால் மற்றும் பொது மக்கள் உங்களுக்கு என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை புறக்கணித்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் சிக்கிக் கொள்ள மாட்டீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எடை இழப்பை அடைய முடியும் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர் கூறுகிறார்.

 

நீங்கள் இதன் மூலம் பருலுடன் இணைக்கலாம்:

இமெயில்: [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்டது]

இணையதளம்: www.dietexpression.com

ஃபேஸ்புக் பக்கம்: டயட் எக்ஸ்பிரஷன்

இன்ஸ்டாகிராம்: பாருல்தேனுட்ரிஷனிஸ்ட்

தொடர்பு எண்.: 9953988457

(ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா மூலம் திருத்தப்பட்டது)

 

பங்களிப்பு: பருல் மல்ஹோத்ரா பஹ்ல், நிறுவனர், டயட் எக்ஸ்பிரஷன்
டேக்ஸ் : #மெடிசர்க்கிள் #smitakumar #parulmalhotra #dietexpression #diet #healthyweight #healthyweightloss

எழுத்தாளர் பற்றி


ரேபியா மிஸ்ட்ரி முல்லா

'பாத்திரங்கள் தங்கள் படிப்பை மாற்றுவதற்காக, அவர்கள் முதலில் ஒரு வலுவான காற்றால் பாதிக்கப்பட வேண்டும்!'
எனவே 6 ஆண்டுகள் திட்டமிடப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பிறகு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆராய்ச்சியில் எனது சிந்தனைகளை நான் இங்கே செலுத்துகிறேன்
ஒரு மருத்துவ உணவு மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளராக இருப்பதால் எனக்கு எப்போதும் எழுதுவதற்கான விஷயம் இருந்தது, அலாஸ், ஒரு புதிய கோர்ஸ் நோக்கி காற்றால் பாதிக்கப்பட்டது!
நீங்கள் எனக்கு [இமெயில் பாதுகாக்கப்பட்ட] என்ற முகவரியில் எழுதலாம்

தொடர்புடைய கதைகள்

ஏற்றுகிறது தயவுசெய்து காத்திருங்கள்...
-விளம்பரங்கள்-


இப்போது பிரபலமானவை

“டாக்டர் ஷீரீன் கே பாஜ்பாய், நிபுணர் சைக்காலஜிஸ்ட் & கவுன்சிலர் ஆஃப் இந்தியன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் சயின்ஸ் எஜுகேஷன் அண்ட் ரிசர்ச் மூலம் டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டரை (டிஐடி) தடுக்க உங்கள் சிந்தனைகளை புதுப்பிக்கவும்மார்ச் 06, 2021
டிஜிட்டலைசேஷன் மனித தொடர்பில் கவனம் செலுத்த மருத்துவர்களுக்கு உதவி செய்ய வேண்டும், டாக்டர். ஜார்ஜ் ஃபெர்னாண்டஸ், சிஇஓ, விவேகா மருத்துவமனைகள் என்று கூறுகிறதுமார்ச் 05, 2021
மார்ச் 5 th 2021- டிசோசியேட்டிவ் ஐடென்டிட்டி டிசர்டர்(DID) விழிப்புணர்வு நாள்மார்ச் 04, 2021
நீங்கள் "Maskne" உடன் போராடுகிறீர்களா? அதை சமாளிக்க சிறந்த 5 தீர்வுகளை கண்டறியவும். மார்ச் 03, 2021
பயிற்சி பாலிபில் விளைவுகளை நன்கு குறைக்க முடியும், மேலும் அது மலிவானது மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்மார்ச் 03, 2021
Sorrento receives USFDA clearance to start a clinical trial of Anti-CD47 antibodyமார்ச் 03, 2021
இந்தியாவில் குறைந்த மார்பக புற்றுநோய் இறப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட பயிற்சி பெற்ற சுகாதார தொழிலாளர்களின் வழக்கமான மார்பக சரிபார்ப்புகள்மார்ச் 03, 2021
மருத்துவர்களை நண்பர்களாக நடத்துங்கள் மற்றும் அவர்களுடன் ஒரு திறந்த சாட் வைத்திருப்பது டாக்டர். ஷைலஜா சப்னிஸ், ஆலோசகர் மருத்துவர் மற்றும் ரூமாட்டாலஜிஸ்ட் என்று கூறுகிறது மார்ச் 03, 2021
பிரதமர் ஜன் ஔஷாதி கேந்திரா மாவட்ட மருத்துவமனை, கார்கிலில் தொடங்கினார்மார்ச் 02, 2021
மகாராஷ்டிரா இன்று கொரோனாவைரஸின் 6,397 புதிய வழக்குகளை பதிவு செய்கிறதுமார்ச் 02, 2021
நான்கு நபர்களில் ஒருவர் 2050-க்குள் கேட்கும் பிரச்சனைகளை கொண்டிருக்கும்: WHOமார்ச் 02, 2021
கோவிட்-19 வழக்குகளில் 6 மாநிலங்கள் அதிகரிப்பை காண்பிக்கின்றன, இந்தியாவின் மொத்த செயல்பாட்டு வழக்குகள் 1,68,627-ஐ அடைகின்றனமார்ச் 02, 2021
நீண்ட வாழ்க்கைக்கு hday ; அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன்மார்ச் 02, 2021
சரும புகார்கள் காரணமாக உங்கள் குழந்தை கிராங்கி உள்ளதா? உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விரைவான தீர்வுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.மார்ச் 02, 2021
பெண்களுக்கு "இல்லை" என்று கூறுவதற்கான உரிமை உள்ளது, டாக்டர். வைஷாலி ஜோஷி, சீனியர் ஆப்ஸ்டெட்ரிஷியன் & கைனேகாலஜிஸ்ட், கோக்கிலாபென் அம்பானி மருத்துவமனை, மும்பை என்று கூறுகிறார்மார்ச் 02, 2021
எஸ்டிடி-களை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது, விளக்குகிறது, டாக்டர். நிகுல் படேல், அதர்வா ஆயுர்வேத கிளினிக் மற்றும் பஞ்சகர்மா மையத்தின் நிறுவனர் மற்றும் தலைமை ஆயுர்வேத ஆலோசகர் மார்ச் 02, 2021
கோ-வின்2.0 போர்ட்டலில் அடுத்த கட்டத்திற்கான COVID19 தடுப்பூசிக்கான பதிவு 1 மார்ச் அன்று 9 மணிக்கு திறக்கப்படும்மார்ச் 01, 2021
தொழிற்சங்க அமைச்சர் டாக்டர். ஹர்ஷ் வர்தன் நேற்று இம்பாலில் முக்கிய சுகாதார திட்டங்களை தொடங்கினார்மார்ச் 01, 2021
அம்ரி பிஃபைசர்-பயன்டெக் கோவிட்-19 தடுப்பூசிக்காக லிபிட் எக்ஸிபியண்ட்களின் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உற்பத்தியாளர்களின் நெட்வொர்க்கில் இணைந்துள்ளதுமார்ச் 01, 2021
நாடு முழுவதும் COVID-19 தடுப்பூசி உந்துதல் மூத்த குடிமக்கள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட நபர்கள் இன்று தொடங்குகிறதுமார்ச் 01, 2021